ну у нас без вариантов абсолютно было - мой муж курил очень много - по 16-20 сигарет в день и врач сказал, что если будет курить, то недолго - лет пять максимум. Поэтому бросать надо было сразу и резко. Купили пластырь Никоретта для сильных курильщиков - он начал клеить. Ну да..вроде как отпускает, но он сам говорит, что не хватает ему сигарет по утрам очень сильно - не никотина даже, а вот просто сигарету курить - самого движения что ли... и если стресс. Но боли были такие сильные и все обследования, операции - такие ужасные, что теперь у него курение плотно ассоциируется вместе со всеми этими неприятными эмоциями.
Так что пришлось нам в один день все перестраивать - бросил курить, значит бросил пить кофе - теперь пьет зеленый чай литрами. Ест тоже более сбалансированно, ну и спортом называет прогулки с собакой, хотя я это конечно спортом не считаю, ну и само собой отпал пивасик по выходным и вино. Зато полетели телефоны