Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
Аэробная выносливость, приобретенная при беге, помогает и в обычной жизни выдерживать нагрузки, при которых другие гораздо быстрее утомляются. Для меня сейчас пробежать 10 км с утра как позавтракать, а пройти пешком еще легче. А Вы, занимаясь ходьбой, сможете пробежать хотя бы 3км без остановки?
Конечно ходьба полезна и возможной для определенных групп населения страдающими лишнем весом, имеющие травмы, проблемы с сердцем, в то время как бег для них нежелателен. Я предполагаю, что ходьба заслужила такие высокие оценки только из-за того, что большую часть население легче было мотивировать заняться хоть каким-то доступным видом физической активности - попросту стянуть с дивана.
При беге достигаются гораздо лучшие результаты развития организма при меньшим вложении времени и сил. Можно пройти тысячи км и никогда не
смочь бегать.