Login
Йога для начинающих
631 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Olesya_1 12.12.12 08:29, Zuletzt geändert 12.12.12 09:36 (Senja2004)
www.youtube.com/results?search_query=%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0+%D0%BE%D1%8...
Еще посмотрите короткие видео от Гламур. Девушка прекрасно и досконально всё объясняет.
В каждой асане очень-очень важно правильно направлять внимание на тело и правильно дышать. К сожалению, редко кто объясняет это, в основном показывают упражнение и всё :(
Например, при простом наклоне вперёд в положении сидя, очень важно при выдохе подтягивать пупок к позвоночнику на короткое время, расслабляя таким образом поясницу и пытаться при дыхании чувствовать, как в нём принимают участие почки, расслабить плечи и пытаться направить лопатки и плечи к полу, перед этим "зацепившись" рёбрами за бёдра. И тянуться макушкой головы на вниз, а вперёд.
В обычных видео вам скажут: наклонитесь и дышите.
Вот такие вот очень важные мелочи очень сильно влияют на результативность и безопасность занятий.
Еще посмотрите короткие видео от Гламур. Девушка прекрасно и досконально всё объясняет.
В каждой асане очень-очень важно правильно направлять внимание на тело и правильно дышать. К сожалению, редко кто объясняет это, в основном показывают упражнение и всё :(
Например, при простом наклоне вперёд в положении сидя, очень важно при выдохе подтягивать пупок к позвоночнику на короткое время, расслабляя таким образом поясницу и пытаться при дыхании чувствовать, как в нём принимают участие почки, расслабить плечи и пытаться направить лопатки и плечи к полу, перед этим "зацепившись" рёбрами за бёдра. И тянуться макушкой головы на вниз, а вперёд.
В обычных видео вам скажут: наклонитесь и дышите.
Вот такие вот очень важные мелочи очень сильно влияют на результативность и безопасность занятий.