А куда пропала ветка ЗОЖ?
Мне нравится😊
Жуешь, жуешь... Можно есть вдумчиво и не спеша. Почти медитация.
Спасибо, выучила новое слово: полба/ Emmer
Надо поискать.
Жуешь, жуешь... Можно есть вдумчиво и не спеша. Почти медитация.
а вы как готовите зерновые?
Добавляю воду и варю.
А есть другие способы?
Вот, кстати, насчет круп..
Тоже, накупила, поддавшись панике. Завелась гадкая моль😡Выкинула все нафиг.
Туго у нас крупы идут. В основном только в супы.
В рассольник? Я других супов с крупами не знаю.
У нас булгур и кускус хорошо идут, с овощами и специями.
А на завтрак люблю овсянку на жирном молоке и свежие ягоды в нее. Часа на четыре о голоде можно забыть.
Супы варю грибной с перловкой или чечевицей. Гречку ем только я, и редко.
Овсянк не идет совсем. Я голодная через полчаса , даже с добавками всякими 🤷♀️
Просто варить зерно нежелательно.
Надо томить.
Например в мультиварке.
Или в чугуне в духовке на низкой температуре. Как раньше в деревнях-оставил в печке на ночь.
И вкус и всё.
Гречку и пшенку я варю.
Мультиварки и печки у меня нет. Придётся и дальше варить. При температуре 100 градусов.
На сегодняшний день мой завтрак состоит из овсянки залитой кипятком, кофе. Чуть позже либо протеиновый мусс, или просто протеиновый коктейль. У меня без вкуса.
Могу ещё пшено отварить : и белок и полезности всякие.
Скажите, как вы варите пшено?
Сколько ни пробовала, никак не получается чтобы вкусно
Я таки творогом (Magerquark) почти каждый день, но туда фрукты и ягоды добавляю.
я тоже хлеб люблю, но у меня быстро уходит чувство сытости, так же, как с кашами :( вот, если сьела яичницу, могу даже до вечера ходить и не вспомнить, что надо пообедать
нет, я просто не наедаюсъ) Точнее, быстро уходит чувство сытости, я же написала :) А второй завтрак я не хочу. Если завтрак из белковых продуктов, я очень хорошо себя чувствую и не пытаюсь начинать жрать снова в 10 утра.
я кашами часто обедаю. Точнее, утром заливаю кипятком и к обеду она (почти каша) готова. Добавляю зелень, овощи, что найду. Заливаю маслом, йогуртом, сметаной (тоже, что найду). В принципе, боул и получается. Но завтракать этим не могу. Попробую еще тосты с творогом и чем-нибудь сверху. Интересная идея, для разнообразия, спасибо!
А рыбу и мясо ты ешь?
Обычно когда? За ужином?
Просто перенеси свою обычную белковую еду на утро.
Отбивную или большой кусок рыбы.
Куриный суп (зимой). " - —Супчику горяченького и с потрошками!"
Творог. Много творога, а не просто на хлеб намазать. - творожную запеканку, например.
Бобовые. —ну, это не все хорошо усваивают.
Да все это ещё с гречкой или пшеном на гарнир. В этих кашах много белка.
Я, кстати, гречкой лучше наедаюсь, чем овсянкой. Может быть, благодаря относительно большому содержанию белка?
Никогда не задумывалась.
Я ем на завтрак молюски, авокадо, яйца, кефир, ананас. Люблю бананы, их ем практически ежедневно. Из мучного злоупотребляю брецелем.:)
протеиновый мусс, или просто протеиновый коктейль.
А можно поподробнее?
В чём отличия, производитель, рекомендации?
молюски, авокадо, яйца, кефир, ананас.
Ежедневно? С кефиром?
Люблю бананы, их ем практически ежедневно.
Такая же история. Была.
Но однажды, мне позвонил врач после сдачи анализа на кровь и вызвал срочно в больницу на обследование. Оказалось завышен калий. Опасная тема с гиперкалемией.
Первый вопрос был: Сколько я ем бананов?
И срочно прекратить))
Заодно уточнила про помидоры🤣
С тех пор я не ем бананы и помидоры. Вот так.
так тебе яичница надоела просто? А то бы ела , раз так хорошо насыщает . Можно ее на тост т сверху авокадо. Я так раньше завтракала, а теперь яйца не идут почему-то. Не ем их практически вообще.
Совсем без углеводов я не могу. Поэтому утром хлеб.