По моим наблюдениям, если перманентно прибываешь в спокойствии, то и критические дни(минуты) воспринимаются спокойно.
А если напряжён, то и всё некритическое(понятно, что всё этот субъективно) автоматически превращается в критическое - "буря в стакане воды", "раздувание из мухи слона" и т.д. и т.п....
То есть, работать над собой надо на опережение(здесь всё индивидуально - кому что подходит для сохранения внутреннего покоя и гармонии...), ибо неизвестно, когда тебя настигнет тот самый "критический" момент.

панические атаки это хреновая вещь )))
мне знакомы алкогольные панические атаки с бодуна, когда на след-день идёшь в магазин за добавкой, и тебе кажется что тебя сейчас заколбасит как это бывало с очень крутого бодуна )))
в общем, потом я духовно практиковал и понял интересную вещь, понял что при таких алкогольных "панических атаках" я нахожусь как бы не в теле, а где-то в стороне...в мыслях, чувствах, и стоит вернуться в тело и ты успокаиваешься, но это легко сказать "вернуться в тело", это очень сложно, но можно... слегка повращать плечами, а если ты стоишь перед кассиршей в магазе, то можно повращать глазными яблоками )))))))))

ладно, если без шуток, то можно еле заметно подвигать руками, по верхней части руки энергия поднимается, по нижней спускается, хотя лучше просто представить себя мясом, хоть мешком с г-м, но главное научиться спонтанно выходить из мира астральных иллюзий )))