когда накипело
как и куда сбрасываете негатив?
"Негатив" - это всего лишь наша собственная эмоциональная реакция на что-либо (событие, обстоятельство, объект). Вот три примера того, как можно поступить с такой реакцией:
1. Представить себе самого себя со стороны злящимся. Какие чувства вызывает такое зрелище?
2. Визуализировать свои страдания (именно сами страдания, а не то, что кажется их причиной!) в виде некого воображаемого фантастического существа и мысленно уничтожить его (сжечь, расчленить, спустить на него стаю волков и пр.). Смысл в том, чтобы столкнуть свой гнев с его истинным источником.
3. "Разобрать на части" свои страдания. Из каких конкретных ощущений они состоят? Что-то болит? Есть одышка? Участилось сердцебиение? Повысилась температура? Чешется левое ухо? Хочется шоколада? Когда нечто большое и сложное распадается на отдельные мелкие ясные компоненты, оно теряет свою власть над нами.