Login
Нищеброд
8089 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Кроликова 21.06.18 08:34, Zuletzt geändert 21.06.18 08:51 (Kvasimoda)
Оно и полезней... 
Единственное что нужно с умом бегать... сначала размяться, потом 120-140 раз на скакалке попрыгать, 2-а подхода по 120 раз - ОК. Затем бегом довести пульс до 130 и бегать в таком режиме +- 40 мин. и так чтобы ты один раз вдохнув могла 3-и раза свободно выдохнуть пре этом не запыхиваясь... Это называется "сушка" - оптимально для фитнеса и сжигания жира (т.е. процессы окисления в организме ускоряются в несколько и больше раз)