Если целый день комната не обогревалась, то вечером вы нагреете только воздух, и все равно будет казаться, что холодно, потому что от стен и мебели будет исходить холод. А зачем спать при батарее? Гораздо здоровее нагреть в течение дня всю комнату, а вечером выключить батарею совсем. В комнате тепло и уютно, под одеялом тем более, а воздух постепенно остынет (сохраните свежий вид лица :)).
В ванной тоже самое. Если включить только перед тем, как купаетесь или принимаете душ - конденсат потечет по холодным стенам, если заранее прогреть ванную (я вообще не выключаю батарею в душе), то будет теплый воздух, кафель слегка запотеет, но не побежит, окно откроете - и все высохнет моментально.
Сказать на каком положении держать термостат, трудно, у меня всего 5 делений. На 1 или 2 срабатывает только, когда на улице или дома совсем холодно. Пока стоит везде на 3. Батарея теплая, но не горячая. Когда морозы, ставлю на 4. У нас автоматом включается в 5.30 утра, выключается в 22.30.
Может быть это советы не по экономии, а по уюту.
Если окна старые, стены не утепленные, котел неэкономный, то вы НИКАК не сэкономите без ущерба уюту.