Есть много советов как, я всё взвешиваю, много уже сохранено, если нет выбираю примерно позицию, рекомендованного количества прямо 100 грамм рыбы нет, сам собираешься и складываешь как пазл.

В дальнейшем есть разные инструменты, как не считать, если не хочется и тем не менее контролировать. 3-4 кг и сбросить иногда труднее, и они бы меня не беспокоили так, у меня уже накопилось много лишних.

Совет меньше есть и много двигаться универсальный, и в идеале хорош, у меня даже есть примеры, кто так и делает, и годами в одном весе и форме, и им не ничего считать и взвешивать. Но очень много также примеров, где худеют, и опять набирают, и ещё больше. Я так не хочу, но пока организм не полностью перестроился, нет этого внутреннего контроля и чутья ещё, но я работаю в этом направлении . И мне отступать некуда, все вещи раздала, надо держать вес, дорогое это дело менять весь гардеробе, хоть и приятное, че уж скрывать 😂