мда? а я себе как-то очень хорошо подкачала внутреннюю сторону б╦дер следующим упражнением:
ложитесь на правый бок, локотком подопритесь, тело прямое, ноги тоже - только та, что сверху (левая), как бы чуть впереди (под маленьким углом, или можно чуть согнуть в колене для пущей устойчивости), так, чтобы на нижней (правой) не лежала. и начинаете с усилием приподнимать (необязательно высоко, да и не получится) ПРАВУЮ ногу. руку на мышцу положите - сами почувствуете, как внутренняя сторона работает.
потом - на левый бок, порядок действий меняется соответственно.
по несколько сетов, раза 3-4 в неделю (лучше через день).
замечательно накачивается, естественно результаты не в первую неделю, а пожалуй, через месяц заметите (зависит от физиологических особенностей, у меня например сравнительно быстро заметно).
кстати: начн╦те заниматься силовыми упражнениями - сразу кушать захочется. глядишь - и в объ╦ме прибавите.

и ещ╦ - для пропорциональности качайте вдобавок не только внутренюю, но и переднюю сторону, иначе по-дурацки смотреться будет. приседаниями, что-ли.

"мы мужчины "- как сказал-то , ну прямо" громко звучит "

53 kg

ага, спасибо попробую

А шо не так ?..мамаша

ой, я на 10 см. ниже и столько вешу. Очень худенькая вы получается. Давайте ногами менятся, у меня вроде на два карандаша не похожи.

посмотрела я на фотки.. на, если как у первой-то, конечно, лучше шортики купить, а если , как у второй-так ниче, просто худые, но нормально все:) че Вы переживаете? как себя поставите-так люди Вас воспринимать и будут.. лучше стройные ноги, а нежели две целлюлитные колбаски:))) вон та моделька живет-и нече... кстати, что заметила, все мои знакомые мужики на ноги внимания не обращают.. им , что кривые, что ровные, что колесом, что полумесяцом- все равнофиларетово:) главное, на их взгляд, - попа:))) и соотношение бедра-талия:) расслабтесь:) ну если ноги совсем не нра- носите льняные штанишки.. вот мне мой живот не нра.. ну и ношу длинные маечки:)) че ж теперь переживать? :))) назе хох!!

53 kg
вам надо 60 кг
тогда будет всйё отлично

??? И кому это надо?
173/53- отличные пропорции! Девушка, не заморачивайтес`, подкачайте тол`ко немного внутреннюю сторону, как выше уже описали, и вс╦ будет замечател`но! У меня тоже 174/53, выглядит супер красиво, сейчас правда до 55 поправилас

Нужно, чтобы на б╦драх плотно прилегали, а книзу были не сильно расклеш╦ные и точно до колена. Тогда "щель" закроется. Или ещ╦ можно носить классическую прямую юбку до колена со шлицей сзади! Такие всегда в моде, потому что это классика!

жму на последнего.
а у меня немного другая проблема. у меня очччень худые икры по отношению к бёдрам и лодыжки тоже очень тонкие(ноги в сапогах болтаются, высокие сапоги носить катастрофически не могу. юбки тоже проблемма. муж подкалывает" куриные лапки", вот как икры подкачать? даже когда я сильно худела(до 48 это правдо давненько было) бёдра полные осаются, а икры худеют.

Елементарно. Подниманием на носочки, бегом; в спортзалах ест`также нескол`ко тренаж╦ров.

На последнего.
Девочки, вот здесь много толковых упражнений, там и ноги. и попа, и икры. и бёдра , и пресс.. правда желательно посоветоваться всё же с тренером.
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page19.html

на последнего.
Девчата! У всех есть недостатки, но еще есть и достоинства. Перестаньте замечать первое, научитесь видеть и ПОДЧЕРКИВАТь последнее! Если подчеркнуть красивые плечи и грудь, то никто и не заметит короткие ноги или узкие бедра. Если подчеркнуть стройные ножки и изящную линию бедер, то никто не заметит маленькую грудь.
А ВООБЩЕ! Уверенный взгляд, спокойная походка, независимость и неповторимость во всем от движений до внешности! И все мужские взглядь будут ваши!
П.С Как ты сама относишся к себе, так и окружающие будут относится к тебе. Если ты, глядя в зеркало говоришь: "Какая уродина! Нос картошкой, уши торчат..."(и все в этом роде), то окружающие обязательно заметят именно твой нос, а не красивые губки с родинкой над правым уголком... А если говоришь: "Я просто супер! Бровки тонкие, реснички длинные, носик припудренный..." то никто просто не сможет найти какой-либо изъян.
Ведь поднимая настроение себе, вы зажигаете окружающий мир яркими красками и эмоциями, а ЭТО и есть КРАСОТА!
Выше нос! И интересней взгляд!

Я вам не мамаша , сударь . Такого " сынка " мне не надо ..
Просто смешно читать как вы вопиете от имени всех мужчин .. Вы самый активный на этом "девичнике" , но доселе это не означает что ваше мнение имеет местом быть мнением всех мужчин ... или ?

В каждой женщине,.мужчина подсознательно видит -МАТЬ.Но..женщина не в каждом мужчине видит-сына.--это говорит что мужчины добреее,.благороднее,....
А какой активности вы говорите??,.посмотрите на мой возраст!!!!
На Мода и Стиль я захочу раз в год и то случайно и каждый раз,.уже после 5 го поста,.начинаю чувствовать себя--как будто попал в женскую баню...начинают бить тазиками и порой ниже пояса. и приэтом низачто!!!
ДА!!! я написал -МЫ мужчины!! и не ошиьбся..
Вы сщитаете что настоящий мужчина должен прежде всего смотреть на Попу, грудь,.ноги...при этом сверкая ,мокрым от похоти взглядом?..
Это свойтсвенно примитвным самцам ,
..( скопируйте это девушка,.и перенесите к себе в "Избранное")

вы хоть сами поняли что написали ??

Сочувствую но , это уже не моя вина .. Имелось ввиду ваша писательская активность , что впрочем мне нисколько не мешает

Ага , почти поверила .Заходите еще ..

Иногда ваши посты заслуживают подобную реакцию . Особенно мне запомнился сарказм о турецкой кофточке в ветке о парфюмах ..

Я ничего не считаю . Я предполагаю что вы не единственный мужчина здесь и вообще .
Интресно услышать мнение и других мужчин .
Ваши перлы выглядят мягко говоря смешно что не соответствует мудрости вашего возраста .

Вот это уже было лишним .

По-моему, простейшее решение - носить юбки чуть-чуть подлиннее,
можно выше колена, но не очень сильно - таких сейчас очень много
во всех магазинах. И подчеркнете красивые колени и икры, а бедра
немного скроете. А какого именно фасона - надо просто идти и мерять.
Если пышные не идут, не проблема, есть много вариантов прямых, которые
могут очень елегантно выглядеть.
А действительно мини-юбки при длинных ногах стоит носить наверно только
если или вам плевать, кто что думает (такое мнение имеет право быть), либо
у вас действително идеальные ноги.
Но вообше главное же не в длине юбки, а в том, как именно на вас она выглядит..

платья вам надо носить дорогая. типа туники .или хиппи клеидер. а еще поежайте на карибы там такие ноги вообще мужчин с ума сводят. или у вас уже естЭ любимый человек? ну даже если есть будет поклонникóв много на карибах!