Вы посещаете сауну здесь? нравится? в общем су такова, что "нарисовала" план похудения (интервальное, и конечно белки/углеводы отдельно) и конечно, чтобы кожу эластичнее сделать, планирую сауну. Узнала что есть женские, мужские и смешанные дни. Конечно план на женские.

Вопрос, а вы посещаете? одна или в компании коллег/подруг?

Лучше раз в неделю или достаточно 1 раз в месяц?

Хожу раз в неделю, одна, в фитнесцентре. Но там есть и другие фрау)

И бассейн. Попарюсь - поплаваю. Часа четыре в сумме провожу. Маски, скрабы, чай с травами, книжка с собой.

Не столько для похудения, а больше для релакса и приятного времяпровождения.

А белки угл. отдельно для чего?

Сауну не посещаю. Кожу подтянут физ. нагрузки. Или нет.

Узнала что есть женские, мужские и смешанные дни.

Обычно есть смешанные дни и один в неделю женский. Мужских нет, нас дискриминируют. Приходится с вами париться.

Обожаю сауну, хожу с мужем в обычную 🙃 Сейчас удается раз в месяц, т.к. некогда. Во время короны, когда все остальное было закрыто, ходили раз в неделю.

Реально, даже пол дня в сауне - заряд энергии на всю неделю.
Что это полезно для кожи, даже на думала. Контраст теплого и холодного - это да. Но нагревать кожу в сауне с 90 градусов - это ее не старит наоборот?

В саунах попроще обычно более пожилая публика заядлых банщиков. Особо молодо они не выглядят, но возраст я не спрашивала )))

Поедпочитаю хамам. Хожу регулярно а такое заведение с пилингом. Когда шкура катышками слазит. Мыльный массаж считаю баловмтвоиюм. А вот люоющий на кушетке после Хамама очень хорошо!
Сухую ( финскую) не люблю. .В русские далеко тащиться.

у нас в спортзале 1 день в неделю женский, остальные смешанные. Если нравится и время есть, то почему бы не походить. Я сходила 1 раз, посидела минут 15 и стало так плохо, трясучка, сердце колотится, слабость, еле выползла оттуда, потом ещё весь вечер колбасило, даже не знаю, почему такая реакция. А кожа да, как шелк после сауны, это конечно плюс.

Сауна считается полезной, почему и нет. Насчёт именно кожи не слышала. Я не любитель, специально не пойду ,у нас на фитнессе есть ,ходила иногда, но последний раз ещё до короны . Раздальных дней у нас нет,только общая .

Я банная душа. В России баня с веником была раз в неделю обязательной.

Здесь сауна дома. Воскресенье "банный вечер" круглый год.

Может кто посоветуют Saunaaufguss с приятным, ярко выраженным запахом,

Сауна очень хорошо влияет на организм, если нет противопоказаний. Если возможно, то ходить регулярно, например после тренировки в фитнесе. Была на Mutter Kind Kur осенью, ходили практически каждый вечер, очень заметно было по фигуре, вода лишняя и отеки ушли, прямо подтянутость в теле чувствуется.

это сосуды

А вы раньше, не в Германии - в сауне не бывали?

Сауна это экстремальное воздействие. Человеку непривычному надо начинать осторожно.

Почитайте в инете советы и правила для начинающих.

С подругами или нет, это вопрос десятый.

Пожалуй, с опытной подругой вначале лучше, вдруг поплохеет.

После зала, с полным желудком, упаси бог, с алкоголем в сауну нельзя.

Для кожи полезны любые контрастные процедуры, холодные обливания после горячего душа можно и дома начать. И сделать постоянной привычкой.

А сауна сушит кожу, надо хорошенько крем втирать напоследок.

Есть люди, которые раз попробовав, больше не возвращаются, есть такие, что становятся большими любителями. Привычным это очень полезно.

после тренировки в фитнесе

После лёгкой (?) тренировки, после изрядной паузы, а начинающим лучше не надо.

Сердце тренировать надо, но бережно.

Наверное, начинающим вообще вместо тренировки Посмотреть, как реагирует организм.

Я всегда после тренировки 2 захода, с паузой между ними, делала. Это было давно, лет 15 назад.

Я делаю один заход на 15 минут после фитнеса, затем обливаюсь холодной водой.

Бодрит часа на три.:)

В Германии - еще не разу, не была.

В Одессе -да, в Сибири -да :-))

но не часто (капилляры)

Я обожаю сауну, хожу раз в неделю. Одна или с подругой. Делаю по 3-4 захода, с ауфгусами. В промежутках маска для лица, скраб для тела. Ещё в бассейн минимум на час. Ну, и конечно, перекусить и выпить бокал пивка🍺😀 Хожу для релакса и удовольствия. После сауны как заново рождённая👍

Конечно план на женские.

Это не все сауны предлагают. Посмотрите что у вас есть поблизости.

Вопрос, а вы посещаете? одна или в компании коллег/подруг?

Посещаю, одна. Дети на горках в бассейне, я в сауне.

Лучше раз в неделю или достаточно 1 раз в месяц?

Это от вас и вашего организма зависит.
Ну и от финансов, сауна хорошая с выбором недешевое удовольствие.

Пробуйте, разную температуру, влажность.

Я люблю 85-100 градусов, все что ниже мне никак.

Мой план :)

Сейчас хожу в терме в линдау, раз в неделю стараюсь. раньше в терме эрдинг 1-2 раз в неделю ездила и после фитнесса 4-5 раз в неделю + бассейн.

всегда по разному, даже на 9 месяце с двойней ходила в бассейн фитнесс и сауну, автор смотрите по вам, как вам хорошо.

в Германии ходили с мужем только при фитнесклубе, в большинстве случаев были вдвоём. Меня сауна расслабляет и спасает от болей( позвоночник). В общей не привлекает, так как подруга ходила и там народ реально голый, даже без полотенца вокруг бёдер. На Гранканарии как то так попали😱. Правда через год этот же хотель переделали: налево кто прикрыт, направо голышом!😀 В отпуске берём отель обязательно с сауной, и летом в жару тоже. Люблю все и финскую горячую и с ауфгусом и хамам, если ещё по уму и удобно всё сделано, души разные, бассейны с джакузи и потом лежаки( удобные для наших больных спин), с подогревом , музыка. Лепота! Моя бы воля( и деньги!) каждый день бы в сауну ходила!