Гимнастика для...эээ...киски :-)
месяцев натренировать мышцы влагалища и тем самым
доставлять партнеру неслыханное удовольствие..
Там даже говорилось что для этого надо делать : в день по 200-300 раз сжимать мышцы и поддягивать анус..
Может, у кого они уже развиты?
А теперь √ за тренировку ..
"Самое простое упражнение, которое можно делать даже в общественном транспорте, это ритмичное сжатие (на вдохе) и расслабление (на выдохе) мышц влагалища и ануса. Вы как бы втягиваете их и опускаете; важно, чтобы при этом не напрягались мышцы живота и внутренней стороны бедер." (с)
И вот еще упражнение наш╦л:
"Следующее упражнение более сложное и направлено не столько на укрепление мышц, сколько на внутренний самомассаж влагалища и матки. Сядьте на край стула, распределив свой вес между ногами и ягодицами. Промежность не должна быть стеснена плотной давящей одеждой. На вдохе как бы слегка смыкайте стенки влагалища, а на выдохе чуть приоткрывайте. Сжатия мышц должны быть очень нежными, чуть ощутимыми, что чуть меньше, и никакого действия вообще бы не было. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях в матке: вы, возможно, почувствуете легкое щекотание или тепло. Это упражнение лучше делать перед тем, как вы будете заниматься сексом с партнером или мастурбацией, так как оно вызывает сексуальное возбуждение, а накопленная сексуальная энергия (при неумении ею управлять и трансформировать) может вызвать излишнее напряжение внизу живота и даже болевые ощущения." (с)
............жизнь надо любить, это удобно
В ответ на:Опять тебя со штихелями понесло !
А что это - со штихелями????? 
И еще: 
Каменное яйцо - секрет идеальной любовницы
О каких только тренировках не пишут женские журналы! Но И если ты прилагаешь массу усилий, чтобы любимый оценил твой подтянутый живот и крепкие ягодицы, то почему бы не накачать и интимные мышцы?
Упражнения для тренировки мышц лона появились более тысячи лет назад в Китае. Их выполнение требовало "спортинвентаря" - каменной бусины в форме яйца, к которой подвешивался груз. Тренировки заключались в передвижении этого каменного яйца (с грузом или без) мышцами лона.
Изначально эти упражнения выполняли исключительно для укрепления здоровья - как физического, так и духовного. Но оказалось, что
женщины, практикующие подобную гимнастику, становятся совершенными любовницами. Поэтому "практика каменного яйца" была засекречена и предназначалась к использованию лишь во дворце китайской императрицы. Тайна каменного яйца стала доступной непосвященным только в наши дни.
Впрочем, давно уже не тайна, что из-за застоя крови в венозной системе малого таза возникают многие гинекологические заболевания. Поэтому тренировки "женских" мышц спасают от воспаления придатков, дисфункции яичников и многих других напастей.
Что касается душевного здоровья, то, согласно теориям йоги, именно через нижние врата (лоно, анус) наша жизненная энергия вытекает в землю. Если "накачать" мышцы промежности, то можно закрыть врата и остановить утечку энергии. Это благотворно скажется не только на здоровье и настроении, но и на творческих способностях.
И, само собой разумеется, женщина, хорошо владеющая мышцами лона,
способна доставить мужчине небывалые чувственные наслаждения. Древние китайские трактаты сообщают, что практиковавшие подобные упражнения наложницы императора не только имели очень хорошее здоровье, но и сохраняли молодость и упругость половых органов до пожилого возраста.
Обычная женщина, хорошо потренировавшись, может удерживать мышцами лона до 10-12 кг! Поднять мужчину за фаллос - это высшее достижение в даосской йоге... правда, при этом мужчина тоже должен быть йогом с хорошо натренированными соответствующими мышцами.
Выбираем инвентарь
Если ты решила заняться древней китайской гимнастикой, то тебе прежде всего нужно приобрести само яичко. Каменные яички в Москве продаются в художественных салонах и эзотерических магазинах ("Путь к себе", "Белые облака"). Лучше всего, если яичко будет из вулканического минерала - обсидиана или нефрита. Камень должен быть гладко отполирован, без
вмятин и трещин. Если в облюбованном тобой яйце нет сквозной продольной дырочки, с помощью которой подвешивают груз, ее тебе просверлят в ювелирной мастерской.
На крайний случай подойдет и деревянное яйцо. Можно купить пластиковые яйца в интим-салонах.
Само яйцо должно быть небольшим, размером с перепелиное - в длину около 3 см, в ширину 1,5-2 см. Чем меньше яйцо, тем больше усилий требуется, чтобы научится управлять им. Замужним женщинам рекомендуется использовать яйцо меньших размеров.
Прокипяти свой "тренажер" перед первым употреблением, а потом просто промывай с мылом. Деревянное яйцо лучше кипятить раз в месяц.
Приступаем к упражнениям
Продень через дырочку капроновую нить и подвесь любой грузик. Очень удобно использовать пластиковую бутылку с водой: доливая и отливая жидкость, ты можешь плавно менять нагрузку.
Начинать упражняться нужно обязательно с грузом (примерно 200 г), так как вставив яичко без груза, ты можешь вообще его не почувствовать.
Упражнения лучше делать каждый день, по 10 минут, с перерывами на отдых.
*** *** *** *** ***
Предупреждения
Прежде чем ввести яйцо, обязательно возбуди себя, чтобы появилось как можно больше смазывающей жидкости (можно использовать искусственную смазку).
Делай упражнения только стоя, никак не лежа!
Если тебе покажется, что яйцо застряло - не паникуй. Ложись на пол или кровать и постарайся расслабиться - яйцо выскользнет само.
*** *** *** *** ***
Первый этап - раскачивание груза
Поставь перед собой стул и положи на него груз (200г - для первого раза). Теперь осторожно введи яйцо (с прикрепленным за нить грузом) в
лоно. Вдохни и плотно сожми вагинальный сфинктер. В то же время постарайся напрячь мышцы матки: лоно должно быть закрыто с двух сторон. Теперь постарайся крепко стиснуть яйцо мышцами и потянуть его вверх. Как только ты почувствуешь, что удерживаешь яйцо - осторожно отпускай нить с прикрепленным к ней грузом. Не бросай нить - вдруг ты недостаточно крепко ухватила яйцо?
Когда ты будешь надежно удерживать яйцо с грузом, начинай покачивать тазом, раскачивая груз. За один раз нужно качнуть груз от тридцати до шестидесяти раз.
Начав с 200 г, доведи удерживаемый груз до 2-3 кг.
Второй этап - перемещение яйца с грузом вверх-вниз.
Введи яйцо, задержи дыхание (на выдохе) и напряги мышцы посильнее. Вдохни и почувствуй ту силу, с которой твои мышцы
тащат груз вверх (напрягаются мышцы верхнего и среднего отделов влагалища). Подними яйцо как можно выше и задержи его там. Постепенно, расслабляя мышцы сначала среднего отдела влагалища, потом нижнего, опусти яйцо к входу. Перемещая яичко, постарайтесь сжимать его как можно сильнее. Только так ты почувствуешь, где какая мышца действует.
Сначала выполняй это упражнение не больше трех раз подряд. Прежде чем увеличивать вес, убедись, что хорошо справляешься с нынешним.
Позанимавшись таким образом около двух месяцев, ты уже сможешь перейти к сложным движениям яичка (без груза). Научись перемещать яйцо по диагонали вверх-вниз, покачивать его влево или вправо. Скоро ты сможешь взять под контроль все мышцы промежности и лона, которые до этого сокращались только непроизвольно.
Конечно, чтобы достигнуть хороших результатов, надо обладать известной
силой воли. Но эти упражнения требуют совсем немного времени. Включи их в свой распорядок дня (например, после душа или перед нанесением макияжа). И результаты превзойдут твои (и Его!) ожидания.
Лиза Джеспилит: журнал ╚ОНА стремится к совершенству╩
-Кстати, для тех, кто хочет заморочиться именно с яйцом, рекомендую заказать его в ювелирной мастерской обязательно из серебра 800 - 900 пробы, не ниже. В результате это яйцо без вреда для здоровья можно носить и тренироваться хоть целые сутки, что нельзя делать с каменным, и особенно с деревянным яйцим, из-за возможного скопления на н╦м патогенных бактерий. 
Введ╦т яйцо,сократит мышцы,а расслабить не сможет,в срочном порядке вызовет неотложку и произвед╦т на медиков неизгладимое впечатление. Затем начнутся различные мед.расследования - откуда мол там яйцо,и т.д.,ну кто признается,что она его туды сама,так сказать для тренировки,ввела..
