Меня каждый раз поражает то, что ещ╦ остались такие нерадивые девицы, что советуют всякие диеты или ничего не жрать, а только "кофе с сигаретами"! Поубивала бы.
Таня, вс╦ очень просто: забудь про слово "диета". Она да╦т временный эффект (а иногда и вредит, например, нарушением обмена веществ), а потом вес возвращается с лихвой. Выход: правильное питание, которое можно изобразить так: углеводы-белки-жиры в соотношении 60/25-30/10-15% соответственно. Жиры есть обязательно! (Ясен перец, предпочтение отдавать оливковому или кунжутному маслу и жирной морской рыбе, а сливочного масла и жирного мяса трескать поменьше. Ну это же и дети в наше время знают!) Иначе будут проблемы с обменом веществ, а это ой как опасно. Вс╦. Все премудрости. Лопать овсяную и гречневую каши, цельный рис, хлеб из непросеяной муки с отрубями, фасоль, чечевицу (вы даже представить себе не можете, до чего же вкусно можно приготовить фасоль и чечевицу! Кто заинтересуется, кидайте мессаги в личку, поделюсь советами), куриные грудки, рыбу, всяких морских гадов (если средства позволяют), овощи, фрукты и пейте на ночь стакан кефира. Опять же прописные истины, но есть надо небольшими порциями 5-6 раз в день. Тем, кто советует есть один раз в день, дабы "сохранить фигуру", можешь смачно плюнуть в физиономию. Ибо погубить тебя хотят, окаянные!
Ну, вот. Плюс спорт. 3-4 раза в неделю (и не чаще - мыщцы должны востанавливаться, равно, как и весь организм). Обязательно силовые упражнения - не дают растянуться коже+помогают сжигать подкожный жир. И не забывай: чем больше ты тренеруешься, тем больше ты должна есть. Забудь о лысом чае с двумя жалкими сухариками! Тебе только для обмена веществ нужно 1300 калорий в день, и это при условии, что ты неподвижно лежишь на месте все 24 часа! Соответственно, чем больше у тебя умственная и физическая нагрузка, тем больше ты должна получать калорий с пищей, но: важно помнить, что есть, когда есть и как есть.
И будет вам щастье.