Куртка
Вот тут почитайте - http://run-and-travel.com/v-chem-begat-zimoy-odezhda-dlya-...
Мне в свое время эта статья помогла сориентироваться, как в прохладное время года одеваться. Понятно, что со временем я уже под себя модифицировала, но для начала эта статья (и вообще весь блог) был находкой.
P. S. Не спешите с покупкой куртки, т.к. она может вообще не понадобиться, учитывая нынешние условия погоды. Я, например, куртку одеваю, когда уже т-ра ниже, чем -5С.
Однозначно купите лонгсливы разной плотности, лосины (поверьте, они удобнее, чем широкие штаны, и в них теплее/уютнее зимой). Ну и перчатки/Stirnband. А, ну и кроссовки, естественно :) Думаю, вполне можно с обычных кроссовок начать, а потом уже, если понадобится, купите с GoreTex водонепроницаемые.
Удачи!
Боюсь , поэтому пока ещё хожу и не спеша увеличиваю скорость ходьбы. Бег будет потом или не будет. :)
Обязательно почитаю , информация лишней не бывает. Спасибо.
я наверняка какие-то советы повторю:
1. Обувь должна быть хорошей и специальной. Из личного опыта могу посоветовать беговые кроссовки от New Balance. Смотрите именно обувь для бега, а не просто спортивную.
2. Очки
3. Одежда зависит от того, где вы собираетесь бегать. Я в основном бегаю по лесу. Во-первых живу на опушке, во-вторых, не так ветрено, как на открытой местности. Плюс изменения высот и лесное покрытие мне нравятся больше, чем асфальт.
Чем меньше на вас одежды, тем легче вам будет бежать. При выходе из дома вам должно быть холодно, а не комфортно. Моя одежда: от 15 градусов спортивная футболка, 10-14 - футболка с длинным рукавом, 6-9 - майка и сверху тонкая спортивная кофта, 3-5 - спортивная кофта на футболку с длинным рукавом. Ниже - вместо футболки под кофту лыжное нижнее бельё.
Термобелье можете посмотреть даже в лидле. Я не заметила особой разницы с марочными. Из моего опыта, например, лыжные куртки и штаны должны быть хорошими и фирменными, разница с чибо и со огромная, а белье сопоставимо. Но мы здесь не о лыжах 😉
Ниже, чем -2 градуса я не бегаю, перехожу на зимние виды спорта.
4. Если у вас повышенный вес, то советую надевать бандаж на голень и, если боитесь за колени, то и на них. Посмотрите в декатлоне. Не бойтесь бегать, мнение оттуда, что бег вреден основан на абсолютной неспортивности общества. Вспомните, как много вокруг вас было спортивных людей в том "прошлом" и сколько здесь.
Я не думаю, что вы будете ставить мировые рекорды, а бег трусцой полезен и для сердца, и для дыхалки, и ....
Удачи
Вот ещё забыла сказать, бегайте недалеко от дома, т.е. не надо куда-то специально для этого ехать. И не останавливайтесь сразу. Оставьте себе в конце 500-900 метров и пройдите их быстрым шагом.
Ох как вы все подробно расписали , огромедное вам спасибо. Я не боюсь бегать , просто пока не могу . Я 5 лет на диване , зажирела , хожу и то не очень легко мне это даётся. Вот решила вес сбросить . А то что то и возраст не старый а вот тело и передвижения как у бабуси …..хотя я и есть бабуся :) 2 внука имею , но это не говорит что надо забить на себя и лежать на диване.
вставлю и я свои пять копеек, хоть уже очень много хорошего и полезного написали.
Бегаю девять лет, мне было 38 лет, начинала с 500 м, последние три года каждый год бегаю полумарафон.
Когда начинала, то не верила, что это случайное влечение перейдёт в любовь (а то и страсть). Поэтому сначала купила себе дешевую одежду в Лидле.
Те двое штанов и две футболки живы до сих пор! Они не убиваемые.
Мои первые кроссовки были asics, модель не помню, но какая-то неактульная. Купила, ни с кем не советовалась.
Примерно после года стало ясно, что бегать я буду больше. И скорее всего в любую погоду.
Появились термотайтсы из Чибо - тоже до сих пор в ходу.
Про кроссовки - я всё-таки пошла в спорт.магазин, там сделала анализ бега с консультантом, мне выдали топ 3 подходящих мне кроссовок.
На первом месте были Saucony Ride. С тех пор я бегаю в Saucony в хорошую погоду, а на дождь/снег у меня Asics GTX Gel Cumulus - не промокают, не промокают, не скользят (в снег и дождь).
При покупке кроссовок надо брать на 1-2 размера больше, зависит от модели и Ваших собственных ощущений.
Ещё важные пункты это стельки. Попробуйте с ними и без них.
У меня такие
https://www.sportscheck.com/currex/currex-hikepro-med-einl...
Носки я тоже покупаю беговые, у меня Nike. Они мне больше всех понравились))
Про кроссовки я писала большой обзор для своего блога. Если надо, пришлю копию в личку.
Одежда: когда бегаешь постоянно, то появляются предпочтения в брэндах.
Я люблю майки Under Armour и Odlo, а тайтсы (и согласна, в узких шортах и штанах бегать удобнее) - Nike.
Мне лично важно иметь карманы для мобилы в штанах. А такие есть не у многих фирм, у Nike и у Under Armour.
Кроме того, я бегаю по лесам и чтобы чувствовать себя увереннее, часто беру с собой спрэй (для собак). Вернее, тренировочный спрэй, там вода, но думаю, что и это уже поможет отпугнуть.
Для спрэя тоже нужен карман.
Куртки: я не люблю толстые майки, поэтому часто бегаю в футболке+куртка. Но это все с опытом выясняется))
Легкие куртки у меня от Under Armour
Теплые me ru, у меня черные. В этом году что-то нет черных в бройни.
https://www.breuninger.com/de/marken/meru/softshell-jacke-...
От Чибо куртка не прижилась, по простой причине - у нее длинные рукава, чтобы на пальцы натягивать.
Я терпеть не могу такие рукава, как и не могу бегать в перчатках и шарфах.
Мало того, после пары километров при любой погоде (а я бегала и при -10, и в проливной осенний дождь), я закатываю рукава, чтобы запястья были свободными. И расстегиваю куртку, чтобы шея была "на ветру"))
Иначе мне жарко и дискомфортно.
Если войдете во вкус и будете бегать и в жару, то на длинные дистанции (> 10 км) нужна вода. Я попробовала всякие пояса, мне не понравилось. Остановилась на небольшом рюкзачке-жилетке и резервуаре Salomon.
Далее - важный пункт Sport BH. Особенно для длинных дистанций. Мне пришлись по душе Odlo. Но это надо пробовать.
При беге летом - мне лично не нужны кепки и козырьки, а так же очки.
Но всегда наношу крем с спф, зимой тоже. Мой фаворит это бюджетный
https://www.dm.de/paediprotect-sonnencreme-gesicht-lsf-50-...
И еще - приучайтесь сразу бегать с носка на пятку. Я пару лет бегала с пятки, потом переучилась. С носка бегать полезнее.
Но самое главное в беге - это получать удовольствие)) насильно бег милым не станет.
Очень и очень полезные советы . Если не трудно пришлите пожалуйста про обувь , личка открыта. Благодарю.
vgostjaxuskaski, спасибо, что не пожалели времени и расписали подробно, полезнейший комментарий! дайте, пожалуйста, ссылку на ваш блог. вдохновили меня! побежать захотелось, перешла последние годы на спортивную ходьбу, раньше бегала, почитала тему и потянуло снова бегать:)
Вам спасибо, мне очень приятно
и время не жаль совершенно:-) с удовольствием поделилась.
В моем блоге очень редко про бег, про кроссовки это было скорее исключение. И обнаружила, что ссылки же устарели.
У меня больше про моё другое увлечение (впечатления от прочитанных книг).
Так что подозреваю, что не вдохновит.
Это я ввела в заблуждение.
Мне подходит и очень нравится спортивная обувь марки Salomon, есть водонепроницаемые модели. Качество супер!
https://www.bestereviews.de/salomon-laufschuhe-damen-wasse...
Да, и если новичок и лишний вес, то может быть лучше с Nordic Walking начать?
нп подскажите пожалуйста, эта модель еще актуальна?
https://www.bestsecret.com/product.htm?back_url=/order_d...
я заказала, нравится как сидит, оставляю. Просто интересно насколько в моде эта модель.
Я наверное не совсем про одежду для бега , а про где бегать . Лучше не бегать по лесам и полям в одиночку дело не в четвероногих ,а в двухногих некоторые представители новых бюргеров ,которые намного опасней собак, 2выбирайте освещеные улицы и переулки .дороги ,где есть жилые дома ,парки ,аллеи . Вообщем где есть цивилизация и народ.