Расскажите как Вы быстро похудели, с чего начали и как удаётся больше не поправл
после травмы набрала вес, Сбросить требовалось 8кг Без особых усилий за 8 мес сбросила Сейчас второй год + , - 300-500гр в месяц, Худела без надрыва следуя рекомендациям диетолога
Основное перед началом диеты, 3 дня сидела только на геркулесе , 250гр круппы на день,чай кофе, вода Это обязательно, если сбросить надо много
Далее 1раз в неделю такой день (нарушала пропускала)
Далее ела привычную еду, но исключая все жиры и углеводы, общий обьём за приём не более 400гр
Считала калории , 1100-1400
Организм перестроился сам , вкусовые предпочтения поменялись полностью , Мясо 2-3 раза в нед, Масло слив , раст очень мало Остальное обычно Просто держу норму не перебрать калории 1400-1600
Меню составляю примерно на неделю, это вторник
Завтрак
1 бутерброд
хлеб рожь + Лакс 40гр ( солю сама)
кофе 150 гр
сыр-без хлеба 20гр
Обед
мясо тушёное ,с овощами, баранина 75гр овощи 300гр
Ужин
-сырники 150гр
сметана 50гр
кофе сладкий
За 1час до завтрака и обеда
любые фрукты 100гр
После ужина на ночь по желанию 100гр любых овощей