Сами по себе нагрузки опасности не представляют, если нагружать не чрезмерно 😉

я о таком не слышала, спасибо.

Слишком быстро отправила сообщение, не подумав. У меняеще вопрос, а это не аллергией зовется, если поправимо? Я всегда считала и слышала от врачей, что непереносимость это то, что сам организм не переносит, антитела вырабатываются, например, и ничего с этим сделать нельзя. С непереносимостью лактозы тоже ассациируется повышеный уровень антител какото то типа.

Есть даже исследования связывающие профессии/виды спорта где надо много приседать с развитием остеохондрита https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я о непереносимости растительных волокон, не об аллергенах. Специалисты по кишечнику говорят, что надо стремиться к тому, чтобы организм хорошо справлялся с нужным количеством волокн в рационе, а оно достаточно высокое.

Tолько без глупостей

поняла, спасибо

Видео не играет. Если я правильно понял из описания, ты имел в виду leg curl? Его лучше делать сидя, а не лежа. Лёжа плохо для спины.

Самое эффективное для ягодиц - hip thrust.

Как ты считаешь, это корректное описание?

https://www.foodspring.de/magazine/hip-thrust#:~:text=Spann den gesamten Körper an,der Gesäßmuskel oben maximal angespannt.

Tолько без глупостей

Да, вполне. Но лучше один раз увидеть :)

Спасибо 👍

Tолько без глупостей

если кресло неудобное так, что от него спина болит, то никакие потягушки не помогут и палочкой лежишь не от количества пройденный шагов, а от боли в спине, у меня так было, помогла смена кресла.

Если в этом дело, то может быть. У меня ещё не было на работе неудобных кресел. Но даже с самыми удобными бывают плохие дни, когда работаешь так концентрированно, что забываешь о времени и о том, что нужно бы сменить позу. Сразу затылок и плечо дают о себе знать. Делаю растяжку и вечером топаю на фитнес. Ну и ещё 30 минут обеденного перерыва я всегда на прогулку быстрым шагом использую.

Его лучше делать сидя, а не лежа. Лёжа плохо для спины.

Кто сказал?

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

битва титанов 😅

на Кизер уже пару лет наряду с обычным прессом для ног вот такая новая машина, на которой работаешь с собственным весом, я на неё перешла

https://www.kieser.de/training/maschinen/i-b6-maschine/

Это для квадрицепсов

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

На 5:40 Джефф лажает, range of motion здесь совершенно не в тему. Видео от Джереми намного лучше, я считаю

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Короче говоря, болгарский сплит-присед рулит. Подъём бёдер ок, но сложно сделать правильно, и максимальная нагрузка идёт в неправильном положении бедра. Ну и выпады назад с вывертом неплохо тренируют верхнюю часть ягодичных. В дополнение к этому можно делать махи назад с нагрузкой при наличии подходящего тренажёра.

А для дома подойдут болгарский сплит-присед и выпады назад – они не требуют ничего кроме штанги/гантелей.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

не только, там отмечены группы мышц

Sensibilisierung) Я раньше не могла есть сливу и грушу в сыром виде. Я никогда не знала чем всё закончится, если съем. Каждый раз было по разному. Потом я начала тренировку в свободные дни, когда знала, что из дома выходить не надо. Теперь ем без проблем)