набрал большой вес...

А, ноги, наоборот, ослабели...

В больнице, видел как за месяц, человек 40 лет, лежачий, с инсультом... Превратился от гиподинамии, в невероятно ослабевшего человека, самостоятельно не могущего из палаты, в коридор выйти...

Я, конечно не настолько ослаб, но сегодня с трудом спустился, и поднялся из подземного перехода...

Конечно, курьером мне рановато...

Нужно, укрепить мышцы ног, и сбросить лишний вес...

Представляете, курьера, который таскает на себе мешок с цементом...

Я, тоже не представляю...

Мешок, мне надо как-то со спины сбросить...

А, вес сбрасывать быстро нельзя...

50-100 грамм в день, не больше... Иначе, сердце станет болеть...

Не более 3-5 кг./мес.

Как я свой вес за два года набрал, один-два года, мне его придется снижать... Ну, может быть... Полгода... Но, не месяц-два...

При быстром похудении, вообще, много чего начинает болеть...

Потому-что, это сильный стресс, для организма...

Но, понемногу, вес всё равно нужно снижать: выводить лишнюю жидкость, и через движение, тратить жировую ткань...

Теория, очень проста... Но, практика - крайне трудна... Прежде всего, из-за гиподинамии...

Полным людям, трудно всё время двигаться...

Хотя, движение, это - жизнь...

...

Иногда, помогает групповые занятия...

Но, сегодня всё стоит денег... Поэтому, придется все делать самому...

Других вариантов у меня нет!