Умом понимаю, не надо жалеть, позитив, заняться спортом и тд.. Но подкатывает ком и начинаешь себя жалеть на эмоциях, то есть организм реагирует как на стресс, а это неприятно.

Если есть дети, муж, предлагаю сбросить на них часть своих обязанностей, например разбор посудомойки.

Наймите помощницу 1х в недели на 4-5 часов, в зависимости от кол-ва детей, размера жилья.

Вот отдайте ей генеральную уборку раз в неделю, а сами по мигимум, чисто шваброй мокрой мусор собрать и одновременно протереть. Накрыть и убрать стол, на домочадуах, вот принципиально на них.

Уборщица разбирает белье раз в неделю, закинуть и вытягуть белье думаю вы сможете на 5 минут сократить, все остальное на ней.

50-60 евро, но жизнь у вас значительно улучшться, только от уборщицы.

Вы только готовите и кухню убрать. Фсё! Ине берите чужие задания на себя.

Поедьте на кур!

Потом поедьте с подружкой/ками куданит на выходные. Отдайте ответственность мужу.

И вы увидете, что все улучшится минимум на 60-70 %, это очччь много.