Н.п, в DM есть протеиновые батончики с 50-60% белка. Это 22-25 грамм протеина.

Зачем тебе 100 гр белка? Ты хочешь набрать мышечную массу? Я сейчас наоборот худею, поэтому белка ем столько, чтобы мышцы не потерять, не больше. К тому за один прием только 30 гр усваиваются.
пример вчерашний день

за весь день маловато съела, слишком стрессовое время сейчас, аппетита нет

с коллагеном перешла месяц назад на glow25, для меня оптимально. Конечно, эти пакеты с порошком в поездки с собой не взять, это единственный минус. До того много всяких перепробовала, в капсулах. Все не то.
Одна курогрудь 125 грамм - отлично для одного приема пищи. Мне она в чистом виде просто уже не лезет 😀 приходится делать в томатном соусе или еще как-то. С количеством еды у меня проблем обычно нет, могу полкило салата или арбуза зажевать без проблем. У меня обычно не хватает времени на готовку, особенно если детей дома нет, так даже начинать не хочется. А вот если мама у меня и тазик салата настрогала или овощи запекла, пока я работаю… 😋
Протеиновые шейки покупаю здесь

https://quantumleapfitness.de/collections/proteinpulver

Но я не злоупотребляю. Банки мне на полгода хватает.

Я коллаген перекладываю в освободившуюся от другой пищевой добавки 200- граммовую низкую широкую баночку и беру с собой в поездки. Да и дома мне удобнее из банки пользоваться.

я точно так же делаю👍

Я делаю протеиновые шейки на кефире)) 250 мл кефира + 30г протеина (без вкуса) + 70-80г замороженой малины.

Потрясла и на ночь в холодильник. Получается как питьевой йогурт с 30г протеина.

Чем больше ягод, тем вкуснее, конечно.

Какой марки и где покупаете L- Glutamin?

Тут:
https://de.iherb.com/pr/country-life-l-glutamine-caps-500-...

https://de.iherb.com/pr/doctor-s-best-pure-l-glutamine-pow...

кто дополнительные протеины употребляет?

https://edubily.de/products/whey-isolat?gc_id=22543379677&...

Девочки, спасибо большое за ответы.

Я уже немного ориентируюсь.

Сравниваю продукт, который показала Настя

https://quantumleapfitness.de/collections/proteinpulver/pr...

и от snm

/https://edubily.de/cdn/shop/files/Datenblatt_Whey_Isolat_K...

Они похожи.

В обоих полный набор разных белков, включая незаменимые, процентное распределение тоже близко, в Настином L-Glutaminsäure чуть больше, в пересчёте на порцию - 4 гр. , против 3,5гр в ирландском.

Некоторые спортивные специалисты рекомендуют в день тренировки до 10 гр.

Видимо, поэтому snm берёт дополнительно L-Glutamin.

Я с ним познакомилась, когда нужно было по медицинскому протоколу выходить из состояния отсутствия желудочного сока. Ничего не могла есть, белки долго не могла. Почему именно L-Glutamin в первую очередь предлагался как эрзатц белковой пищи, я не вдавалась, но живительное влияние почувствовала сразу.

Эта история приключилась, потому что один сумасшедший ( не фигура речи, буквально сумасшедший) доктор выписал ненужное лекарство., причём в лошадиной дозе. ( Сама дура, конечно, надо было не только небенвиркунген читать)

Всё позади, всё восстановилось, заодно проверили все внутренности, которые оказались здоровыми. Кроме того, за полтора месяца питания по протоколу усвоила некоторые полезные привычки. Но потеряла много мышц. Жира и так было немного.

Девочки, вам ваши тренеры именно эти продукты посоветовали?

Ирландские коровы вызывают уважение, но и разница в цене существенная.

Порошок, который показала Luchsy

https://de.myprotein.com/p/sporternahrung/advanced-weight-...

явно не соответствует моим целям. В нём ещё много жиров и углеродов, прямо целый комплексный обед - вероятно, для бодибилдеров в период набора веса.

Пока гуглила, вот такую статью прочитала, где коротко о разных целях применения и , соответственно, разных смесях.

https://muscle.ua/ru/blog/yak-obraty-protein-top-5-pytan-n...

Спасибо, Настя.

Очень показательно, целое меню.

Дынька соблазнила. Надо почаще покупать, я ведь их люблю.

Ты обычно так - завтрак заменяешь парой напитков?

с коллагеном перешла месяц назад на glow25

спасибо, попробую

Звучит аппетитно

А какой именно протеиновый продукт?

Видимо, поэтому snm берёт дополнительно L-Glutamin.

Не только, ещё и как профилактика жирового гепатоза.

Девочки, вам ваши тренеры именно эти продукты посоветовали?

Я сама искала.

Я ещё в поиске своего продукта))

Сейчас доедаю соевый концентрат, он плохо растворяется. Для шейков лучше изолат.

Тоже здесь доберусь, почитаю)

О! разве у тонких и стройных может случиться жировой гепатоз? Надо почитать про это.

Я сама искала.

Это ценно. Значит много инфо просеяно и обдумано. Спасибо.

НП. У меня вопрос к тем, кто "налегает" на белок. А как почки выдерживают такую нагрузку?

Что для вас «налегает»?

Протеиновые добавки, как я понимаю, идут в основном как дополнение к основному приему пищи? Или замещают?

разве у тонких и стройных может случиться жировой гепатоз?

Наследственное тоже бывает.

Значит много инфо просеяно и обдумано.

Да, так и было.