Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Тусовка

Бег по утрам, вечерам. 🏃‍♂️🏃‍♀️

05.10.20 14:06
Re: Бег по утрам, вечерам. 🏃‍♂️🏃‍♀️
 
Травинка коренной житель
Травинка
в ответ Церковка 04.10.20 23:13, Последний раз изменено 05.10.20 14:49 (Травинка)

Я понимаю Вас: хочется все и сразу семимильными шагами. Но организму надо время для восстановления. Не спеша, с перерывами на отдых, Вы достигнете гораздо больших результатов, чем загоняя себя. Сейчас Вам легко выдержать темп каждодневных тренировок, потому что мышцы, связки тянут эту нагрузку на предыдущем отдыхе. Но если Вы не будете давать себе время на отдых хотя бы 1-2 дня между тренировками, очень быстро мотивировать себя выйти на дистанцию будет будет все сложнее, а травмы, к сожалению, не заставят себя ждать. Спешить надо медленно! Рекомендуется наращивать недельную суммарную беговую нагрузку на 5-10%, чтобы безболезненно выходить на новые рубежи и конечно же отдых - неизменная составляющая любых тренировок. Вы не бегали 10 месяцев и сразу с 0 увеличили нагрузку до 42 км в неделю.

Если хотите, установите себе App Nike Club, она распишет Вам программу на несколько месяцев вперед, в зависимости от Ваших целей. Вы будет видеть положительную динамику Ваших тренировок и внутреннее получать дополнительные положительные эмоции. flower

 

Перейти на