Для меня лучше пусть женщина в теле будет чем лицо в гармошку, я про женщин не про девочек. Ну и конечно не шарик. У меня в первую очередь, грудь , щеки и бока с лямками поправляются .

А почему только чёрное и белое ,можно быть и не толстой и с нормальным лицом ;)

Может , я не спорю .

спасибо, позвонила им, посылка в дороге.

А что скажите про гормонально-заместительную терапию? Спорт и диету вроде наладила, также протеин начала пить (ну не хватает мне рыбы и курицы).

Теперь думаю к какому врачу и как поговорить.

также протеин начала пить (ну не хватает мне рыбы и курицы)

В рыбе и курице протеина намного больше чем вам нужно.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

а с какой целью все резко решили пить протеины? Смотрю на корм для собак- высокое содержание протеина только для очень активных животных. Иначе такой корм способствует набору веса и ожирению собак. А люди все кругом пьют протеиновые коктейли и едят протеиновые батончики, хотя активности ультрамарафонщиков у них не наблюдается.

В женском молоке белка всего 5% от энергии. И это для быстро растущего организма. А некоторые почему-то думают, что для взрослого 15% не хватает.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

я на самом деле не могу понять с какой целью все едят протеины и почему животные (собаки и кошки) должны от высоких протеинов жиреть, а люди худеть. Чтобы мне худеть, надо есть огурцы и морковку. Но может есть какой-то секрет.

Протеин это кирпичики для мускулов, а когда мы едим огурцы и морковку, первое, откуда организм берёт энергию, это мускулы и только потом уже жир. Пкм мне так объясняли. Другое дело что белков должно быть примерно 50/50 животных/ растительных.

ну и сколько же нужно делать в день силовых упражнений, чтобы было недостаточно протеина в мясе и рыбе, а нужно было бы пить/есть его дополнительно? Бодибилдеров я наблюдаю примерно столько же вокруг, сколько ультрамарафонщиков. У меня мышцы проявляются, хотя протеины я специально не ем (только из потребляемого мяса/рыбы/творога/йогурта - не каждый день), но вот спортом занимаюсь много. Подкожного жира становится все меньше, рельеф виден больше.

Хватать будет хоть сколько но принимают белки и протеиновые батончики чтобы мышечная масса быстрее росла. Тренер в фитнес студии говорит, что прием белков при коэф 1,2-1,7 грамм на кг веса ускоряет рост мускулов после силовых упражнений.

а жир при этом должен плавиться или все эти горы мышц покрыты толстым слоем сала, поэтому я не вижу вокруг себя красивых тел?

Другое дело что белков должно быть примерно 50/50 животных/ растительных

Нет, животные белки это всегда минус.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Тренер в фитнес студии говорит, что прием белков при коэф 1,2-1,7 грамм на кг веса ускоряет рост мускулов после силовых упражнений.

Он не прав.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Как мне говорили, зависит от пульса на тренировке. Жир расходуется на энергию про пульсе в определенном диапазоне, диапазон зависит от веса и возраста и пола, кажется, в гугле можно найти информацию. Если пульс выше, то тогда энергия берется из мышц.

5% белка это разве мало? Погуглила суточный объем молока для младенцев:

Объем питания в сутки:от 10 дней до 2 месяцев -1/5 от массы тела (600-900мл);от 2 до 4 месяцев — 1/6 (800-1000мл);от 4 до 6 месяцев-1/7(900-1000мл);от 6 мес. до1 года-1/8(1000-1200 мл).

Скажем, мой ребенок родился 3 кг и к году набрал вес до 9 кг. Если с рождения младенец выпивает, скажем от 700 мл молока и к году от 1100 мл ,

белка он получал 35 гр в день при рождении (на 1 кг веса - 12 гр белков) и 55 гр в день к году (на 1 кг веса - 6 гр белков). Это в разы больше, чем советуют взрослым тренеры.

Еще я погуглила содержание белков в материнском молоке, пишут 1% всего.

Общее количество белков в женском молоке составляет 0,9—1,0 %, что в 2—3 раза ниже, чем в коровьем молоке.

Если так, то на кг веса ребенок получает чуть больше 2 гр белков при рождении, и 1 гр к году.

Для меня эта тема чувствительная, потому что сын старается съедать каждый день после тренировки до 30 гр белка, он творог в основном ест. Погуглила, международное общество спортивного питания рекомендует 1,4-2 гр белков на кг веса для набора мышечной ткани

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-01...

про пульс и тренировки , которые должны быть еще и длительными, я знаю и вопросов у меня нет, Но вот это актуальное поедание искусственного белка днем и ночью у всех мне абсолютно непонятно.

хотя протеины я специально не ем

мне кажется, что тема здоровья и долголетия противоречит теме спортивных достижений. Все эти рекомендации по протеину для набора вес, как и вся спортивная медицина построены на том, чтобы увеличить достижения в краткосрочной перспективе даже в ущерб здоровью.

просто, чтобы расли мышцы, нужно очень интенсивно заниматься силовыми упражнениями в любом случае. Но большинство в лучшем случае ходит один раз в неделю ну или максимум два в спортзал и делает там посильные упражнения. При этом белок едят на завтрак-обед и ужин с перекусом протеин-баром ежедневно в своём стремлении похудеть.