Login
Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
10752 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Церковка 03.10.20 15:35, Zuletzt geändert 04.10.20 22:18 (Травинка)
Бегунам-любителям не рекомендуют бегать каждый день. Лучше через день, чтобы давать организму восстанавливаться, мышцам отдохнуть. Если у Вас тренировки каждый день и Вы бежите по 6 км каждый раз, то в сумме 42 км в неделю - это приличная недельная нагрузка для начинающего. Есть опасность перетренировки. Если выстраивать тренировки через день, у Вас будет потенциал увеличить дистанцию на каждой отдельной тренировке, потому что будут оставаться силы. И конечно чередовать темповые и длительные тренировки. Спортивных Вам побед!
Моя тренировочная тропа (фото 1,5 года назад)
