Сегодня гуляла по кваритре с пяти утра, неспалось сначало собаке(гулять ей видители захотелось), потом ей уже сладко спалось, но неспалось мне:(((( Хоть ты тресни......никак....Интересно, как народ с этим состоянием справляется????
Я вот порылась в инете и нашла советики;))))
Думаю, это с каждым случалось. Чаще всего это происходит, когда надо выспаться и на утро хорошо выглядеть, и именно в этот ответственный момент начинают лезть в голову всякие умные и не очень мысли, вспоминаться какие-нибудь тяжелые периоды своей жизни, да и беспокойство поднимается, а вдруг просплю (недосплю, пересплю) - буду сонным на ответственном мероприятии (свидании, экзамене). Нервы взвинчиваются до предела, из подушки выбивается весь пух (паралон, перья), луна становится самым ненавистным светилом, а солнце - самым не желанным гостем.
Как помочь себе заснуть:
Секс - это одно из вернейших средств от бессонницы - если есть с кем его применить.
Сексуальное удовлетворение приводит к выделению в организме эндоморфинов, которые облегчают наступление сна (способ хорош тем, что если не поможет, то все равно приятно). Если не с кем или не очень помогает, то переходи к следующим пунктам.
Звучит банально, но вставай раньше. На час-полтора раньше обычного. После - рекомендуем зарядку с утренней пробежкой. Подвиг, конечно, но ведь для себя же стараешься.
Если не можешь уснуть (ночью уже) более двадцати минут, встань, достань самую занудную книжку, лучше без картинок, и начни читать ее в кровати, потому как вырубить может моментально. А еще можно посмотреть лежа в постели телевизор, не рекомендуется боевик в стиле action.
Спрячь часы и будильник с глаз долой. В шкаф, например. Ежеминутное поглядывание на часы с мыслью "уже пол второго, а я все не сплю" только расстраивает психику.
Не рекомендуем считать баранов, вдруг у тебя сильно развито воображение... Также не надо думать о плохом, пережевывая в который раз детали неприятностей. Как говорила Скарлетт О'Хара: "Я не стану думать об этом сейчас, это слишком тяжело. Я подумаю об этом завтра".
Перед сном лучше всего выпить кружку теплого молока. Молоко содержит много L-триптофана, который влияет на мозговой центр, вызывающий сон. (Молоко не кипятить, а просто подогреть). А вот холодное молоко пить перед сном не рекомендуется. Заснуть все равно не поможет.
Выпивку на ночь врачи не советуют, мы тоже не будем. Но если уж сильно захочется принять, то не более грамм 100 горячительного напитка. Подойдет любой кроме текилы, после нее тебе никакая занудная книжка не поможет.
Если, несмотря на все вышеописанные предпринятые меры, сон не приходит, то лежи и не дергайся, что не можешь заснуть. На самом деле организм изматывает не столько недостаток сна, сколько недостаток отдыха и беспокойство на тему "Черт, я опять не сплю!".
Окончание мне больше всего понравилось - если ЭТО ВСЕ еще и непоможет.....интересно...а спать то когда;)))))