Но стараюсь себя не жалеть, насилую организм бегом, велосипедом, походами в горы

С вашей болячкой себя не жалеть- это правильно. Но вы не тем не жалеете: бег (компрессионная нагрузка) и велосипед - ни грамма не полезно для остеоходроза позвоночника. А вот кинезитерапия в тренажерном зале с ПРАВИЛЬНЫМИ И НУЖНЫМИ упражнениями (поначалу под присмотром специалиста)- это то единственное, что реально помогает. Когда диски на куски разваливаются (образуя тн грыжи/выпячивания дисков), то только создание мышечого корсета возвращает норм качество жизни. Пишу вам из своего опыта, если что..

Ну а касательно операций, то , на самом деле, они показаны лишь в самых крайних случаях, но в герм любят резать при малейшем дискомфорте.. Почему? Потому как большинство людей ленивы и работать над собой трижды в неделю в трен зале не хотят, а хотят волшебным массажиком или операцией и руками костоправа назавтра стать здоровыми. Но чудес не бывает. Я лично видел людей, которых в трен зал на носилках приносили поначалу на тренировки, а спустя пару лет они там среди качков своими были и никто и подумать не мог, что это бывшие страдальцы. Теперь трен зал 2-3 раза в неделю стал просто образом жизни у уже здоровых людей, тк проблема основная- это атрофированные/ ишемированные мышцы, когда всю нагрузку берет именно позвоночник. И от бывших грыж / выпячиваний потом мало что остается (просто высыхают эти куски дисков).