Если посчитать очень условно ккалории на вес готового продукта (а многие продукты ужариваются упариваются за счет воды) крупы мясное овощи и т.д. то в 100 грамма сырой еды в среднем на круг будет 250 ккалорий. Нормальной не специально особо диетичной которая нами не рассматривается-она еще более дорогая. Вы получите как раз 1500 граммов еды. Умеренно активный образ жизни мужчины среднего веса 75-80 кг. ИЧТОБЫ НЕ ХУДЕТЬ! Это не диета. Это именно 3000 кк в усвоении.(еда не переваривается полностью) это по 500 грамм всего в сыром виде. Это нормально и не обжорство. Конечно можно сожрать полкило жирного мяса с хлебом и на день хватит. Но там и калорий на сто грамм больше.
Повторим образ жизни активно-умеренный. При умеренном и 1800 кк достаточно.
опять же не берем в расчет субтильных людей так называемых карманных мужчинок и женщин дюймовочек по 45 кг веса.
А можно с другой стороны посмотреть. Раскладку подсчета соц помощи. 399 евро. Там питание составляет 180 евро. По нормам минимального полноценного питания. То есть 6 евро в день. Там целый институт считал. И то тафели открыли потому что недостаточно в нынешних ценах 180 евро для минимально расчитаной корзине продуктов.