я минуту думала, почему в Моде и стиле речь зашла о попАх.🤦‍♀️😄 потом поняла, читала тоже.

А знаете, как я "тренируюсь"? Когда еду на работу, например, то часто не сажусь, а стою и напрягаю ягодицы, держу немного их, потом отпускаю. И так минут 10 точно. Заметно становится в отпуске😊 и приседания мне нравятся, я согласна с вами полностью, приседания вообще для женского здоровья отличная тренировка. И нельзя перестараться, лошадиный зад не получится, но тонус мышц будет.

Думаю, тема актуальна для тех, кто работает в сидячем режиме, кто носится как конь на работе, мечтает прийти домой и забросить ноги наверх, лежа неподвижно палочкой))

Какая-то у вас тотальная путаница. И про меня, и про свёклу, и про приседания.

это конечно, но и при сидячей работе часто бывает болит спина или ещё что то, если, например, кресло неудобное, поэтому дома тоже палочкой лежать хочется. Но в принципе вы, конечно, правы.

Интересное вы придумали выражение "лежать палочкой" 😄

😁🍒

жкт можно натренировать. Каждый раз понемногу повышая рацион

при сидячей работе можно себя приучить, с помощью того же айвотча, регулярно вставать и делать приседания- потягушки, чтобы не лежать вечером палочкой, а при работе на ногах никаких альтернатив нет.

точно, именно это мне посоветовал мой клиент- врач, когда узнал о моей непереносимости лактозы, ни в коем случае совсем не исключать, а в маленьких количествах есть и дозу постепенно повышать.

Спина и болит от сидения. Сам бог велел двигаться в паузах и заняться укреплением мышц силовыми упражнениями.

Есть более щадящие для коленей упражнения, чем глубокие приседания. Например

https://www.instagram.com/reel/CZJZA9yIhmz/?igsh=MTAzcXFod...

Tолько без глупостей

какие красивые ноги!👌

Моя тренер всегда делала со мной приседания, в т ч глубокие

В глубоких приседаниях нагрузка на связки и сухожилия в колене возрастает во много раз!

Здесь показан угол между бедром и голенью, плюс силы действующие в колене. Тренеры просто ничего не смыслят в физиологии.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Самая эффективная нагрузка на ягодичные в сгибании колена лежа: https://player.vimeo.com/video/157284364?muted=1&autoplay=...

Без веса - махи назад. https://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-emg-s...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

точно, именно это мне посоветовал мой клиент- врач, когда узнал о моей непереносимости лактозы, ни в коем случае совсем не исключать, а в маленьких количествах есть и дозу постепенно повышать

Да, и в случае непереносимости большого количества клетчатки советуют обязательно приучать организм, потому что клетчатка необходима в большом количестве. И работать над причинами непереносимости, потому что они - признак неблагополучия.

Tолько без глупостей

Не Вам судить.

Всё это абсолютно никак не относится к лактозе. Лактоза содержит галактозу, а галактоза вредна. Это даже в википедии стоит https://en.wikipedia.org/wiki/Galactose#Clinical_significa...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

у меня ничего не тренируется, редьку, зеленый лук и квашенную капусту почти убрала, т к от них как мне кажется, поджелудочная воспаляется. Врачи ничего не нашли, но я все овощи, которые можно отваривать, отвариваю. От сыроедения я бы наверное концы отдала.

И работать над причинами непереносимости, потому что они - признак неблагополучия.

Если непереносимость есть, то нужно диету менять, чтобы реакции организма не провоцировать. Насколько я знаю, больше ничего сделать нельзя. Причин развития непереносимости множество и злоупотребления, и болезни, и даже антибиотики непереносимости включают. И вообще она может быть врожденной и приобретенной.

Есть непереносимость связанная с недостатком ферментов, с этим ничего не сделать. А есть неправильный состав бактерий в кишечнике, и это поправимо

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ