Вход на сайт
Цена горючки
6198 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Срыв покровов 02.11.18 16:46, Последний раз изменено 02.11.18 23:10 (Onkelchen Au)
сгон веса не стоит денег
Всё правильно, уменьшить быстрые углеводы и жиры, а побольше протеина.
По калориям: тратить чуть больше, чем возмещать.
В идеале есть постное мясо, рыбу, птицу, творог и овощи, можно ещё гречку, рис, полно зерновой ржаной хлеб. Ну, и прокачивать тело хорошенько, плюс кросс на велике давать.