Кто худел на 15-20 кг.

У меня такая проблема нужно похудеть на 15 кг, а лучше на 20. Я уже сбросила 22 кг во время беремености, если честно само так получилось, хотя беременность проходила хорошо, питалась хорошо. Как сынок отказался от груди стала бегать, начала с 20 минут за месяц перешла 40 минутам, бегаю уже 3 месяца и качаю пресс. Но результат почти ноль. Я конечно понимаю на это нужен не один месяц, даже не год. Прочитала много литературы на эту тему, но это вс╦ теории. Хотелось бы посмотреть на практике у кого это получилось. Ровно 14 дней сижу на "кремл╦вской диете" результат -5 кг. Какие диеты посоветуете или какие рецепты чтобы правильно питатся. Раньше я и спортом занималась и вес был 44 кг при моем маленьком росте 157. Потом так получилось, что пришлось забросить спорт, а потом и на себя было наплевать вот и результат стало жирной.
Не проходите мимо те кто добился желаемого.

тогда тебе сюда: http://foren.germany.ru/469584.html?Cat=
в этом форуме много инфо

сбрасывала 38 кг .диет никаких не было ,просто недоедала ,но стоит чуть расслабиться набираю тут же ,таблетки не пью ,веду борьбу до сих пор ,тоже думаю начать серь╦зно заняться спортом ,но ведь лень

Мне не нужно было такое большое количества сбрасывать.Да и не знаю как организм в связи гормональной перестройкой перестраивается(это я беременность имею в виду).Но мне помогло когда я отказалась от хлеба(любого) и как последствие,бутербродов,сладостей и макаронных изделий.Если хотелось очень сладкого,то съедала пару сладких йогуртов в неделю,ну и фрукты(в основном яблоки) регулярно

как я тебя понимаю мне стоит чуть расслабиться и уже пару кг обеспечено((( и всё равно балую себя иногда ... для детей мужа готовлю чёнить вкусненькое... где же тут устоишь

Сбросила уже 15 кг с Weight Watchers + в меру спорт (плавание, степпер, прогулки). Осталось еще 8-10 кг. Одолеем и их! (боевое выражение лица)

Спрашивай, если что.

во во ,если бы не семья ,то наверное как дюймовочка ходила бы ,а то все садятся и я с ними ,хочу я кушать или нет ,да и выдумывать бы не надо было что приготовить им вкусненькое ....

я сгоняю периодически вес от 10 до 15 кг.
Спорт (бег) + контроль за едой. Никаких *супр-пупер-диет* не придерживался. Ограничивал себя в калориях (-200 или -300 от дневной потребности) и следил за тем, чтобы соотношение углеводов, белков и жиров было примерно 50-30-20.
Вес уходил примерно 3-4 кг в месяц. Когда надо было быстрее, то увеличивал спортивные нагрузки (расход калорий)

Праильна! Такой же принцип и у WW, просто немножко поменьше жрать и немножко побольше двигаться. Работает!
И такое снижение веса (~ 0,5-1 кг в неделю) у них тоже считается оптимальным.

Я похудела на монтиньяке на 10 кг. в течении двух месяцев, причем худелось очень легко, так как себя не ограничиваешь. Моя подруга за полгода на 25 кг. Если придерживаться правил питания, то вес никогда не набирешь. А вот спорт... Дело,конечно, хорошеее, только похудеть только на нем невозможно, из сообственного опыта. Нужно делать все в комплексе, правильное питание плюс спорт, тогда и будет желаемый результат.
Ну а односторонние диеты я бы Вам не рекомендовала, здоровье испортите.

моя соседка сбросила 18 кг с Weight Watchers они уже опять на ней

это что? Я хочу сбросить 5-6 кг.

Бывает... В моем окружении тоже 2 тетки опять "отожрались", одна на 10 кг, вторя - на 14.
Man soll sich nicht gehen lassen. Я тоже, бывает "натопчу" за праздники/oтпуски 2-3 кило, но только больше - ни-ни! Просто, зная уже, как эти килограммы тяжело сбрасываются, меня лично жаба давит, опять их наедать... Такая большая, заленая, липкая жаба.

я скинула 16, очень сильно себя ограничевала в еде, никаких сладостей, никаких газировок, никакого хлеба, никакой колбасы, никаких печений и крекеров, много-много салата и немножко мяса. Макароны и картошку не ела, иногда рис, без соусов

я тоже себя начала ограничивать в еде..просто ем по маленьку..вот..не знаю что из этого выйдет..хочу тоже около 10 кг ходить..слышала что если еще параллельно посещать сауну..то помогает..

сауну не пробовала, на меня всякая гадость легко цепляется и голова потом целый день болит. Главное-расходовать больше калорий, чем потреблять. И еще, если много сбросить хочется, то надо делать массаж и/или плавать, чтобы кожа эластичной была

я тоже 18 кг с ВН сбросила

извеняюсь за вопрос, што это "ВН"?

ясно.а можно например какой нибудь график ..типа сколько суточной нормы должен сьесть человек..в калориях..

Weight Watcher= ВесоНаблюдатели( ВН)

Это одна из тех односторонних и вредных диет, о которых она пишет.

еще вредные диеты бывают

как 16? ты же молодая совсем? Когда успела набрать? Я 8 набрала 1 раз за всю свою жизнь и уже год скинуть не могу, вс╦ время есть хочу. А 16 это подвиг - респект.

диеты все вредные - это я с симпл согласна.

Все не читала . Мое мнение либо вы филоните бегая ( сорри ) , либо увеличьте интенсив , подключите кардио . И да, без диеты женский организм не худеет . Пересмотрите питание .
Если не идет , то к эндокринологу не помешало бы наведаться .
Я худела экстремально быстро и много , но это неправильно в корне . Лучше медленно и верно .

если худаеть, лучше не есть более 1000 калорий, после 18:00 не есть вообще

у меня вес прыгает постоянно, неделю пообжираюсь, 7 дополнительных килограммов гарантированны. Сейчас набрала 7 после похудения... ну, 3-4 из них накачавшиеся мышцы

Мне в Реформхаусе посоветовали принимать L-Kartinin, который помогает жиру сжигаться, а также полезен при стрессе и занятиях спортом - абсолютно без побочных действий. Сегодня начала, т.к. сама бегаю, а результатов ноль. И еще слышала, чтобы жир сжигался, нужно чтобы пульс во время бега был 135-140/мин. Блин, но эти "Pulsuhr" дорогие.

а не рано ли о результатах говорить?

Л-Картинин принимать начала, а бегаю я уже месяца 4.

терпение , только терпение

Короче пульс считается от много. Он зависит от возраста и т.д.
Вечером дам формулу.
Если нет часов можешь определить так. Это такая нагрузка при которой ты можешь ещ╦ разговаривать с подругой (если не одна бегаешь) или сама с собой. Как-только трудно говорить, начит нагрузка сишком высока.

пока дочь зубы чистит.
Вот формула пульса для бега (для велика другая)
пульс в состоянии покоя+(220-3/4возраст-пульс в состоянии покоя)*фактор-10

для нетренированных фактор=0,6
средние фактор=0,5
хорошо тренированный 0,7
супер тренированный 0,75

ach so!?
спасибо!

этот самый L-karnitin продают в ALDI!

Ок, я не знала.

За формулу спасибо

и в ЛИДЛ

во а я этого не знала!

а я по сей день каллории считаю...мне при моей практически дистрофии 52 кг а 180 роста в среднем 500 калорий в сутки чтоб не поправляться...при нормальном весе кажется 2000 с чем то в сутки...
спорт тоже хорошо...но начав однажды со спортом -бросить потом практически не возможно..организм требует и мышцы....я уже так пожалела ,что когда-то качала ножки на фитнессе..теперь как ни худей,а ляшки всеравно широкие ((((и бросив ,на мышцы сало нарастает в первую очередь ((((
моя сестра когда после родов худела-покупала какие-то таблетки в аптеке на коньячном экстракте или какой-то подобной чепухе...они чувство голода заглушали..не совсем конечно,но кушать всеравно так сильно не хотелось...)

не понял...

что тут не понятного....ккал - это те циферки которые написаны на пачках с продуктами сзади.....
например в шоколадке на 100 гр примерно 560 ккал...т.е. при утергевихте *вес набирается значительно быстрей* можно съесть одну шоколадку в день и забыть о еде или парочку салатиков и забыть о шоколадке....
при нормальном весе чтоб похудеть можно помимо шоколадки съесть ещё пару салатиков и забыть о еде на весь оставшийся день...

кто вас так обманул?
я-то , думала, чтобы набрать вес нужно сбаллансироаанное питание, расчет углеводов, белков, жиров, режим...а вы об одной шоколадке???!!!
P.S. если это правда - вы для меня Америку открыли

А вам обязательно только совет от тех, кто сумел нарушить свой обмен веществ настолько, что набрал больше 10 кг лишних и потом еще больше разрушал свое здоровье, кретинскими диетами, после которых ВСЕГДА набирается вес?
Или сгодятся советы медиков и тех, кто в силу не желания выключать мозги сумел последние 20 лет держать НОРМАЛЬНЫЙ вес?
За диетами и прочим кретинизмом - в журнальчики.
За вменяемой информацией можете в личку: посоветую диетолога (у которого пациенты сбрасывают и долгосрочно удерживают вес) и поделюсь тем, что знаю сама.
Сюда больше не зайду - нет сил читать, как люди рушат свое собственное здоровье и делятся этими рецептами с другими :(

а в формуле учитывается, тетенька или дяденька?
220 - это *мужская* циферка.

да и вообще, как может быть одна частота пульса для занятий бегом?

я просто поделилась своим опытом...мне он помогает...
а вы можете и дальше баллансировать,если вам это помогает )))))

так ты, видимо, сама и приучила твой организм обходиться 500 ккал в день. наверное, вечно худела или вообще ничего не ела?
ничего общего с природным недовесом это не имеет-он или от хорошего метаболизма и генетики, или от болезней, и нужны ему те же ккал, как и организму с нормальным весом.
так что опыт твой - вредный, не нужно его советовать никому, да и самой бы неплохо было пересмотреть питание.

226 для тётенек

"сколько комплексов!
Больничные кассы оплачивают терапевтов!"

от себя - никаких диет! Это самое главное - иначе с них же и вылезать не будете. Нужно переставить питание полностью. Главные правила:
1.раздельное питание - нельзя тесто с мясом, картошкой, картошку с мясом, картошку с тестом...От белого хлеба лучше вообще отказатся
2.все гарниры лучше замещать салатами или тушенными,жаренными, паренными овощами
3.ужин не позже 7 вечера - и лучше фруктовый или овощной
4.нельзя запрещать себе то что очень любите. Если любите сладкое - то обязательно раз в день дольку шоколада или конфету или еще что НО как поощрение за недоеденный ужин с УТРА!
5.Не готовте еду на жиру или масле - перейдите на масло Оливковое или Рапсовое - и полезно для здоровья к тому же.
6.уменьшите пропорции сьеденного на половину.
7.делайте переодически разгрузочные дни - 1 день - к примеру на кефире
8. Пейте больше негазировонной воды - мин 2 литра в день (помимо соков - кстати от ненатуральных лучше отказатся, чая - лучше всего чай зеленый и травянной, кофе - который лучше не пить со сливками )
9. И в обязательном порядке хоть какой-нибудь спорт! Даже хотя бы ради вашей кожи и мышечной массы - которая от потери 22 кг просто отвиснет без спорта)
10. Заменяйте мясо больше рыбой - она содержит те жиры которые необходимы организму но лишина холестерина и прочих тяжелых для нас веществ.
Таким методом у вас не будет жорных атак, резкого выпадания волос и прочии неприятности - зато наоборот улучшится самочувствие здоровья и состояние кожи.
Приучите к такому питанию семью - и также вкусно и полезно.

ПС: я в свое время сбросила 18 кг, а муж наотрез отказывается питатся по другому. Свинину и баранину мы не едим почти вообще - только пару раз в году в качестве шашлыка

Сам знаешь что этих формул несколько. В этой формуле независимо от пола.
Мне она больше нравится, тут учитывается фактор физ.уровня.

Почему одна? Это формула частоты пульса оптимальная для сжигания жира.

Я на 15, 20 кило никогда не худела не было необходимости.
Но вс╦ таки... попробуйте питаться только в промежутке времени с 12 до 18 часов. Оптимальное время для лучшего сжигания жира 18 часов.
Попробуйте такое питание в течении недельки, и посмотрите если оно Вам подходит. По идее животик должен сразу начать уходить

Почему с 12 до 18 часов? а завтрак? говорят же, что завтрак - самый важный прием пищи для организма...

совершенно согласна, я таким образом похудела за год на 8 кг (была 57, сейчас 49), и считаю, что быстрее и не надо. чем медленнее худеешь, тем лучше - организм привыкает постепенно к правильному питанию, сокращается желудок и т.п. я например не в состоянии съесть целую пиццу или большой кусок шоколада - тело сразу чувствует, что что-то не то... конечно и спорт сыграл свою роль - до 22 я занималась довольно часто (3-4 раза в неделю по полчаса-часу, гимнастика, силовые упражнения), сейчас (в 25 лет) занимаюсь гораздо реже (ну, пресс там подкачиваю или руки, ноги, максимум 2 раза в неделю по полчаса), при этом энергии похожу трачу столько же, сколько и раньше.
у мужа похожая история - л╦гкая атлетика в школьные годы, вегетарианец с 16 лет (я тоже, с 23 лет, но я ем рыбу, а он нет). само собой разумеется, и без мяса можно приготовить массу вкуснейших и красивейших блюд.
вообще, спорт в ранние годы, по-моему - залог того, что в будущем будет меньше проблем с весом (при некоторых условиях, например, отсутствии генетических заболеваний, сами понимаете). многие современные подростки видимо не врубаются, даже те, у кого фигура не полная - едят вс╦ подряд, сидят перед компьютером, а в 25 начинают толстеть и спохватываться. и спортом заниматься влом, потому что не привыкли.

нажала на первый попавшийся ник.
Во время беременности похудела так как сама по себе стала правильно питатся и даже сама об этом не думала, чтобы похудеть. Посто так получилось. До беремености и во время беремености не очень к сладкому тянуло. А тут видно что-то нарушилось в организме и теперь хочется простоянно чего нибудь сладкого прям жуть. Я думаю я бы худела если бы не одна проблема, меня тянет кушать детсвое питание. Если пару дней его не покушаю сбрасываю в весе, как поем ложечку прибавляю. Я как наркоманка не могу без него. Жду скорей когда сыночек перестанет его пить.И вот ещ╦ уже 2 года я не пью сладких напитков, только миниральную воду. Раньше еще и молоко пила, но как родила пришлось отказатся так как у сынульки проблемы с этим были, плохо переваривал, теперь вот уже 7 месяцев его не пью. И чай и кофе тоже как родила не пью, сама незнаю почему.
Вес с того времени как родила не прибавился, но вс╦ таки хотелось быть стройней чем сейчас. Сама удивляюсь как могла себя так запустить. Я так считаю если начала бегать, то это уже до конца, переставать заниматся этим не собираюсь, даже если вес не уменьшится. Потому-что побегав с утра, я весь день полна сил. Так же качание пресса, уже заметно как живот приходит в норму. Вот моя сестра уже 2 года качает пресс, так у нее это заметно. А те кто считает, что позанимавшись спортом неделю и нет никаких результатов то это безполезное дело. У меня хоть с помощью бега вес не упал, за то ноги стали накачаные и кожа упругой. Это большой плюс. По совету многих кого тут прочитала значит буду просто следить за тем, что есть. От хлеба я уже как 4 недели отказалась и от сладкого, теперь прийдется от своих любимых макарон отказатся, хотя стараюсь и не чаще чем раз в неделю есть, но видно надо раз в 4-5 недель.
А вот насчет мяса, многие диетологи советуют его кушать, лучше кусок шнитцеля съесть чем кусочек мучного.

а, извиняюсь, я вообще-то ещ╦ не рожала. наверное, ещ╦ вс╦ поменяется. но и на этот случай тоже ведь можно тело подготовить. посмотрим, как будет.

правда честно говоря - я была ужастной лентяйкой до 22ух лет - спорт в моей жизни появился только в 22 - до этого улынивала даже от школьного спорта и от плавания Зато сейчас без пробежки чувствую себя пол-человеком

так кушайте - нельзя себе что-то полностью запрещать что очень хочется - это уже начинается психологическая проблема - но установите себе правило - только на выходных - или только утром - очень хочется - но вырабатывайте силу воли. Это даже интерессно наблюдать за собой как изменяется психологический настрой это также как и сладкое - для сладкоежек. Когда я худела все удивлялись - как это я так заметно могу худеть и при этом на вечеринке не отказыватся от кусочка тортика!

Тоже зря! В макаронах содержатся "правельные" углеводы - те которые нужны организму, просто нельзя сочетать макаронны с мясным или сливочными соусами. А вот с томатным соусом и овощами кушайте наздоровье.

может быть - но шницель лучше из куринной или индюшинной грудки! Ааадназначно

я не имела ввиду лишать себя вобще завтрака. Завтракайте в 12 (правда,если есть возможность)
Как раз организм к этому времени просн╦тся и будет готов к нормальному принятию и перевариванию пищи. А до 12 можно зарядочку сделать, душ принять, проснуться нормально
Конечно 12-18 часов не самое удобное время для тех, кто работает или учится. Я к примеру встаю в промежутке 6.00 - 8.00 утра (зависит от графика и расписания на день), поэтому приходится завтракать рано. А на выходные могу повалятся в постели до 10 - 11 и позавтракать в 12, можно полноценно позавтракат и в 12 часов

А я не согласна с этим! Если вставать в 6 утра, побегать (и всевозможные женски заботы) то завтракать нужно хотя бы к 8-9 утра. Мозгу и организму нужны силы и энергия. Так что этот метод далеко не всем подходит. И еще не дополучая "пищи" организм начинает накапливать потом с удвоенной силой как бы запасаясь - и не исключенно что первые 2 недели перестановки по времени человек будет худеть - а потом наоборот.

я встаю в 6-7 утра, а завтракаю в 12. я так привыкла. мне вообще до 12 уже не лезет ничего, кроме воды, кофе, соков и иногда фруктов. обычно до 12 я так и держусь, потом только чувствую голод, и могу съесть омлет или позавтракать бутербродами, кашами, творогом и тд. и ничего, все нормально; конечно, хочется сбросить пару кг, как любой женщине, но то, что я не поправляюсь от такого питания - это уж точно...)))

так это ваш ритм - вы к нему привыкли - мы же говорим о изменении режима и питания. Это немногор разные вещи - опастность просто в том что можно один раз сделать неправильно и потом мучать себя диетами, прыжками в весе и не дай бог психологическими расстройствами на этой почве всю жизнь. Опасно так эксперементировать со своим организмом.
ИМХО

Хех, возможности то нет, рабочий день уже в 8 начинается... но девочки правы, мне тоже утром ничего не лезет, могу максимум 1 тост с кофе или чаем сьесть... а вот часам к 10 начинает мучать голод ... Приходится брать Vesper на работу, чтобы что-то перекусить (у нас даже есть Frühstückspause с 9 до 9.30, но не всегда получается вырваться)...

я читаю очередную книжку по диетам, там написанно то, что я и без них давно поняла. Не важно со сколько и до сколько есть, можно и в 12 вечера покушать, главное следить сколько ты за весь день сожрал еды. Я например не могу вечером не поесть, а дн╦м пожалуйста. Заменила некоторые продукты, хлеб ч╦рный, рыба, овощи, фрукты, не жирные йогурты, колбаса только гефлюгель, путе в основном, супчики, соки, сидим уже 4 дня так (вернее всего 4 дня) и уже худеем без жертв

чтобы твои 5 кило (35 000 ккал) без спорта сбросить, придется полгода так сидеть:-)

кто сказал, что я спортом не занимаюсь? Делаю гимнастику почти каждый день и уже за 4 дня 1 кг нету, мне главное не жрать, а я сброшу очень быстро.

Давай худеть вместе..
Я вот себе ещё и аэробику стриптиз с кармэн электрой скачала, сегодня позанималась, еле на клавиши нажимаю.. завтра еду покупать себе велосипед , буду по вечерам кататся)

*поозрительно так*
на клавиши еле-еле? что жы это за аэробика такая и стриптиз, если пальцы после них болят?????

скажи, пожалуйста, где ты это видео скачала?

посмотрите на сайте http://www.daolubvi.ru
там много всяких аэробик!!!

давай давай. Я "спортом" ещ╦ в постели каждый день занимаюсь, вместо стриптиза.

Открыла для себя новую вещь, сухие хлебцы Wasa, мне когда чего похрумкать хочется, кушаю их с фришкезе и стараюсь овощей больше и фруктов и главное никогда не голодная. Несколько дней прошло а кг уходят без проблемнно, чему очень рада. Пройдет месяц напишу как успехи с новым видом питания. Я видь не хочу сбросить вес голоданием, вс╦ равно же потом наберу вес в 2 раза больше, уже такой был эксперемент. Хочу просто вкусно и полезно питатся не в чем себе не отказывая. Кстати в воскресенье показывали передачу Galileo про правильное питание, и там показали пару которые год правильно питаются и могут себе иногда даже Д╦нер позволит короче не в чем как они сказали не отказывают, так и кг уходят. Вот у меня есть книжки по правильному питанию, по ним и буду смотреть что себе готовить и как.

У меня вот велосипед есть, только когда то на нем ездить когда реб╦нок маленький, что ли купить тележку к нему, чтобы его там возитьВообще то я говорю как он немного подрастет купим ему велик и будем вместе кататся.

есть специальные коляски для бега:-)
в Мюнхене часто видел мамаш и папаш, которые бегали с такими колясками. И малыша выгуливают и спортом занимаются

вот:
http://www.dauerlauf.de/fit4fun_test.pdf
http://www.dauerlauf.de/RUNNING-Test_Babyjogger.pdf

я знаю лично одну даму, которая за год сбросила 42 кг попрошу её сюда заглянуть или хотя бы Вам в личку написать.

Я похудела на 42 кг.Сначала была кремлевская диета. Потом голодные дни.Потом азарт.Гордость и тщеславие. Сейчас страх потерять фигуру.Я изучила и проверила на себе много диет.Пишите, если будет интересно.

А кожа не обвисла после потери стольких килограмм?

На последнего. Я вот все смотрю на Аниту Цой . Потеряла что-то окло 50 килограммов. А как выглядит сейчас ? Нигде ничто не висит.Респект!

Так они по салонам ходят.

а вы тут расскажите))всем будет интересно
что за диеты))
я вот думаю к августу сбросить кг 2 3
и будет идеально)))Хотя и сейчас я не комплексую

Месяц до похудения я стала посещать фитнесс. Кожа обвисла только на руках. Мне потребовалось полгода упражнений, чтобы привести все это в норму.Я не понимала, насколько это все опасно. Это просто чудо, что моя кожа сократилась. Я пила много воды, занималась много фитнессом.Я надеялась на хорошие результаты. Мне было 38 лет.После 40 затруднительно приводить себя в порядок. Самое интерессное, что в молодости и всю жизнь я была пухленькой( мягко сказать). Сейчас я просто в восторге от своей фигуры и не только я. Большинство мужиков зациклены на фигурах.

Может покажитесь. Ведь интересно многим.

я живой свидетель . в смысле, реклама пищевых добавок не проводится-их не было, но уговорить кусок пиццы съесть было невозможно

А если не секрет со скольки и до скольки. Т.е. какой был вес до?

это пусть она сама рассказывает. я видела окончательный результат.

спасибо большое leolechka и inspire!!!

мне тоже интересно посмотреть. Сама сижу на диете решила больше сбросить, вошла во вкус.

Я приехала в Германию 104 кг. Этот вес держался постоянно.Сейчас я вешу 63. Я теряю в объеме. Но вес сохраняется, так как я много тренируюсь.
Подводные айсберги похудения: появляется много энергии, особенно сексуальной, постоянно хочется заниматься сексом.Постоянный фитнесс развил невероятно гибкость. Хорошая фигура и внимание мужчин напрочь избавили от комплексов.Появилась высокая самооценка.Я счастлива.
Главное с чего начать:
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! И у вас все получиться.

[пурп] У каждого своя пуля в голове!

#94