Похуделки 2024
интервальную голодовку , раз я на нее села значит хочу немного снизить вес
передвинув приём пищи на другое время, не изменив её обьём (или как альтернатива не увеличив активность) похудеть не получится.
и не кушала после 16-17
зря, кушайте когда хотите, но в дефиците и всё будет хорошо.
метаболизм замедлился это я теперь поняла
очень незначительно, чуток больше двигаться.
Пересмотрите меню, больше овощей свежих (грамм 600-800 в день), белка достаточно, вместо колбас кусочек стейка, рыбки, морепросукты, творог, яйца и таки проследить калории.
Удачи в любом случае!
Я питалась интервальным методом несколько месяцев, было ни о чем. Вес держался. И это с моим постоянным интенсивным спортом. Лишнего веса у меня не было, 65 кг на 170 рост, высокая мышечная масса... Жизнь была стрессовая, много в поездках, ресторанах, столовых у клиентов, приходилось есть, что дают. Пыталась противодействовать интервалкой. Ну хоть не набрала и то хорошо. Вес снизился до 62 только когда аппетит на нервной почве вообще пропал, а спорт остался.
передвинув приём пищи на другое время, не изменив её обьём (или как альтернатива не увеличив активность) похудеть не получится
При сокращении окна питания объём съеденного и калорийность как правило уменьшаются автоматически.
Голодуха не евши несколько часов? Это говорит о том, что гипоталамус воспалён, и не реагирует должным образом на сигналы гормонов сытости. Надо сначала мозг приводить в порядок, а затем уже на интервалку переходить.
у нас тоже с разнообразием проблемы, мы едим разные зеленые салат (каждый раз стараемся брать новый вид, но айс салат самый любимый) с ними делаем разные нарезные салаты, паприка огурцы поминдоры мини морковки, туда же можем добавить загриленные кабачки или грибы, маринованый лук и ростки из семян. Все это с тыквенным маслом, мясом и моцареллой/фетой.