И у нас примерно так же, каждый день была какая - нибудь объедаловка плюс куча хороших подарочных конфет. Но я по этому поводу не горюю, мы питаемся полезно, но без фанатизма. Съедим всё и сразу за ум возьмёмся. )))

Сегодня разгрузочный рисовый:

завтрак-рис заправленный ложкой подсолнечного масла, кофе с молоком, на работе в 11.30 кофе с молоком (пенка молочная), обед- рис с помидорками ложка масла, яблоко зеленое.
Ужин- две морковки, сыр 50 гр, чай.

и сколько на таком скидывается?

Это после праздников обычно, просто в норму придти. Один-два дня.

Честно, не знаю.

Но если неделю продержалась бы, думаю 2 кг минимум ушло бы.

Заливаю смесь холодной водой, ставлю на ночь (или утром перед работой на весь день) в холодильник, потом перекладываю силиконовой лопаткой в прямоугольную форму, разглаживаю ею же поверхность и ставлю в непрогретую духовку на 80 минут.

А вы чем это тесто мешаете? И на каком этапе сухофрукты кладете?

мешаю столовой ложкой, сухофрукты и орехи предварительно перемешиваю с сухой смесью

Худеющие ау, как результаты?

Я пока похваcтатьcя не могу, за две недели cкинула вcего 800 грамм.

Ну хоть что то.

У меня больших успехов нет, но я ещё и не особо старалась- были праздники, 3 дня рождения и командировка.

Вернулась с отпуска, хочу с завтра начинать )

за две недели cкинула вcего 800 грамм

Разве это мало? Такой темп здоровее быстрого, насколько я понимаю.

У меня от голода голова болит :(((

Это значит , что тактика " пропустила еду,и хорошо, всё равно худею", мне не подходит. Надо есть по часам и без длительных перерывов.

Последний ( второй за день ) бутерброд оставляю на поздний вечер. ( знаю, что преступно, но иначе не засну)

В общем, хлеба ем мало , и это для меня уже победа

а в чем преступление,абсолютно неважно когда есть хлеб, главное, общее количество калорий.

Многие стремятся не есть после 18 и делать этот ночной перерыв как можно длиннее.

Я тоже считаю, что есть по ночам похудению не мешает. Главное, себя контролировать и не отрезать ещё кусочек... и ещё кусочек.

Опасность вечерней еды в потере контроля и в неограниченности времени. Можно сидеть до ночи и есть-есть. Утром так завтрак не растянешь, начинаются встречи, рабочие задачи итд. Для меня главным преимуществом счета калорий было вот это чёткое ограничение вечернего жора извне "калории закончились, иди спать".

Но я стараюсь вечером плотно поесть, иначе просыпаюсь от голода раньше будильника и целый день невыспавшаяся. Как люди не едят после 18 и доживают до утра - не знаю.

Tолько без глупостей

я не ем после 20 и до 12 следующего дня, если собираюсь похудеть на 1-2 кг. Для меня нормально. Только если спортом много занимаюсь, тогда утром ну очень есть хочется.

Как люди не едят после 18 и доживают до утра - не знаю.

У всех разный организм. Я сейчас после 16 не ем. А вот если даже в 18 поем, уже хожу надутая и спать тяжеловато. Голодная усну сразу, а чуть поем, уже все

У меня сейчас утром легкий завтрак. В обед обычно не ем, так что остается только ужин. Ну это среди недели, по выходным ем когда угодно.

н.п.

всем привет!

а посоветуйте плз упражнения для всего тела, которые можно выполнять дома и были эффективными лично для вас.

(можно кинуть ссылки на видео).

У меня мало физической активности, и при этом сидячая работа из дома. Стараюсь час-полтора каждый день гулять на улице, позже еще полчаса хожу быстрым шагом на Laufband дома.

Но в фитнес клуб не получается регулярно ходить, поэтому хотелось бы два-три раза в неделю из дома заниматься.

Может еще кто-то занимается с Teraband и может посоветовать упражнения? особенно интересует для рук, спины.

у меня приложение fitify. Там можно выбрать готовые программы в зависимости от цели, или составлять свои индивидуально. Все упражнения с видео и с графикой задействованных групп мышц. Подобных приложений много, посмотрите попробуйте, какое Вам лично больше подойдёт)

Плейлист

Выберите себе по вкусу.

Я сам делаю каждый день unicycle abs, очень нравится.

Задайте в ютубе или телеге фитнес барби, у нее хорошие упражнения. У Усмановой есть хорошие на все тело. А вообще я пересмотрела много разных ютуберов и сама определила что мне самой комфортно выполнять, это придёт не сразу, со временем, результат и эфеект вы заметите когда начнете чувствовать свое тело и мышцы.