А ортопед не может предложить других упражнений , кроме бега?

Бегать трусцой вообще вредно для коленей.

Если человек бегает с детства, с юности , и все связки , хрящи, косточки в порядке, то и продолжать бегать - это продолжать здоровый крово-, лимфообмен

А если уже есть проблемы, то лучше ходить быстро или плавать.

И найти физиотерапевта с собственным спортивным опытом . Есть много упражнений на тренажёрах или с утяжелителями, которые укрепляют ткани суставов , не причиняя вреда.

А уж с коллагеном внутрь или без - дело десятое.

Имхо.

витамин д легко проверить даже без врача, его почти всем не хватает, тут даже не в креме дело)

Я тоже никогда не могу никогда понять, что мне помогает, насчёт коллагена, в смысле омоложения мне его принимать уже поздно (протормозила ), а вот колени как мне кажется, я замечать перестала и трениться легче, но я тоже не уверена. Но принимать буду)

Где вы покупаете целые плоды шиповника?

Да, он именно так и сказал :) Но если оооочень хочется бегать, нужно сначала укрепить колени. А мне иногда очень хочется, потому что когда-то кайфовала именно от эндорфинов во время пробежки. Потом был долгий перерыв, забросила, теперь раз в год пытаюсь начать заново Но коленями заниматься специально лень 🙃 Вот надеялась на коллаген, не помогло.

Спасибо за совет! Погуглила - правда тесты в свободной продаже.

А почему должно быть противно он совершенно без вкуса.

мы Здесь проверяем, платить там по факту, когда уже анализ готов.

Спасибо, сохраню, осенью проверю, достаточно ли накопила за лето.

У нас в "русском" магазине продают или же на амазоне

Спасибо🌺

Я тоже предпочитаю всё без вкусовых добавок.

Спсб🙋‍♀️

У меня с айхерба , на вау эффект омоложения не расчитываю, но ногти и волосы стали лучше

https://de.iherb.com/pr/zint-pure-grass-fed-collagen-pepti...

ни о каком омоложении речь не может идти, это понятно. Дайбох сохранить ещё хотя бэ остатки😁😁.

Меня больше привлекает эффект для опорно двигательного аппарата. А то ноги подворачиваются на ровном месте, даже без каблуков( на каблуках странно как раз нет:)), и восстанавливаюсь неделями. А раньше вон как тростинка, 1-2 и поскакала.
Спасибо за вашу ссылку😊

Тоже думаю, что скорее для сохранения. Но если уже ноги подворачиваются, нужно связки и мышцы голеностопа укреплять. Например на Balance Board типа вот этой https://www.amazon.de/-/en/gp/aw/d/B07L4LJ3R9/ref=sspa_mw_detail_5?ie=UTF8&psc=1&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9kZXRhaWwp13NParams
Работать нужно для стабильности. Не могу себе представить, что коллагена достаточно. Напомнил, как в детстве советовали, класть книжку под подушку, чтоб к утру она была в голове 😁

ой, Мама дорогая.. если я на такое встану и шандарахнусь нафсегда?😂.

Не, всё понятно. Одним коллагеном «жив не будешь

Это тоже присутствует спотыкалась на ровном месте , пару раз даже упала разбила лоб и очки . Не знаю помогает коллаген или занялась спортом , но стало лучше , меньше ноги подворачиваются .

не шандарахнешься, она низкая 😁 Сначала можно за стенки держаться. На физиотерапии видела, как старичков на такие доски ставили. Не сразу, но получалось. Там даже если просто на ней стоишь, ноги трясутся и организм работает. Потом можно добавлять всякие приседания.

ладно, уговорила))

😁 ну ты спроси сначала, может, у друзей есть попробовать, как оно тебе. У серфингистов часто такие бывают.
Я на своей не занимаюсь, лень, но стоя на ней, видеоконференции провожу. Тоже какая-то польза.

Где вы покупаете целые плоды шиповника?

Он много где есть. Брала здесь

https://www.dragonspice.de/kraeuter-htmlKraeuter-H/Hagebut...

https://www.natur-kraeuter.de/hagebutten-mit-kern-ganz-cyn...