Вход на сайт
Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
10752 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Церковка 19.11.20 08:40, Последний раз изменено 19.11.20 09:04 (Травинка)
Начни с 2 км - легко и задорно, с желанием продолжать, с потенциалом на следующую тренировку, чем с 4 км, но на выдохе. Зачем ты свой организм дергаешь и подвергаешь нагрузкам, которые он не способен сейчас вынести из-за таблеток, операции или отсутствия регулярных тренировок.
Я весной готовилась к марафону, уже выходила на тренировки по 25-28 км за раз. Но пришлось сделать операцию. Месяц не тренировалась. После операции начинала с 2 км. С 2 км, Карл! И то меня после наркоза, таблеток так штормило, что я наверно две недели только по 2 км бегала. И то не каждый день, а только 3 раза в неделю. Я вообще придерживаюсь мнения, что больше 3 раз в неделю бегать не надо. Организм должен наряду с нагрузками, получать отдых на восстановление.