Похуделки 2024
У нас с вами рост практически одинаковый )
На завтрак у меня цельнозерновой кусочек хлеба с листом салата и сыром лайт и два стакана воды. Колбасу и всякое переработаное мясо не ем. В обед овощной салат без всяких соусов. В течении дня две чашки кофе, вода и травяной чай. Вечером рыба с овощами, иногда молочные продукты типа натурального йогурта, муж еще куриную грудку в духовке готовит, но я все же рыбу предпочитаю.
По выходным готовим что нибудь более калорийное )) плюс муж десерт готовит, так как переработаные продукты мы не едим.
Тренировки в среднем 5 раз в неделю (на этой 6 получится с мужем за компанию). Но обычно два часа ХИИТ с гирями, два часа кардио, и по субботам Йога.
Для меня это комфортный режим, в котором могу находится весьма долго, без ощущения ,что в чем-то себя ущемляю. Если хотите долгосрочных успехов, то постоянный режим, с которого не сорветесь через месяц-два, гораздо лучше временных усилий.
Повезло вам с мужем 😊👍👍👍
У меня тренировки в огороде с марта по октябрь 😃, плюс прогулки с собаками .
Рыбу готовлю раз в неделю , мясо люблю. Муж готовить не умеет вообще , у него диабет и еще куча болячек .
Интервальное голодание решила попробовать , что бы не заморачиваться с едой . С удовольствием еще бы плавать ходила но бассей далеко и нет времени ездить. С режимом у меня напряг, всё на мне иной раз не знаю как разорваться. Спасибо за совет.
А тебе хватает энергии после кусочка хлеба на завтрак и салата без заправки на обед заниматься спортом? Мне кажется, я бы не смогла. Я вообще заметила, что бич похудения - это снижение двигательной активности, особенно интенсивной. На прогулки энергии ещё хватает, но вот на силовые или на тренировки на выносливость - нет.
Была б у меня собака, я б наверное даже кардио не занималась ))
Плохо конечно, что все самой приходится делать, тут у нас с мужем иначе, быт пополам. Oн даже сейчас бОльшую часть перенимает, так как на удаленке работает. Но салаты и овощи обычно на мне ))
Ну и он регулярно занимается, как и я, часто вместе тренируемся, так что даже если и лень бывает, то друг друга мотивируем.
До болезни мужа ходила на йогу, в фитнес, гуляла больше , по дому делала 70% , и работала на пол ставки. Всё изменилось резко, 3 года назад вес был 56 а 4 года назад был 63 -64 . А теперь лишнее таскаю 🤭, но ничего жизнь продолжается будем с весом бороться. 😊
Так пишет же человек, что не устраивает, тяжело с лишним весом. Зачем эти отговорки, что с возрастом нормально больше весить? 🙄 Это нормально, если меньше двигаться и продолжать есть, как раньше, что и делают большинство людей и толстеют с возрастом, мышечная масса заменяется жировой. Если адаптировать питание и спорт к возрасту, то нормально сохранять вес и физическую форму.
Она писала ,что не замечает ,что прибавила, что веса не видно ,что внешний вид нравится.
Ну да ,ты все правильно написала, но в данном случае совершенно очевидно ,что никакие усилия, чтобы похудеть прикладываться не будут ,не будет меняться питание итд итп. На каком основании вес упадёт? Тогда уж лучше следить, чтобы он хотя бы верх не шёл, а то может действительно критично стать.
А нормально в том смысле ,что всё -таки у основной массы с возрастом вес выше.
Не хочу ни с кем спорить , я зашла на тему похуделки что бы узнать про интервальную голодовку , раз я на нее села значит хочу немного снизить вес . На диете сидеть не могу и не хочу. Так как тут в основном девушки плюс минус 10 лет наверняка пробовал такой способ. Считала калории и не кушала после 16-17 так в данный момент не получается. То что метаболизм замедлился это я теперь поняла, но всё же еще прошло мало времени , повоюем еще. Всё же мне мешают кг 5-6 .
назад
список