Login
Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
10752 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Церковка 19.11.20 08:09, Zuletzt geändert 19.11.20 08:35 (Травинка)
Церковка, вот что ты делаешь? Ты же не новичок в беге, если десятку бегал. Ты то за неделю с нуля 42 км набегаешь, то после месяца перерыва сразу 8 км. После таких надрывов, будут блуждать мнения, что бег не полезен для здоровья. Конечно не полезно если с места в карьер.
Я после месячного перерыва начинаю бегать с 2-4 км и смотрю на свою состояние: тяну или нет, ну никак ни с 8 км.
Ходьба и бег разные нагрузки на организм, даже если ты регулярно ходишь.
Хочешь втянуться в бег обратно начинай с маленьких нагрузок, но регулярно и методично улеличивая километраж. Это будет гарантия того, что не сорвешься и не навредишь здоровью.