Девушки, привет 🌺

Тут как-то уже делились проверенными комплектами одежды для бега в холодную и прохладную погоду. Но за это время наверно многое изменилось, появились новые материалы.

Может опытные бегуны расскажут, в чем они бегают в октябре-ноябре и зимой?

У меня сейчас термобелье в виде лонгслива и эта куртка от ветра.

Но на будущее нужна другая куртка или дополнительный слой. А ещё интересно, чем вы утепляеье горло. Я знаю BUFF, но может есть более подходящие для бега шарфы? А еже есть лонгсливы с горлом стойкой. Что лучше?

https://www.oysho.com/de/base-layers-langarmeliges-shirt-m...

Tолько без глупостей

https://www.falke.com/de_de/p/core-thermal-damen-training-weste-stehkragen/37952_3008/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwx4O4BhAnEiwA42SbVMFLkEoVSEeNFDMNR6bMZirY8SYgiXnb9TUS2L9qRFlVsaScpbhqrhoC2fgQAvD_BwE

Нашла старую ветку про бег в холодное время года

https://foren.germany.ru/lifestyle/f/40569368.html?Cat=&pa...

Tолько без глупостей

от температуры зависит, от влажности и от ветра. В прошлые выходные пошла бегать в проливной дождь, но тепло, +12. Надела обычные, не термо, лонг слив и леггинсы и куртку от дождя, без утепления. Было жарко. Прошлые три раза с утра было +8, сухо или почти сухо 😅 та же одежда, только куртка виндбрейкер. Самое то 👍

Шапку и шарф трубой и перчатки надеваю только если ветер сильный или уже ниже +5. Все обычное, не термо.
Термо леггинсы и лонгслив плюс виндбрейкер начинаю надевать от +2/3 и ниже. От нуля и ниже еще зимнюю куртку для бега вместо виндбрейкер.
От -8 мне уже бегать очень холодно, лицо мерзнет, перехожу на домашнее кардио. К счастью у нас такие температуры долго не держатся.

пока ещё очень тепло, для выбора одежды нужно к актуальной температуре 10 градусов прибавлять. Я сегодня в леггинсах 3/4, футболке с коротким рукавом и тонюсенькой ветровке бегала.

Когда похолодает перейду на футболку и термо лонгслив, а зимой плюс к этому ещё и термокуртку.

Настя, Лена я надеялась, что вы зайдете в эту тему 🌺

Спасибо, что поделились!

У меня возник вопрос: я увеличила дистанцию и в конце иногда перехожу на ходьбу. Но если на улице холодно и ветрено (а тем более если дождь), мне становится холодно и я боюсь простудиться. А ведь одеваться советуют так, чтобы при выходе из дома было холодно. Но когда я вся потная на холодном ветру - то мне ещё холоднее, чем до начала бега. Что делать? Дополнительную куртку повязывать на талию?

Tолько без глупостей

интересно, чем вы утепляеье горло. Я знаю BUFF, но может есть более подходящие для бега шарфы

BUFF - нашейники у меня растягивались и висели соплёй. Приобрела Nackenwärmer от Adidas, он плотный и затягивается эластичным шнуром. Особенно помогает зимой: поднимаю на нос и затягиваю. Ничего не сползает. У моего нашейника (покупала давно) с одной стороны ещё и дырочки для этого. Сейчас посмотрела на сайте, там только с эластичным шнуром вроде.

Настя, а в дождь ты надеваешь на голову капюшон? Если да - не жарко в нем?

Tолько без глупостей

Класс, спасибо 👍

Tолько без глупостей

извините, вопрос не ко мне, но бейсболка идеально для дождя - в лицо ничего не попадает. Если уши мерзнут, можно одеть тот же Бафф как повязку.

👍

Tолько без глупостей

не знаю, Алла. А сколько ты идешь? Если только минут 10, то не успеешь замерзнуть.

Я не надеваю капюшон на голову в дождь, мне он неудобно и шуршит. Только если прямо совсем уж противно на голову падает. А так просто мокну 🤷‍♀️ приходу домой сразу под горячий душ. Пока ни разу не простыла.

Видимо я менее закалённая, я иду минут 10-15 и замерзаю. Надо закаляться

Tолько без глупостей

Может продолжать медленно бежать?
Я как-то после бега под дождем заехала еще за продуктами, полчаса в магазине, потом полдня не могла отогреться. Но не простыла.

Заболеваю я обычно после больших скоплений людей, не от холода. Вчера полдня провела в горах, тоже холодно уже наверху и ветрище. Промерзла сильно, аж 4 часа. Но пока вроде ничего, здорова.

я тоже к сожалению ничего посоветовать не могу, я после бега специально ещё минут 5 иду в обход дома, чтобы резко не прерывать движение, но за это время не успеваю замёрзнуть.

После скоплений людей я делаю полоскание для горла с Betaisodona. Держись, не болей!

Мне надо оптимизировать и движение, и одежду.

Tолько без глупостей

Хуже всего, если в конце пробежки вдруг начинается холодный дождь или поднимается ветер. Я начала бегать по более длинным маршрутам, потому что это интереснее, удаётся добежать до другого городка или до особенно красивой природы. Но побочный эффект в том, что усталость или непогода могут настичь вдали от дома

Tолько без глупостей

я всего лишь 7-8 км бегаю, с длинными дистанциями у меня опыта нет, но здесь есть девушки, которые полу- и марафоны бегают, может, они в веточку заглянут.

Я заболеваю в основном после перетрена, особенно HIIT. Особенно если уже была какая-то легкая пакость, которую бы иначе даже не заметил.

Можно бегать по пульсу. Так, я помню, на боксерском форуме один трэйлраннер советовал бегать новичкам. Как пульс выше определенной границы, переходить на шаг.

Вторая зона, зона стабильного уровня лактата. У меня это до 150 ударов в минуту.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я стараюсь бежать, пока бежится. Но пока при крутых подъёмах приходится переходить на шаг, иначе дыхания не хватает.

Tолько без глупостей

Дополнительную куртку повязывать на талию?

Можно купить вот такого типа лосины - https://www.tchibo.de/products/402131244/thermo-lauftight?...

Начинать бежать в ветровке, потом, как уже разогрелся, снять ее и положить ее сзади в лосины, так сказать. В конце, при переходе на шаг, опять ее надеть. Тоненькая ветровка совершенно не мешает в этих лосинах. Однозначно намного удобнее чем куртка, повязанная на поясе.

Интересно, никогда такого не видела 👍

Tолько без глупостей