Похуделки 2024
Новый год, новые похуделки.
Могу посоветовать этот стрим, мне он показался очень дельным и полезным (хотя блогершу эту не люблю, как и Фандорин, за следование повестке, но в этом стриме никакой идеологии, кроме разумных научных аргументов).
Советую послушать, особенно любителям быстрых радикальных диет и голодовок. Здесь говорится, что возможность "разогнать метаболизм" - это миф. Но зато испортить метаболизм диетами, причём сильно и на всю жизнь, вполне реально. В итоге например женщина среднего роста и веса начнёт толстеть уже от рациона больше 1000 ккал в день 😱.
Ещё мне понравилась критика "интуитивного питания". И автор упоминает тезисы из "голодного мозга", например что кому-то имеет смысл вообще исключить самую вкусную еду и/или сладости, чтобы психологически стало легче придерживаться своего рациона.
В нашем возрасте по-моему главное - получать удовольствие самой, а не доставлять его другим 😄
Могу посоветовать этот стрим
Много дезинформации
В итоге например женщина среднего роста и веса начнёт толстеть уже от рациона больше 1000 ккал в день 😱.
Не бывает
Здесь говорится, что возможность "разогнать метаболизм" - это миф. Но зато испортить метаболизм диетами
Не испортить, а оптимизировать. Будете медленнее стареть.
Вот вот, не иначе😄 У мужа коллега похудела на 50 кг. Она молодая, 30 лет. Кожа обвисла почти до пола. Теперь она в депрессии, кранкенкасса не оплатит ей оп по подтяжке кожи. Там сколько-то см не хватает. А у самой денег нет, эти оп много стоят🤷♀️
У этой женщины вроде бы не чего не весит. Как я поняла она при росте 170см на 80кг или чуть меньше остановилась и держит этот вес уже несколько лет, сейчас ей уже за 60.. Поменяла кардинально питание и спорт по полтора часа каждый день 🤷. В комментариях как я почитала многие с ней тоже, по её образу жизни начали худеть 😄
Стараюсь, чтобы оба раза был в том числе животный белок.
Зачем?
Утром ем мало, времени нет. В обед ем плотно. Потом только пью, обычно чай с вареньем или кофе с молоком, иногда на вечер оставляю кефир. Засыпать рано не могу, я сова. Хорошо, если в 10.30 засну. У меня три выходных в неделю, они мне мешают в одном ритме жить.
А нельзя чай с вареньем заменить на какой-нибудь овощ такой же калорийности, что варенье? Это и клетчатка, и возможность что-то пожевать. В кофе с молоком тоже есть калории. Так что "не ем после 13:00" не совсем правда.
Вообще не помню когда последний раз кофе с молоком пила, я его в такой форме не приемлю)) Чай постоянно пью, сейчас наткнулась на интересную, не особо дорогую марку и прям подсела, естественно без варенья и прочих добавок.
а как же праздники, походы в ресторан на выходные и в отпуске?
Хоть вопрос и не ко мне, но у меня последний прием пищи где-то в 16 часов. Организм привыкает, по-другому уже ни не хочется.
В праздники я ем так же, как и в будние дни. А если пригласили в гости, просто до гостей есть не буду. Отпуск -это другое, но он и не каждый день. Хотя в отпуске я тоже стараюсь последний раз в 16 часов поесть и все.
У мужа коллега похудела на 50 кг. Она молодая, 30 лет. Кожа обвисла почти до пола.
Я чуть старше тридцати, за последние годы скинула 40 кг, кожа особо не обвисла, худела медленно очень. Генетика, видимо, у меня тоже неплохая, ну и спорта в моей жизни было много, но это даже до похудения. Кожа на животе после операции на кишечнике обвисла сильнее (хотя в целом и тут не особо критично), чем после похудения, но даже сейчас она потихоньку подтягивается. Наверное, это у всех по-разному.
Значит, вам очень повезло. Не знаю, с генетикой или ещё чем. В сауне вижу иногда одну женщину. Видимо, она сильно похудела. Особенно печально смотрятся живот и руки. Огромные складки висящей кожи. Вот глядя на неё, я думаю, лучше наверное полной быть, чем так🤷♀️ Так же и коллегой мужа. Лицо у девушки симпатичное, а что теперь делать с лишней кожей... я б кредит взяла на оп на её месте.
Значит, вам очень повезло. Не знаю, с генетикой или ещё чем.
Да, действительно повезло, я очень переживала и за кожу на руках и животе, и ещё сильнее за лицо. Но на самом деле лицо стало выглядеть моложе даже.
Ну и да, наверное, очень важно, с какого размера (именно размера а не веса) до какого худеть, насколько коже пришлось до этого растянутся и так далее.
И я раньше тоже думала, в случае чего, пойду кожу подтяну. Но вот сейчас после своих операций я бы подумала, стоит ли
Тело можно спрятать под одеждой, конечно. Особенно, если возраст за 50-60. А если всего 30? И коллега мужа одинока, ни семьи, ни друга. А ей хочется этого всего. Есть достаточно мужчин, любящих полных и даже оочень полных. А вот найдётся ли желающий на огромные висящие складки кожи... в этом я очень сомневаюсь🤷♀️
Под 50 и за 50 , но если конечно женщины что то колят или режу то может можно быть и совсем худой , а вот кто этим не занимается и худеет до костей то вид конечно не из лучших. У нас знакомые перешли на сыроедения после 40 , похудели конечно ужас . Муж ее превратился в 70 летнего дедушку , все думали что он чем то болен а жена переживает и тоже так сдала. Они гордо говорили что они довольны , но все вокруг говорили абсолютно другое. В данный момент они вернулись к своему весу и выглядят на много лучше чем 10 лет назад. По себе могу сказать , муж когда заболел я за 2 месяца похудела на 10 кг , ничего у меня не висело но каждый говорил тебе надо поправиться а то как с креста сняли.
нп
Продублирую здесь Youtube тренеров, которых я люблю и которые мне помогли похудеть
Екатерина Кононова (супер тренировки HIIT)
Янелия Скрипник (мне подходят идеально упражнения на руки)
Лера Логунова (отличные тренировки на пресс, руки, да и вообще все)
Также хочу посоветовать приложение lauflos для телефонов на основе Андроида (для Apple по-моему его нет). Именно с помощью этого приложения я начала бегать. Для меня бег был всегда чем-то адским и даже 400 м для были были ужасным испытанием😵💫🤪, но начав с этим аппом, очень полюбила бег и бегаю теперь много и продуктивно (30-35 км в неделю)
Всем успехов в похудении и формировании своего тела.
Н.П.
Видела интервью с Шэрон Осборн, где она рассказывала, как похудела с уколами Оземпик. Похудела больше чем на 20 кг. Выглядит плохо. Сразу превратилась в пожилую женщину, которая нуждается в помощи. Наверное, всё -таки возраст и экстримальное похудение
несовместимы. Ей 71 год.
У нее еще и пластика неудачная, где-то читала,что она сама себя критиковала после пластики.
В подборке фотографий ДО и после похудения, конечно и разница в возрате присутствует, но все это не отменяет, что после она выглядит плохо. ИМХО.
Вот это фото за 2015 год.
Вообще не помню когда последний раз кофе с молоком пила, я его в такой форме не приемлю)) Чай постоянно пью, сейчас наткнулась на интересную, не особо дорогую марку и прям подсела, естественно без варенья и прочих добавок.https://www.stick-lembke.de/
Я заказала на этом сайте чаи 19 января, заказ до сих пор в обработке и никаких примерных дат доставки. Вы не подскажите, они всегда так долго заказы обрабатывают?
Ещё очень зависит от того, как этот жир распределяется по телу. Если лишние кило (не 20 конечно) больше в попесе и ногах, то это даже прибавляет здоровья.
А если живот, спина, бока, то это очень не нужно, это висцеральный жир. Он на внутренних органах. От него всяка кака с нами происходит.
А что скажите про гормонально-заместительную терапию? Спорт и диету вроде наладила, также протеин начала пить (ну не хватает мне рыбы и курицы).
Теперь думаю к какому врачу и как поговорить.
также протеин начала пить (ну не хватает мне рыбы и курицы)
В рыбе и курице протеина намного больше чем вам нужно.
а с какой целью все резко решили пить протеины? Смотрю на корм для собак- высокое содержание протеина только для очень активных животных. Иначе такой корм способствует набору веса и ожирению собак. А люди все кругом пьют протеиновые коктейли и едят протеиновые батончики, хотя активности ультрамарафонщиков у них не наблюдается.
В женском молоке белка всего 5% от энергии. И это для быстро растущего организма. А некоторые почему-то думают, что для взрослого 15% не хватает.
Протеин это кирпичики для мускулов, а когда мы едим огурцы и морковку, первое, откуда организм берёт энергию, это мускулы и только потом уже жир. Пкм мне так объясняли. Другое дело что белков должно быть примерно 50/50 животных/ растительных.
ну и сколько же нужно делать в день силовых упражнений, чтобы было недостаточно протеина в мясе и рыбе, а нужно было бы пить/есть его дополнительно? Бодибилдеров я наблюдаю примерно столько же вокруг, сколько ультрамарафонщиков. У меня мышцы проявляются, хотя протеины я специально не ем (только из потребляемого мяса/рыбы/творога/йогурта - не каждый день), но вот спортом занимаюсь много. Подкожного жира становится все меньше, рельеф виден больше.
Другое дело что белков должно быть примерно 50/50 животных/ растительных
Нет, животные белки это всегда минус.
Тренер в фитнес студии говорит, что прием белков при коэф 1,2-1,7 грамм на кг веса ускоряет рост мускулов после силовых упражнений.
Он не прав.
Как мне говорили, зависит от пульса на тренировке. Жир расходуется на энергию про пульсе в определенном диапазоне, диапазон зависит от веса и возраста и пола, кажется, в гугле можно найти информацию. Если пульс выше, то тогда энергия берется из мышц.
5% белка это разве мало? Погуглила суточный объем молока для младенцев:
Объем питания в сутки:от 10 дней до 2 месяцев -1/5 от массы тела (600-900мл);от 2 до 4 месяцев — 1/6 (800-1000мл);от 4 до 6 месяцев-1/7(900-1000мл);от 6 мес. до1 года-1/8(1000-1200 мл).
Скажем, мой ребенок родился 3 кг и к году набрал вес до 9 кг. Если с рождения младенец выпивает, скажем от 700 мл молока и к году от 1100 мл ,
белка он получал 35 гр в день при рождении (на 1 кг веса - 12 гр белков) и 55 гр в день к году (на 1 кг веса - 6 гр белков). Это в разы больше, чем советуют взрослым тренеры.
Еще я погуглила содержание белков в материнском молоке, пишут 1% всего.
Общее количество белков в женском молоке составляет 0,9—1,0 %, что в 2—3 раза ниже, чем в коровьем молоке.
Если так, то на кг веса ребенок получает чуть больше 2 гр белков при рождении, и 1 гр к году.
Для меня эта тема чувствительная, потому что сын старается съедать каждый день после тренировки до 30 гр белка, он творог в основном ест. Погуглила, международное общество спортивного питания рекомендует 1,4-2 гр белков на кг веса для набора мышечной ткани
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-01...
хотя протеины я специально не ем
мне кажется, что тема здоровья и долголетия противоречит теме спортивных достижений. Все эти рекомендации по протеину для набора вес, как и вся спортивная медицина построены на том, чтобы увеличить достижения в краткосрочной перспективе даже в ущерб здоровью.
просто, чтобы расли мышцы, нужно очень интенсивно заниматься силовыми упражнениями в любом случае. Но большинство в лучшем случае ходит один раз в неделю ну или максимум два в спортзал и делает там посильные упражнения. При этом белок едят на завтрак-обед и ужин с перекусом протеин-баром ежедневно в своём стремлении похудеть.
Тут всё дело в том, что очень многим достигаторам от бодибилдинга проще съесть батончик или выпить коктейль, чем заморачиваться составлением меню с кбжу, учётом времени выработки гормонов и всей этой байдой. Нужен результат желательно вчера!
Прежде всего, если человек не является соревнующимся бодидилдером (именно соревнующимся!), то ему эта гонка за граммами дополнительных мышц даром не сдалась. Регулярные тренировки, и больше ничего не надо. Ну креатин можно – он полезен. А лишний белок для здоровья вреден, так зачем, если это не профессиональная цель?
Я просто немного похвастаюсь.
Я несколько лет мечтала скинуть хоть 5 кг. Даже здесь тему открывала. Пробовала считать каллории, уменьшать завтраки, но всё время хотелось жрать! Спорт просто так я не люблю, т.е. просто бегать без цели или монотонно качать штангу в фитнесштудии - это вообще не моё, оно мне скучно и я долго не выдерживаю. Короче говоря, скидывала я иногда жестокими муками пару килограм, которые при случае опять возвращались восвояси, и даже с каждым годом жЫрнела типа на полкило. В итоге я вообще бросила это дело, купила одежду побольше и решила, что не такая я уж и жЫрная, сойдёт и так.
Год наза я завела собака, крупного и сильного. Даже не заметила, как скинулись 10 кг! Сначала заметила потому что штаны стали спадать. Встала на весы - ОБАНА "-5", какой приятный сюрприз! Апотом и -10. На этом остановилось. В сумме, потому что в день 1-2 прогулки по часу, быстрым шагом и с регулярными "силовыми нагрузками" (держать собака, когда он рвётся за кисой/белкой/лисой и т.п.), прыжки через овраги и канавы , просто во дворе поиграть. Когда попало между делом ничего просто так дома не сожрёшь, ибо собак тут как тут и тоже клянчит (а он уже упитанный, следим за весом). Вот оно счастье похудеть без напряга!
Я никому ни в коем случае не рекомендую заводить собаку именно с целью похудения, ибо там возникает куча других ограничений и обязанностей. Просто хвастаюсь!
Приятно почитать
А можно увидеть фото тренажёра -тренера?
А общее состояние как ощущается?
Вероятно, эти прогулки и мышцы укрепили, и суставы, и вообще - кислород, эндорфин... Как лицо изменилось? кроме пухлости.
Это его привезли год назад, тут ему чуть больше годика:
А это летом:
На мордочку выглядит как щенок, но на самом деле он крупный - 40 кг
А общее состояние как ощущается?
Вероятно, эти прогулки и мышцы укрепили, и суставы, и вообще - кислород, эндорфин... Как лицо изменилось? кроме пухлости.
Есть такое. Ощущение, конечно, лучше. У меня ранее колени начинали похрустывать, серьёзных проблем не было, но я так понимаю вес всё-равно давил. Вот это прошло. О лице мне трудно судить объективно, потому что если оно постепенно меняется, то сам толком не замечаешь. Мне показалось, что глаза немного "открылись". Но, скорее всего, эти 10 кг на мои 170 роста, каких-то значительны внешних изменений не дали.
Какая прелесть 🥰 люблю собак, особенно больших.
Мечтаю давно, но есть много «но», правда, я и без собаки раза 4-5 в неделю бегаю.
Но собаку все равно хочу ❤️.
Да уж , не соскучишься
Первое, что в голову пришло - ретривер...
Чёрный лабрадор ?
Много работы, много движения с ними -- и много радости. И разнообразной пользы для здоровья
У меня были боксёр, бультерьер и бульдог.
Cane Corso с примесью. https://de.wikipedia.org/wiki/Cane_Corso_Italiano
Белую звёздочку на груди на этих фотках как раз не видно.
У меня были боксёр, бультерьер и бульдог.
Ого! Большой опыт!
Я тоже очень давно хотела и всё никак не получалось, работа, оставить не с кем и т.п. А теперь возможность появилась.
Все эти "но" надо обязательно учитывать! А то в корону многие животных позаводили, которые потом оказались в приютах. Поэтому сначала 10 раз надо свои возможности взвесить.
Это Вы наверное вели совсем пассивный образ жизни, поэтому эффект есть. У меня и до собаки движения хватало, так что и с ней особо ничего не изменилось. Просто раньше ходила/бегала одна, а теперь с ней.
Для активных людей отличная собака. Заниматься надо, обучается быстро. Но с характером, конечно. Охотничья порода, если уж добрался до курей, крышка им. Мёртвая хватка. Любимая игра на улице висеть на палке 😁. Выбирать надо спокойного щенка. Когда брали у нас выбора не было, она последняя была. Нам сразу сказала, что самый активный щенок. Так и вышло, шилопопая. Но обожаем её все.❤️
блин🥰🥰🥰 слов нет. Я просто понимаю что мне потом спокойно не жить. Но у меня муж сам на месте не сидит, не диванный вариант, Да и я обычно 4 раза в неделю на треню и в пять утра встаю. в общем и хочется и колется))
А я даже и не знаю сколько шагов в день.🤔
Получается 4 дня в неделю утром час быстрым шагом и вечером час. И три дня в неделю только вечером (утром я очень рано на работу еду).
Вот что бы эксперты не говорили..... 🤔
про то, что похудеть от тренировок/ без голодовок - невозможно,
а мой опыт тоже таков : час быстрой ходьбы каждый день эффективно сжигает калории👍
А уж два часа - это мечта. Два часа эффективного удовольствия😁 Но времени не достаёт.
Собаки у меня давно нет, и завести не могу, но я хожу-бегу с музыкой. Тоже увлекательно..
Вот что бы эксперты не говорили..... 🤔
про то, что похудеть от тренировок/ без голодовок - невозможно,
Мне кажется, они имеют ввиду полных людей с явно избыточным питанием. У них спорт без изменения питания картину не изменит, потому что если наедать за день 2.500-3.000 калорий при дневной норме около 1.800, то даже час ходьбы в день 300-350 кал. похудеть не поможет.
Мое мнение - если вес избыточен процентов на 8- 10, то спорт и ходьба не помогут, организм будет «держаться» за эти килограммы, как за, своего рода, нз ( неприкосновенный запас). И только ограничение в питании может эти лишние килограммы убрать.
Нп пользовался ли кто-нибудь каким-либо аппом для танцев? Лезет настойчиво реклама в инсте,и выглядит все прикольно ,а отзывы на эти аппы не очень... может есть какой достойный?
Поделитесь опытом . 💃
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
Посмотрите, может понравятся уроки шаффл для тренированных ног и просто красивые движения
Я слышу в свой адрес что я ничего не ем не один раз , даже в гостях , колории считаю иногда , мучное мало ем . Сахар не ем , кофе не пью . Я думаю возраст и гормоны, раньше могла лишние пару кг за неделю убрать , теперь не идёт . Все идет в бока , щеки и грудь 🙈🙈🙈🙈 Бедная моя спинка.
Чтобы худеть, надо есть не мало ,а правильно ,и потреблять меньше ,чем тратить . И с гормонами ,и а возрасте тоже худеется,возможно медленнее, но тем не менее.
"Всё говорят:"я мало ем" - ни о чем.
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
🤷♂️
https://vm.tiktok.com/ZGeASJR5N/
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
Но организм сопротивляется изо всех сил
Как я писал в обзоре книги "голодный мозг", каждый тип питания связан с определённым установочным весом. Если дальше двигаться не получается, значит надо снижать установочный вес связанный с питанием, для этого надо либо упрощать питание, либо убирать слишком лакомые продукты, либо слишком легкодоступные продукты.
Сначала питалась, как всегда. Просто объём пищи стал меньше. Сейчас стараюсь почти полностью отказаться от сладкого ( я пила чай и кофе обязательно сладкие), и это для меня большой стресс.
Интервальное голодание начала с января.
Когда я в 30 лет отказался от сахара, у меня килограмма три сами слетели.
В 30 лет я могла недельку не ужинать и у меня лишних пару кг как и небывало. Да блин о весе начала задумываться после 40 , три года назад от стресса похудела за 2 месяца на 10 кг , но вид был конечно не свежий, хотя физически мне было легко. Вот и сейчас 5 кг хочу скинуть ну никак не идут в низ.но ничего время еще есть 😊😊😊
Я правильно понимаю, "настоящего" лишнего веса нет?
Сужу по себе, конечно, но эти плюс-минус 5 кг никакой погоды не делают, если лишнего веса нет (и если вес равномерно по всему телу распределяется).
Мне было тяжело себя мотивировать, т.к. отражение в зеркале нравилось и с этими дополнительными 4-5 кг.
Мне что-б поправиться с 26 на 27 нужно примерно 5 кг. С 26 на 28 вероятно 10 лишних. 10 лишних кг это уже регулярная ежедневная лишняя нагрузка на организм. Хотя по размерам оринтироватся дело тоже такое... мы с мужем смеялись, он себе заказал футболку xl, а я xs но в стиле oversize. Оптически по размеру обе футболки одинаковы)))
На вид я сильно не изменилась , за 3 года почти 12 кг , жир распределился по телу и в основном на грудь и бока , хотела бы сбросить 5-6 кг . Еще недельку и посмотрим что будет . Вот сегодня суматошный день , завтрак 2 яйца 2 тостера фолькорн с цвибель метвуршт , чай зеленый 3 карамельки , апельсин , яблоко и вечером кусок хлеба с гельбвурштом , вода . По калориям ем не много. Вес на месте пока . Почти 2 недели прошло.
Ну слушается так себе.
В этих колбасе и фарше минимум 30% жира и 0% пользы, как и в карамельках, можно было бы их хотя бы на куриную грудку и пару фиников или инжир заменить. Белка мало, балластных веществ мало, сахара много- яблоко можно оставить, а апельсин на пару маленьких огурчиков или свежий кольраби можно было бы заменить. На ужин яичницу съесть, утром по мне так 2-х тостов с курицей, овощами и листовым салатом более чем достаточно.
+ 12 кг без изменений внешности- мне лично поверить трудно. У меня были 10 лишних, я это в зеркале не очень, а вот после просмотра отпускных фото очень заметила. 🤦♀️
У нас с вами рост практически одинаковый )
На завтрак у меня цельнозерновой кусочек хлеба с листом салата и сыром лайт и два стакана воды. Колбасу и всякое переработаное мясо не ем. В обед овощной салат без всяких соусов. В течении дня две чашки кофе, вода и травяной чай. Вечером рыба с овощами, иногда молочные продукты типа натурального йогурта, муж еще куриную грудку в духовке готовит, но я все же рыбу предпочитаю.
По выходным готовим что нибудь более калорийное )) плюс муж десерт готовит, так как переработаные продукты мы не едим.
Тренировки в среднем 5 раз в неделю (на этой 6 получится с мужем за компанию). Но обычно два часа ХИИТ с гирями, два часа кардио, и по субботам Йога.
Для меня это комфортный режим, в котором могу находится весьма долго, без ощущения ,что в чем-то себя ущемляю. Если хотите долгосрочных успехов, то постоянный режим, с которого не сорветесь через месяц-два, гораздо лучше временных усилий.
Повезло вам с мужем 😊👍👍👍
У меня тренировки в огороде с марта по октябрь 😃, плюс прогулки с собаками .
Рыбу готовлю раз в неделю , мясо люблю. Муж готовить не умеет вообще , у него диабет и еще куча болячек .
Интервальное голодание решила попробовать , что бы не заморачиваться с едой . С удовольствием еще бы плавать ходила но бассей далеко и нет времени ездить. С режимом у меня напряг, всё на мне иной раз не знаю как разорваться. Спасибо за совет.
А тебе хватает энергии после кусочка хлеба на завтрак и салата без заправки на обед заниматься спортом? Мне кажется, я бы не смогла. Я вообще заметила, что бич похудения - это снижение двигательной активности, особенно интенсивной. На прогулки энергии ещё хватает, но вот на силовые или на тренировки на выносливость - нет.
Была б у меня собака, я б наверное даже кардио не занималась ))
Плохо конечно, что все самой приходится делать, тут у нас с мужем иначе, быт пополам. Oн даже сейчас бОльшую часть перенимает, так как на удаленке работает. Но салаты и овощи обычно на мне ))
Ну и он регулярно занимается, как и я, часто вместе тренируемся, так что даже если и лень бывает, то друг друга мотивируем.
До болезни мужа ходила на йогу, в фитнес, гуляла больше , по дому делала 70% , и работала на пол ставки. Всё изменилось резко, 3 года назад вес был 56 а 4 года назад был 63 -64 . А теперь лишнее таскаю 🤭, но ничего жизнь продолжается будем с весом бороться. 😊
Так пишет же человек, что не устраивает, тяжело с лишним весом. Зачем эти отговорки, что с возрастом нормально больше весить? 🙄 Это нормально, если меньше двигаться и продолжать есть, как раньше, что и делают большинство людей и толстеют с возрастом, мышечная масса заменяется жировой. Если адаптировать питание и спорт к возрасту, то нормально сохранять вес и физическую форму.
Она писала ,что не замечает ,что прибавила, что веса не видно ,что внешний вид нравится.
Ну да ,ты все правильно написала, но в данном случае совершенно очевидно ,что никакие усилия, чтобы похудеть прикладываться не будут ,не будет меняться питание итд итп. На каком основании вес упадёт? Тогда уж лучше следить, чтобы он хотя бы верх не шёл, а то может действительно критично стать.
А нормально в том смысле ,что всё -таки у основной массы с возрастом вес выше.
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
Не хочу ни с кем спорить , я зашла на тему похуделки что бы узнать про интервальную голодовку , раз я на нее села значит хочу немного снизить вес . На диете сидеть не могу и не хочу. Так как тут в основном девушки плюс минус 10 лет наверняка пробовал такой способ. Считала калории и не кушала после 16-17 так в данный момент не получается. То что метаболизм замедлился это я теперь поняла, но всё же еще прошло мало времени , повоюем еще. Всё же мне мешают кг 5-6 .
интервальную голодовку , раз я на нее села значит хочу немного снизить вес
передвинув приём пищи на другое время, не изменив её обьём (или как альтернатива не увеличив активность) похудеть не получится.
и не кушала после 16-17
зря, кушайте когда хотите, но в дефиците и всё будет хорошо.
метаболизм замедлился это я теперь поняла
очень незначительно, чуток больше двигаться.
Пересмотрите меню, больше овощей свежих (грамм 600-800 в день), белка достаточно, вместо колбас кусочек стейка, рыбки, морепросукты, творог, яйца и таки проследить калории.
Удачи в любом случае!
Я питалась интервальным методом несколько месяцев, было ни о чем. Вес держался. И это с моим постоянным интенсивным спортом. Лишнего веса у меня не было, 65 кг на 170 рост, высокая мышечная масса... Жизнь была стрессовая, много в поездках, ресторанах, столовых у клиентов, приходилось есть, что дают. Пыталась противодействовать интервалкой. Ну хоть не набрала и то хорошо. Вес снизился до 62 только когда аппетит на нервной почве вообще пропал, а спорт остался.
передвинув приём пищи на другое время, не изменив её обьём (или как альтернатива не увеличив активность) похудеть не получится
При сокращении окна питания объём съеденного и калорийность как правило уменьшаются автоматически.
Голодуха не евши несколько часов? Это говорит о том, что гипоталамус воспалён, и не реагирует должным образом на сигналы гормонов сытости. Надо сначала мозг приводить в порядок, а затем уже на интервалку переходить.
у нас тоже с разнообразием проблемы, мы едим разные зеленые салат (каждый раз стараемся брать новый вид, но айс салат самый любимый) с ними делаем разные нарезные салаты, паприка огурцы поминдоры мини морковки, туда же можем добавить загриленные кабачки или грибы, маринованый лук и ростки из семян. Все это с тыквенным маслом, мясом и моцареллой/фетой.
Может быть "свежие" - не обязательно сырые ?
Не пытаясь отвечать за Misaki , добавлю ,
что хорошие овощи - живые - не из банки, содержащие полезные волокна ( нужные кишечнику), не простые, а требующие некоторой работы от организма , углеводы, желательно ещё витамины и минералы.
Помидоры и огурцы с такой точки зрения вообще бесполезны. Только для украшения тарелки, для вкуса - тем, кто их вкус любит.
А вот все виды капусты, все виды кореньев : свёкла, морковка,.... и баклажаны, кабачки, да и картошка, если в меру и... и... и...
И горох, разные фасоли-чечевицы, .... ( белки, кстати)
И разные крупы, лучше цельные -- вот это всё растительное, неважно сырое-варёное-тушёное --- основа меню.
Большой выбор разнообразия.
Плюс мясо-рыба-яйца-сыр и прочая молочная снедь.
Имхо. :))
И имхо тоже 👍
Овощей выбор огромный, многое едим сырым, те же кабачки, всякие редьки и репки, кольраби, цикорий, салаты, зелень, капуста, морковь, свёкла...
Огурцы, помидоры, паприка само собой.
Утром в творог ягоды грамм 150. Тоже зелень.
Авокадо каждый день.
фета/моцарелла мясо и тыквенное масло дают сытость. Без них мы тоже салаты не люмим. Если дома есть ореховый топпинг или просто орехи, я их тоже в салад добаваляю, как и ягоды годжи. Чем больше всего в салате, тем он сытнее.
Для сытости можно добавить свежий зеленый горошек, вареную кинойю и как выше писали вареную фасоль и авокадо. Можно тертым твердым сыром посыпать, типа пармезана.
остальное не переварю в сыром виде.
да и не нужно.
Мы увлеклись в последнее время азиатской кухней, точнее - , по мотивам.. подобием, возможным в наших условиях. И что мне нравится, в числе прочего -- как они минимально готовят овощи : 2 минуты бланшируют в кипятке и одну-две минуты обжаривают . Получается - ни сырое , ни варёное.
Легко для пищеварения и вкусно, и консистенция приятная, и витамины ( возможно) сохраняются.
В соседней теме зашла речь о попах.
Тренировать попу просто : программа- минимум - 100 приседаний в день. Просто приседаний, приседаний с выпадом, приседаний с весом в руках - ютьюб предложит массу вариантов.
Как старейшая ( ?) из здесь присутствующих дам , хочу отметить :
приседания важны не только для красивой попы.
Они архи важны, как и всякие другие упражнения для мышц ниже талии , тем, что укрепляют также внутренние мышцы таза, те мышцы, которые держат матку, мочевой пузырь и кишечник.
Это , наверное, не гламурно, но поверьте - беспроблемный мочевой пузырь важнее , чем морщинки на лице.
Со штангой?)) Ещё бы не убить колени.
Я когда ходила на фитнес, приседала с мешком 8 кг, жопа красивая- да, но бедра тоже накачала поэтому оставила это занятие))
Мне ножки- ниточки больше идут😁
Я сама ни разу не спортсменка и не врач, поэтому ничего объективного сказать не могу. Когдя я узнала что у моего знакомого, бывшего проф легкоатлета, на тренировках не было ни одного упражнения на приседания, тренер все эти упражнения все исключил, чтобы колени не гробить, так я и для себя их исключила.
я так думаю, что мнения есть разные, и каждый выбирает то, что ему больше нравится 😀 Моя тренер всегда делала со мной приседания, в т ч глубокие. И тренера по бегу тоже советуют приседания, для укрепления коленей. Но техника должна быть верной, для этого лучше перед зеркалом делать.
я делаю приседания более-менее регулярно уже годами. Иногда месяцами ежедневно. И бегаю 20-30 км в неделю уже годами. Проблем с коленями нет.
я минуту думала, почему в Моде и стиле речь зашла о попАх.🤦♀️😄 потом поняла, читала тоже.
А знаете, как я "тренируюсь"? Когда еду на работу, например, то часто не сажусь, а стою и напрягаю ягодицы, держу немного их, потом отпускаю. И так минут 10 точно. Заметно становится в отпуске😊 и приседания мне нравятся, я согласна с вами полностью, приседания вообще для женского здоровья отличная тренировка. И нельзя перестараться, лошадиный зад не получится, но тонус мышц будет.
это конечно, но и при сидячей работе часто бывает болит спина или ещё что то, если, например, кресло неудобное, поэтому дома тоже палочкой лежать хочется. Но в принципе вы, конечно, правы.
Интересное вы придумали выражение "лежать палочкой" 😄
Есть более щадящие для коленей упражнения, чем глубокие приседания. Например
https://www.instagram.com/reel/CZJZA9yIhmz/?igsh=MTAzcXFod...
Моя тренер всегда делала со мной приседания, в т ч глубокие
В глубоких приседаниях нагрузка на связки и сухожилия в колене возрастает во много раз!
Здесь показан угол между бедром и голенью, плюс силы действующие в колене. Тренеры просто ничего не смыслят в физиологии.
Самая эффективная нагрузка на ягодичные в сгибании колена лежа: https://player.vimeo.com/video/157284364?muted=1&autoplay=...
Без веса - махи назад. https://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-emg-s...
точно, именно это мне посоветовал мой клиент- врач, когда узнал о моей непереносимости лактозы, ни в коем случае совсем не исключать, а в маленьких количествах есть и дозу постепенно повышать
Да, и в случае непереносимости большого количества клетчатки советуют обязательно приучать организм, потому что клетчатка необходима в большом количестве. И работать над причинами непереносимости, потому что они - признак неблагополучия.
Всё это абсолютно никак не относится к лактозе. Лактоза содержит галактозу, а галактоза вредна. Это даже в википедии стоит https://en.wikipedia.org/wiki/Galactose#Clinical_significa...
у меня ничего не тренируется, редьку, зеленый лук и квашенную капусту почти убрала, т к от них как мне кажется, поджелудочная воспаляется. Врачи ничего не нашли, но я все овощи, которые можно отваривать, отвариваю. От сыроедения я бы наверное концы отдала.
И работать над причинами непереносимости, потому что они - признак неблагополучия.
Если непереносимость есть, то нужно диету менять, чтобы реакции организма не провоцировать. Насколько я знаю, больше ничего сделать нельзя. Причин развития непереносимости множество и злоупотребления, и болезни, и даже антибиотики непереносимости включают. И вообще она может быть врожденной и приобретенной.
Есть непереносимость связанная с недостатком ферментов, с этим ничего не сделать. А есть неправильный состав бактерий в кишечнике, и это поправимо
я о таком не слышала, спасибо.
Слишком быстро отправила сообщение, не подумав. У меняеще вопрос, а это не аллергией зовется, если поправимо? Я всегда считала и слышала от врачей, что непереносимость это то, что сам организм не переносит, антитела вырабатываются, например, и ничего с этим сделать нельзя. С непереносимостью лактозы тоже ассациируется повышеный уровень антител какото то типа.
Есть даже исследования связывающие профессии/виды спорта где надо много приседать с развитием остеохондрита https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002...
Я о непереносимости растительных волокон, не об аллергенах. Специалисты по кишечнику говорят, что надо стремиться к тому, чтобы организм хорошо справлялся с нужным количеством волокн в рационе, а оно достаточно высокое.
Как ты считаешь, это корректное описание?
https://www.foodspring.de/magazine/hip-thrust#:~:text=Spann den gesamten Körper an,der Gesäßmuskel oben maximal angespannt.
Если в этом дело, то может быть. У меня ещё не было на работе неудобных кресел. Но даже с самыми удобными бывают плохие дни, когда работаешь так концентрированно, что забываешь о времени и о том, что нужно бы сменить позу. Сразу затылок и плечо дают о себе знать. Делаю растяжку и вечером топаю на фитнес. Ну и ещё 30 минут обеденного перерыва я всегда на прогулку быстрым шагом использую.
Его лучше делать сидя, а не лежа. Лёжа плохо для спины.
Кто сказал?
битва титанов 😅
на Кизер уже пару лет наряду с обычным прессом для ног вот такая новая машина, на которой работаешь с собственным весом, я на неё перешла
На 5:40 Джефф лажает, range of motion здесь совершенно не в тему. Видео от Джереми намного лучше, я считаю
Короче говоря, болгарский сплит-присед рулит. Подъём бёдер ок, но сложно сделать правильно, и максимальная нагрузка идёт в неправильном положении бедра. Ну и выпады назад с вывертом неплохо тренируют верхнюю часть ягодичных. В дополнение к этому можно делать махи назад с нагрузкой при наличии подходящего тренажёра.
А для дома подойдут болгарский сплит-присед и выпады назад – они не требуют ничего кроме штанги/гантелей.
Sensibilisierung) Я раньше не могла есть сливу и грушу в сыром виде. Я никогда не знала чем всё закончится, если съем. Каждый раз было по разному. Потом я начала тренировку в свободные дни, когда знала, что из дома выходить не надо. Теперь ем без проблем)
Я всегда считала и слышала от врачей, что непереносимость это то, что сам организм не переносит, антитела вырабатываются, например, и ничего с этим сделать нельзя. С непереносимостью лактозы тоже ассациируется повышеный уровень антител какото то типа.
это не так. Даже аллергии лечатся через Sensibilisierung. Под присмотром врача конечно. Я даже знаю случай, где смогли вылечить Erdnussallergie, а это что-то значит)
Я сам никогда это не делал и не собираюсь, но у нас в зале есть для это машина, и возле нее всегда толкутся попастые девчонки :-D
Моя часть программы - это как раз становая и bss, и у меня всегда крепатура в соответствующей части тела, особенно если вес чуть прибавляю.
BSS? У девочек проблема в том, что они не хотят раскачивать бёдра, а поэтому приседания и подобное отпадает.
если бегать по 30-40 км, то и висеть нечему 👍 ну и я так понимаю, что у тебя нет цели нарастить попу. У меня тоже нет, поэтому особо не заморачиваюсь. Тоже много бегаю и делаю полумостик для нижней спины, попа так тоже немножко работает, мне больше и не надо. Кстати, от приседаний без веса ноги вширь не вырастут 😊
У меня вчера был белковый разгрузочный день, отвес 700 г,понятно,что вода ,но все равно здорово. Таким образом и плато можно сдвинуть )
а что ты вообще в этой ветке делаешь 🙄
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
Они и с весом не вырастут, если не жрать )))
Не согласен. До размеров бодибилдера конечно не вырастут, но подрасти подрастут.
Кстати, от приседаний без веса ноги вширь не вырастут 😊
Если их делать, пока они не отвалятся – очень даже вырастут. У активации роста мышц два основных фактора – лактат и нагрузка. Даже с умеренной нагрузкой, если довести упражнение до образования лактата, мышца будет расти.
нет-нет!
очень нужно и очень интересно.
Большое спасибо Simple и Van Doren
Видео внимательно посмотрела, названия погуглила, ещё некоторые видео посмотрела... и поняла, что пора возвращаться в зал.
Дома это трудно исполнимо.
Фитнес с машинами - это вопрос денег и времени, и , элементарно , сил -- после рабочего дня хочется поесть и прилечь.... - посмотрев видео с упражнениями.
Пока чувствую прилив мотивации ( мерси!) , не знаю, во что этот прилив практически выльется.
а, да, это та самая девочка, которая взялась за гантелю в 6 кг и с тех пор кентавр на всю жизнь... ничего не поделаешь, генетика, таким вообще лучше не двигаться)))
Вообще-то я с фандориным общалась, он мои ноги много раз видел, так что прекрасно понимает о чем я. К тому же о моем дружеском отношении к нему он в курсе, так что с щепоткой сарказма вполне справится.
Конкретно с вами ноги и силовые обсуждать цели у меня не было)
Вот пример не конских, с силовыми.
у меня видимо тип фигуры другой, у меня сразу конскими становятся - занималась сама и в другое время с персональным тренером. Бросила поэтому я силовые на ноги и держу их в форме бегом и трейлами
Ноги с Вашего фото очень хорошие
Девочки, вопрос к тем, кто ходит в тренажёрный зал. Какую обувь предпочитаете? Мне во всем, что есть - жарко. Хочется лёгкие тапки, хлопковые, на стабильной, но не толстой подошве.
у меня вот такие
https://yesoriginal.com.ua/ru/krossovki-adidas-ultraboost-...воздушные и мягкие. Про стабильность поодошвы ничего не могу сказать, так как не понимаю, что это значит в контексте кроссовок. На офиц сайте их не вижу, к сожалению.
На амазоне серые есть в двух размерах
https://www.amazon.de/dp/B09TRPJBP4/?smid=A1MXBKHOAY61TR&t...
а, да, это та самая девочка, которая взялась за гантелю в 6 кг и с тех пор кентавр на всю жизнь
Там просто в движении выхватили менее выгодный ракурс. Чтобы женщина раскачалась без "химии" и больших весов – это из разряда фантастики. Такое тело тут явно никому не грозит:
Вообще-то я с фандориным общалась, он мои ноги много раз видел, так что прекрасно понимает о чем я. К тому же о моем дружеском отношении к нему он в курсе, так что с щепоткой сарказма вполне справится
Я с целой тарелкой сарказма справлюсь )) И вообще у тебя супермодельная внешность 🥰
Чешки лёгкие.
Но резиновая, - стабильная, не скользкая подошва нужна.
Вот были бы такие: сверху тряпочка, снизу кожа и не толстая резина. 🤔
А то все синтетическое, сложно-сочиненное, закупоренное, дорогое..
Дрыщевато как-то
😁 Хорошо быть мальчиком на девочковом форуме.
Я бы не рискнула так обозвать😀
Заклевали бы эфирные нимфы.
Откуда вообще мода на худосочность, тонкость рук и ног, без выраженных мышц, без мяса и плоти?
Как можно быть спортивной, здоровой и стесняться мышц?
Ну сейчас действительно какие-то крайности часто попадаются. Я когда в 2006 начала заниматься, такого не было.
Вот год назад была в спортзале, у тренерши тоже верх относительно низа был щупловатым. Задница бесспорно божественная, но и ноги к ней прилагались соответсвенные. Тем не менее непропорциональность бросалась в глаза. Я еще спросила как часто она ноги тренирует. Говорит, каждый день, но теперь делаю упор больше на верхную часть тела... видимо тоже заметила, что немножечко Förstemann получился )
ну так не все от природы газели 🤷♀️ некоторые от природы коровы. Или лошади. И выбор у них не быть или не быть газелью, а быть тренированной коровой или лошадью или просто жирной…
значит Вы не отрицаете, что ноги лошадиные, а Гения это обидно слышать и она отрицает. Из-за лошидиных ног разгорелся весь сыр бор.
Про жирные ноги никто ничего не писал, думаю, что жирные не отрицают своей жирности, зачем им этим в глаза тыкать?
Чем вам лошади не угодили?
Красивые животные и тоже очень разные.
Крепкие мышцы это показатель здоровья и потому - красоты
Широкий таз у женщины показатель биологической нормы, , естественности, здоровья/ красоты.
Как широкие кости таза должны соединяться с тонкими длинными костями ног? - широкими сильными мышцами бедра.
😀 я не отрицаю, что ноги у девушки не как у газели… ну и что?
Отвечу то же самое, что и выше, для меня ноги как у лошади это хорошо, для начавших эту дискуссию - нет.
Вам Фукс и Гении, не все равно, что другие думают о чужих ногах, у каждого свои ассоции, никто никому ничего никогда не докажет.
вот первый пост об этих ногах
https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=40813805&Bo...
Можно всем возбудившимся на сравнение с лошадиными ногами к автору этого поста обращаться, а не ко мне. Вам всем словно все равно кому писать, а важно как дятлам долбить в одну точку.
н.п. а я вот стремлюсь к такому. на мой взгляд, это и есть женственность. но кому-то и она не нравится.
https://www.instagram.com/nastusianovikova/
Вот именно, она строит свои тренировки так, чтобы не раскачивать квадрицепс. Основной акцент на заднюю повехность бедра и большую ягодичную.
Всякиe разведения и сведения итд у неё исключены. Они развивают малую и среднюю ягодичную, и превращают попу в "квадрат".
Разгибания ног во многоповторном режиме, чтоб не развить квадры, а подтянуть их, для тонуса.
1-2 в месяц приседания.
Руки тренирует исключительно дельты. 1-2 раза в месяц может включить трицепс. Упражнения на бицепс отсутствуют полностью.
Ну и плюс спина, конечно же. Очень важно в женской фигуре.
Я сама тренируюсь по её методам уже 4 года.
Всё подтянуто, не перекачано.
У меня очень сильнo отзываются мышцы квадрицепса и руки.
Раньше была либо попа квадрат и вараженные руки, бицепс, либо скинни фэт из-за кардио и дефицита ккал...бррр....
Я сегодня проснулась с мыслью задать вам вопрос😊 Ну и может еще кто что знает про это буду рада ответам
с давних пор наблюдаю за собой следующее: есть определенный вес который таким и остается при достаточно широком разбросе калорий за день.
На примере - чтобы сохранять вес 67-68 при моем росте 170 мне особо не надо прикладывать усилий. Калорийность за день (считаю скурпулезно довольно таки) может составлять и 1700 и 1900 могу и уходить выше 2000 ккал время от времени, вес не полезет вверх. Но и даже если буду долго на 1400 - он не будет снижаться. То питаясь на 1400-2000 калорий вес так и колеблется в промежутке 67-68. И даже на 1300 в течение скажем недели особо не снижается
вес.
И если хочу снизить вес именно корректировкой питания, то практика показывает что почему-то этого не будет пока не уйти реально ниже 1300
И получается что могу есть довольно немало и от души (будь то 1500 или 1900 ккал в день) и оставаться в нынешнем весе
А если хочу снижения то надо сильно урезать и это прям чувствительно ограничения.
Может есть объяснение почему так? Почему такой большой коридор калорий не влияет на вес и почему в моем случае только сильное урезание калорий дает снижение веса?
Скорее всего подсознательное изменение бытовой активности. У Вас фитнес-трекера нет? За собой я такого не замечал, у меня вес очень точно следует за калориями
у меня на руке всегда часы гармин. Что посмотреть?
Мой вес 63 кг стоит тоже. Рост 172. Даже если выдаются менее активные дни и много еды (праздники например), вес может подняться на 2 кг, но через 3-4 дня на весах 63 кг. Если меньше ем и активность большая, то все равно ниже 62.7 не опускается
считает апп гармин коннекти часы по многим показателям. Это одни из лучших спортивных часов у меня. Не просто смартвотч. Что считает лучше потребление калорий?
Вы считаете, что 700 интенсивных минут в неделю это мало?
Можете перечислить свои тренировки за неделю примерные? Мне интересно, из чего складывается так много минут. Я занимаюсь спортом 6 дней в неделю минимум по часу. Бег 30-40 км, силовые с гантелями и пресс, виит. Пульс выше 146 ударов пытаюсь не поднимать во время бега
Ходьба. Вот сегодня например 17600 шагов. 119 активных минут. У меня собака, хожу долго утром и днём, в будни вечером на дорожке в хорошем темпе. И так каждый день, чуть больше чуть меньше.
понятно. У меня нет возможности долго ходить каждый день, поэтому я бегу 4-5 раз в неделю. Но на летних каникулах я ходила тоже много. На похудение это не влияло у меня вообще. Пульс слишком низкий видимо остаётся.
у меня тоже собака, но с собакой ведь в быстром темпе не погулять, ей же надо останавливаться везде. Вот сегодня у меня 15000 шагов, час аэробики дома с резинкой. 91 интенсивная минута за день.
Почитала про подсчёт минут в гармине и похоже поняла в чем дело. Я не стартую "Aktivität", если иду с собакой или иду пешком в магазин, я просто иду и считаются шаги. Функцию распознавания активности я отключила, она что-то неправильно определила однажды и я её отключила. А минуты похоже добавляются, если стартовать "Ходьбу". Попробую сейчас включить функцию распознавания снова.
Начните с 1500 (не ограничивайте себя резко), одновременно повысив активность (для начала 8-10 тысяч шагов, постепенно повышайте нагрузку). Правильный подсчёт калорий важен (не в ложках и кружках, а граммах, всё взвешивать) и изменение пищевых привычек. Как можно меньше переработанной еды. Больше овощей, достаточно белка из молочки, рыбы, немного мяса. Наблюдайте пару недель, если движения нет, понижайте калории на 100. Процесс не быстрый, запастись терпением.
Можно и без спорта начать процесс. Не сидите на дефиците дольше 3-4 мес. Накормите тело на вашей поддержке месяц другой. И если ещё надо худеть, можно опять уйти в дефицит. Сделайте это образом жизни (особенно активность) и вес не вернётся.
Спасибо большое!!
Я когда то проходила курс Физикл, все это действительно классно работало👍👍👍
Знания которые там давали насчет питания засели прочно и на опыте работали
Сейчас уже долгое время на регулярную активность не хватает то ли мотивации то ли силы воли, а без нее слишком сильный урез калорий только остается , а это как правильно и вы и выше тоже сказали , вдолгую не вариант
Ну и конечно широкий коридор калорий при котором просто можно остаться в нынешнем весе - это соблазн:)
попробую носить трекер, как стимул, в принципе люблю кружочки заполнять и циферки собирать:
мне кажется ты женскую физологию не учитываешь. У меня резкие скачки в весе бывают, особенно во время месячных.
Я об этом даже сам писал
Пол кило схуднула , все выходные гости были всю мою голодовку испортили.
я уже месяца три на иг. Плюс минус кг туда сюда. Рада тому, что хоть не набираю. Кушать я очень люблю. ИГ самое легкое для меня в исполнении.
Но! Я сомневаюсь в его невредности для здоровья.
Вредности-то точно нет. Есть сомнения, продлевает оно жизнь или нет, но плюсы точно есть
у меня тоже собака, но с собакой ведь в быстром темпе не погулять, ей же надо останавливаться везде.
Наверное от собаки зависит. Мой остановился, понюхать, пометил, а потом опять погнал. Если бы я прям быстро бежала, то это как раз бы ему больше всего подошло.🤪
Ну и от воспитания зависит.😁 Если собака воспитанная, то гуляет медленно, а если балованная и сильная, как у меня, то тащит хозяйку бегом по улицам-полям 🤣🤣🤣
А если кошка на горизонте, то вообще капец, у хозяйки подошвы дымят 😆
Это не желудок, это мозг. Как я уже писал выше – это воспаление центра сытости в гипоталамусе. Если это исправить, то есть не хочется.
Что ржать-то, это результаты научных исследований. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34388531/
Это всё равно не полный текст. Полный вот: https://sci-hub.ru/10.1016/j.biopha.2021.112012 И кроме этого текста надо ещё массу всего знать, чтобы понять что к чему. Суть здесь в следующем: При жирном питании жиры приводят к воспалению дугообразного ядра в гипоталамус, который перерабатывает сигналы сытости/голода. В частности это ведёт к тому, что центр сытости перестаёт замечать повышенные уровни жирных кислот и глюкозы в крови, что ведёт к тому, что еда хуже подавляет аппетит.
Лечится понижением уровня жира в крови. Это достигается отказом от жирной пищи и похудением. В результате чего воспаление гипоталамуса постепенно уходит.
Как-раз отовсюду всем кому не лень говорят о пользе ИГ. В чем точно польза, так это в том, что в то время, пока человек не закидывается едой, не происходит выброса инсулина. Риск инсулинорезистентности и развития диабета 2-го типа резко снижается. Я сижу на 4/20. Завтрак, обед, а потом 20 часов никакой еды. Только вода. У моей матери диабет второго типа, мне совсем не хотелось бы тоже колоться инсулином. Лучше поголодать.
Но есть и обратная сторона: риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Длительные интервалы между приемами пищи нарушают нормальную секрецию желудочного сока, что может спровоцировать развитие гастрита и язвенной болезни. А длительный застой желчи в желчном пузыре может запустить развитие холецистита и желчнокаменной болезни. Также подобный способ питания может привести к развитию подагры и мочекаменной болезни за счет увеличения концентрации мочевой кислоты.
Чтобы в модной теме не оффтопить, замечание к этому посту https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=40905807&Bo...
Рекомендую знающим английский посмотреть пару видео про здоровье ступней, а потом подумать в какой куче будут пальцы в такой обуви:
Спасибо за видео. В балетках конечно пальцы веером не расправишь, но так и в любой обуви, кроме Биркенштоков и кроссовок.
Я себе остроносую обувь беру на пол размера или на размер больше чтобы носок пустым был, хотя иногда и в своем размере носок сделан так словно, к длине туфли прибавляется пара сантиметров на носок.
Время "собирать камни" ? или к лету хвастаться результатами? -) у меня пока так: занимаюсь спортом, +2 кило, объёмы в некоторых местах увеличились, в некоторых уменьшились; размер одежды остался прежним, но сидит на-а-а-много лучше! Сижу на ПП, калории не считаю, добавила витамины (фото в прикреплении), дни голодания в неделю не ввела (ну никак, - есть ооочень хочется). Довольна-) но иногда лень на тренировку идти, привычка ещё не сформировалась?! спасают занятия в студии, в коллективе -)
у меня были эти витамины, что то они мне совсем не зашли.
Я сейчас на спорте, низкхий старт с 0 до 100. то ничего не делала терерь вот апрель по 5-10 часов в неделю в теннис играю, как по погоде.
вот вчера опять, 3 часа, 1 час с тренером и 2 часа с моей командой. завтра опять, в пятницу тожи и в субботу. потом 3 дня едем на tennis camp, будем по 3-4 часа играть каждый день.
скоро соревнования :)
вес не знаю, но похудела, живот уходит, штаны висят, юбки теннисные тоже. ем для меня мало, не хочу, кк не считаю. я знаю что мое похудение это только супер мега много спорта вот прям каждый день, по другому я никак.
Поняла, супер, у вас это как кардио, без диеты, только спорт, примерно 15-20% веса будет уходить....
А я никогда не играла в большой теннис, только в настольный -)))
Делюсь результатом интервального голодания , за 2 с хвостиком месяца похудела на 2,5 -3 кг , питалась абсолютно нормально без ограничения, особенно заметила вес уходит если не 16 часов не кушаешь а 18 и это делаешь так что бы последнее употребление пищи было в 4 дня , если бы я это делала то думаю еще бы кг 5 ушло, но мне интересно вечером расслабиться и пожевать и выпить чего нибудь вредненького, по весу нет так заметно как по одежде но я давольно продолжаю , начинается физическая нагрузка в огороде может еще кило другой уйдет. Всем хороших выходных. 😊😊😊🌸🌸🌸
н.п.
Не совсем про похуделки, но более подходящей темы не нашла.
Девушки, во время короны многие себе маленькие трамплины/батуты покупали. Вы ими регулярно пользуетесь или поиграли и забросили?
Мы сегодня на Verbrauchermesse были и там одна хорошая спорт. студия представлялась, я у них на батуте попрыгала, ну какой же это кайф!
Девушка, узнав, что я просто в отпуске, меня просто так на курсы в оставшуюся неделю прийти приглашала, чтобы я посмотрела, какие упражнения на нём делать можно и стоит ли покупать. Но это 60 км от нашего места отдыха, пришлось вежливо отказаться.
Думаю, не пожелать ли мне его на день рождения?
полотно, каркас, форма, ножки (чтобы не было лишнего шума), тросы для хорошего приземления для суставов. Если бы я покупала, то из тех, что в студиях используют
https://original-jumping.de/collections/jumping-trampolin/products/jumping-fitness-trampolin-flexi
да мой вроде тоже норм был,брала по отзывам, я не сильно в них шарю.
В любом случае, хорошо ,что не дорогой ,он мне быстро надоел:)
А отдала за копейки, но хоть мне место освободили. Кстати ,кто-то из наших купил ;)
Nicht jene, die streiten, sind zu fürchten, sondern jene, die ausweichen.
чисто гипотетически просто возьми и для интереса почитай об отличиях ))) я так уже степпер однажды в Альди купила, отвезла его потом через несколько месяцев на помойку (продавать совесть не позволила) и сделала для себя вывод, что в некоторых покупках компромиссы неуместны.
Девушки, что скажете про криобокс (3 минуты тело полностью в боксе) ?
попробовала, очень понравилось, думаю делать курсами раз в полгода/год, или лучше регулярно, как сауну?
Девушки, что скажете про криобокс (3 минуты тело полностью в боксе) ?
Это Kälterkammer при минус 85 градусах? Я была уже два раза за прошедшие 2 недели - в восторге просто. Когда вышла, была ощущение, как будто я в отпуске 2 недели отдохнула.
Я не в альди покупала. Уже точно не помню где, но он был самый дорогой))Муж выбирал , проверял крепление, качество металла и тд . Он в этом шарит )) Меня качество полностью устроило. Скакала как кенгуру 😅
Причем регулярно. Там вроде гарантия есть.
Можно было бы вернуть , если что не так.
Мне не мешает, пусть стоит . Может когда попрыгаю 😄
тоже скажу как уже написали: осторожнее с батутами. Моя подруга йога- коуч, она мне про батуты говорила, что это отличная вещь, чтобы угробить колени и спину, при чем даже с тренером. А поскольку спина моё слабое место с 15 лет, я в их сторону даже смотреть боюсь))
Вот как в отзывах, начались скрипы и непонятно что. Разбирали- смазывали- собирали, а кросстрейнер через некоторое время опять начинал издавать неприятные звуки.
Мы потом отзывы почитали и поняли, что мы не одни.
https://www.test.de/Crosstrainer-von-Aldi-Sued-Solider-Trainingspartner-1322409-1322413/
Kurze Kältereize haben gesunde Effekte:
für die Immunsystem: Die Kälte stimuliert die Bildung weißer Blutkörperchen, die für die Abwehr von Viren, Bakterien und Pilzen zuständig sind.
Diese können durch die bessere Durchblutung der Schleimhäute außerdem schlechter durch Nase und Rachen eindringen.
Потому что холод активирует онкопротеины: https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=40963584&Bo...
Более-менее рабочие кросстренеры начинаются от полутора-двух тысяч евро.
Когда вышла, была ощущение, как будто я в отпуске 2 недели отдохнула.
Внезапное и недолгое воздействие холода вызывает в организме высвобождение веществ, схожих по своему действию с морфином. Природный наркотик! Поэтому люди моржуют, обливаются холодной водой, прыгают в пруд рядом с баней.
После "крио" можно себя почувствовать великолепно. Потом действие этой химии заканчивается, она выветрится через пару часов, и все будет, как раньше. "Ощущение, как будто в отпуске" - оно именно что ощущение. Оно субъективно.
холод активирует онкопротеины
Длительный холод вреден, дольше получаса - снижает сопротивляемость организма. Внезапный быстрый холод большинству полезен - взбадривает иммунную систему.
Там много чего происходит: выброс стрессовых гормонов, провоспалительных цитокинов, жирных кислот (кстати это повышает риск инфаркта), и так далее. Нет, я какой-либо полезности в этом не вижу. Вы получаете мощный заряд адреналина, это бодрит, поэтому люди думают, что это полезно. А полезного ничего в этом нет.
Нет, я какой-либо полезности в этом не вижу.
Ну тут у всех по-разному. Сколько лет ходила в бассейн, столько не болела простудой. Полезность была еще и в том, что дети принесут заразу из школы, вся семья болеет, а я - как огурчик, так что было кому за всеми в доме ухаживать. Ну иногда в горле попершит с утра, и на этом закончится - а все в доме болеют неделю и три первых дня жалуются, что очень горло болит.
Если дети ходят на плавание - та же история, ничем сезонно-сопливо-заразным не болеют. Ну не прекрасно ли?
И я не болею простудными, что удивительно
это может связано с тем, что контактов мало, а не из за холодной квартиры.
температуру 23-24 градуса уже и не переношу
это может быть связано с менопаузой. Оч много знаю женщин, которые в этот период в морозы нараспашку ходят. Терморегуляция изменилась.
я с Фандориным согласна полностью, особенно не забуду, как нас морозили в офисе зимой без отопления (фирма экономила деньги на отоплении, кому сказать, все б обалдели, 21 век!). Болели все!
У меня лично начались прострелы в спине (оперированный позвоночник), которые потом стали отдавать в ногу, я не могла нормально ходить. Про сопли я уже молчу.
То, что продолжительный холод провоцирует болезни, было подтверждено еще 150 лет назад мсье Пастером. Куры по природе невосприимчивы к сибирской язве, они ей не болеют. Пастер ставил их на полчаса ногами в холодную воду, потом прививал им сибирскую язву - и они заболевали.
10-13 - это ужас и не здорОво, конечно.
Ко мне подруга приезжала, говорит: у вас так холодно. Всё познаётся в сравнении, в России батареи центрального отопления так жарили, что зимой полуголые в квартирах ходили. У них при 20 считалось плохо топят.