1) начните с веса до килограмма.
2) нет ли у Вас хронических заболеваний почек, или женских каких болезней, нет ли проблем с позвоночником. Иначе - нельзя.
3) проверьте, где у Вас в квартире есть достаточно место, чтобы "раскрутиться". Ищите место перед телевизором, иначе, ДИКО скушно крутить.
4) не брезгуйте купить подержанный. Очень многие покупают и только пару раз покрутят и продают "нафиК".
5) покупайте потяжелее другой обруч, а не пытайтесь утяжелить лёгкий. Разлетается конструкция и всё веером по всей комнате.
6) тело привыкает к нагрузке очень быстро, к сожалению. У меня сейчас 3х килограммовый. Наконец-то, достаточно тяжелый Крутить нужно не меньше получаса и желательно БЫ каждый день.
7) "пупырышки" в один ряд и в два ряда - разные по действию. Так что смиритесь, что обручи разных моделей будут покупАться и покупАться
8) "пупырышки" бывают металлические, бывают пластмассовые, гладкие, острые... Больно они НЕ делают, но крутить надо на голое тело. Поэтому не переборщите с тяжелым весом сразу со старта занятий. У меня никаких синяков не было, но дамы часто жалуются.