Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру.
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не прид╦т в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно вар╦ное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещ╦ три зел╦ных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вар╦ное яйцо и посыпьте вс╦ сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, дн╦м, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от вар╦ного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную л╦гкость во вс╦м теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам прид╦тся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещ╦ ТРИ НЕДЕЛИ. И ВС╗!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумл╦нных коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под л╦гким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам прид╦тся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вар╦ное яйцо. Три зел╦ных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВС╗! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВ╗РТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Вс╦ то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕР╗Д!!!
Выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира,0);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики,0);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции √
до 250 мл.К каше √ нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Это и есть основа модифицированного
режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без
надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима
продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени √ объемы

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова

Ещ╦ у меня есть ссылка на форум, где все девочки сидят на Протасовке, делятся впечатлениями, результатами и ощщущуниями. Очень интерено, вот только не соображу, как ссылку сюда воткнуть...(((

Нажимаешь на слово "ссылка", которое находится под окошком, в котором пишешь сообщение, затем вставляешь саму ссылку и снова жмешь на "ссылка". Все!

Да ту самую диету.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Нет,с фигурой все было в порядке.Спорт помог!А кожа наверное обвиснет если с 80 кг или более начинатъ худетъ а 60 кг?? если рост 1,70-1,75 см-то и 60 кг отлично.А я 1,65-ну и надо 55 кг веситъ.Но я себя чувствую с 55 кг плохо.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Привет, попробуй по этой ссылке заглянуть, там худеющие на всяких разных диетах с реальными советами и результатами.
http://www.bigworldclub.com/

Обратите сво╦ внимание на систему питания весонадлюдателей, я ей очень довольна.

я думала об этом, но по моему задолбатся можно эти пункты считать.. да и подсаживаешся на нее.. потом как перестанешь считать опять все вернется.. мне кажется самая лучшая диета, это питатся просто правильно, не переедать, и не есть вредных продуктов и питатся часто и по чуть чут.. и спорт
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

159

???

думаю это мне было.. я спрашивала какой у не рост
Моя группа: Брак с немцем и трудности, с этим связанные

у меня вопрос к диете
300 грамм жаренного мяса - это каждый день
по 300 гр.?
И еще: можно все овощи солить и перчить,
или не желательно?

Да, каждый день, но не обязательно мясо, можно рыбу или птицу (только вс╦ это с третьей недели!). Солить по минимуму, чуть-чуть, перчить можно.

так вареное или жареное?

я уже один раз давно читала тут на форумах про эти 300 грамм мяса каждый день во время диеты и была в шоке - это как так можно? :))) ну ладно еще рыба - но жареное мясо, или курица? это же лопнуть можно :)) а тут типа наоборот говорят - похудеете :)

так 300 гр это не так много. Порция мяса 250 гр, а эти 300 гр на весь день.

где такие порции? :) в ресторанах вроде бы кусок мяса не больше 200гр, а если уже под 300гр, то так и пишут - для больших желудков, обычно мужских :))
я обычно грамм 100-150 ем, все что больше этого - уже с большим трудом лезет :) ну может поетому мне никогда и диета не нужна была :))
но с другой стороны если только овощи жевать, и ни хлеба, ни масла, ничего такого, то может эти 300 гр мяса нормально будет...наверное, в этом мысль...просто я физически не могу стока за один присест слопать, вот и удивляюсь:)

Можно на весь день растянуть, по 100 гр на завтрак, обед и ужин.
В ресторане порция 200 гр плюс гарнир плюс салат плюс десерт. А вообще, завидую, если честно.Я как только на еду посмотрю, начинаю раздаваться, а в магазинах мимо полок, где сгущенка стоит просто не хожу. Потому как, если покупаю, то она у меня быстро пропадает.. в смысле.. сьедается

Вар╦ное, жареное или печ╦ное - вс╦ равно, главное приготовить без жиров! И конечно никто не заставляет съесть вс╦ за один присест, эта норма дня, как здесь правильно уже заметили. И естественно, можно съесть меньше, главное, не больше!