организму нужны и бананы (очень много калия) и картошка (тоже очень много калия)
если вы вычеркните какие-то продукты из рациона - их нельзя будет заменить витаминными добавками - не так усваивается.
потом, картофель ОЧЕНЬ нужен, особенно вареный, для нормальной работы кишечника.
неправильным питанием можно в кишечнике таких дел натворить! а от кишечника знаете сколько болезней в организме возникает?

Вот вы заморачиваетесь. Чего вам дался этот крахмал?

Фотка сделана прошлым летом, когда я ходила два раза в неделю на шейпинг и не ела хлеба вообще. А на завтрак ела гречку с молоком. А тут на эти мюсли на завтрак уже смотреть не могу, да и ктому же они тоже довольно калорийные, но все равно ем.. и от хлеба тут удержаться не могу, спит моя сила воли.

А можно упражнения делать для бедер, они и уйдут Я вот над своими и издеваюсь в последнее время. А вообще, меня всегда раздражает когда начинают говорить "куда тебе худеть". Все ведь взрослые люди....можно подумать, чтобы худеть начать надо 100 кг. весить.

Вы уж извините, я , конечно, не ставлю это громадной проблемой для меня, но просто на самом деле решила, что надо как-то перестать есть так много хлеба , и решила поетому на сайте спросить, кто как делает.

Я делаю такое: на полу лежишь, ноги согнуты в коленях и бедра поднимаем вверх. А ты??

Я разные делаю, под ДВД. Очень хорошо уже помогает

А напиши одно, как делаеш..интересно просто....

я хлеб просто не покупаю, а если его дома нет, то есть я его не могу

Ох, их же много ! Для какой части бедер надо ? Передней, задней, внутренней, боковой ?

Зачем отказываться от того что мы любим? Кушайте на завтрак или на обед вс╦ что вам нравиться а на ужин что-нибудь легкое или салат или мясо на гриле или рыбu и больше двигайтесь, занимайтесь спортом или бегайте.

ну если фотка сделана прошлым летом, то и слава богу, что сейчас вы так не выглядите!
а цельнозерновой хлеб не надо отучаться есть - он нужен, поэтому вам тут все и советуют одно и тоже - кушайте хлеб на здоровье!

А по-моему, самый лучший способ держать себя в форме-это не есть мяса. Можно и не совсем от него отказываться. Я его ем совсем немного-потребности такой нет. Много овощей и фруктов кушать-это лучше. Ну и хлеб я тоже конечно ем, т.к. витамин B в нем содержится, а для женщины он незаменим.

Если вы будете съедать пару кусков Vollkornbrot в день, то вряд ли поправитесь.

ты ведь сейчас в немецкой семье живешь?
конечно, у тебя сменился режим питания, продукты непривычные. не переживай, твой организм перестроится, просто ему нужно время :-) все через это проходили :-)
обрати внимание, немцы очень много везде сливок кладут - ты можешь даже и не понять, что в тех овощах с вкусным соусом полно калорий.
ну и конечно, постоянные бутеры....
попробуй сначала перейти на такой вот например бутер: фришкейзе маложирный (есть и по 13% и меньше - попроси семью, чтобы покупали тебе, мне от BUKO нравятся), сверху помидор. еще выше - лист салата. получается и вкусно и очень полезно и по калориям - очень даже неплохо выходит. или с моцареллой езе туда же. пара таких бутеров в день- и считай : клетчатка, витамины, кальций и мало калорий, и сытно.
сыр, например, ешь не с хлебом, а с паприкой вместо хлеба.
ну и велосипед для попы очень хорошо

Ой, ну вот покушала хлеб с мёдом и сразу полезла сайт читать......а ведь собиралась есть хлебзы...ех!
Спасибо за советы!!

Для задней и боковой!

я читала где-то, что хлебцы эти тоже калорийные. Цельнозерновой вроде лучше

мясо тоже нужно кушать - лучше конечно выбирать нежирные сорта. Например отказатся от свинины - по сравнению с другим мясом - от свинины больше вреда чем пользы. Ну а так же не рекомендуется совмещать мясо-тесто, мясо-картошка, картошка-тесто, картошка-мясо.
Цельнозерновой хлеб это действительно наверное одно из последних что нужно исключать из рациона

ок, а как на счет бананов - вы их едите?