А куда пропала ветка ЗОЖ?
Можно понизить дозу печенек, а потом и вовcе их убрать.
Мы когда то так cделали c орешками, которыми злоупотребляли cидя перед телевизором.
Потом завиcимоcть cошла на нет...
мне помогает только полный отказ от сладкого на 2-3 недели 🤷♀️ от всякого, включая мед и варенье на хлеб. Разрешаю себе только фрукты, кроме манго, бананов, ананаса и винограда. Живу так уже много лет 😀
вот сейчас опять в процессе отучения… 🙄
Животный коллаген тоже вряд ли работаетЯ уже пожалела потраченные 25 евро.
https://foren.germany.ru/lifestyle/f/39741264.html#Post397...
Да,самое эффективное,не покупать.
У нас вместо этого всегда есть сушенные фрукты:)
Не так вредно, и можно с чаем пожевать.
Вы мясо как часто едите? Я не мясоед,ем мясо очень и очень редко .На Рождество утка, голубцы люблю. Делаю их правда очень редко. Когда у меня начинается неконтролируемая тяга к сладкому- начинаю есть мясо. Отварная курица, стейк. Заметила это с юности. Быстро проходит.
Чаепитие с кухеном заменяю на творог с ягодами. Вкусно. Можно чайную ложку меда в творог. Тоже вкусно.
Главное что я поняла для себя, тяга к сладкому начинается с дефицитом белка.
Вы мясо как часто едите? Я не мясоед,ем мясо очень и очень редко .На Рождество утка, голубцы люблю. Делаю их правда очень редко. Когда у меня начинается неконтролируемая тяга к сладкому- начинаю есть мясо. Отварная курица, стейк. Заметила это с юности. Быстро проходит.Чаепитие с кухеном заменяю на творог с ягодами. Вкусно. Можно чайную ложку меда в творог. Тоже вкусно.Главное что я поняла для себя, тяга к сладкому начинается с дефицитом белка.
я мясо люблю и ем практически каждый день;) Но в основном курятину(в последнее время отварную),иногда беру говядину. Раза два в неделю - рыба, остальные дни - мясо.
Но судя по подсчету калорий, у меня таки мало белка получается.
Программа выдала сегодня, например, БЖУ как 20-28-52%. Жир с основном набирается за счет орехов(грамм 15 в день) и темного шоколада(грамм10-20), иногда еще на завтрак ем 1 Scheibe Vollkorn Knackbrot со сливочным маслом. В общем, жира все равно много выходит.
А какой вы творог и где берете?
Я нигде здесь еще не встречала привычного рассыпчатого творога.
Я любой творог ем.
В REWE есть привычный, рассыпчатый. REWE - Dovgan Family Körniger Frischkäse 250g
Но судя по подсчету калорий, у меня таки мало белка получается. Программа выдала сегодня, например, БЖУ как 20-28-52%.
20% это высокобелковое питание
В больших суперах теперь много всякого творог "а ля рюсс". Польские вкусные. Не то чтобы рассыпчатый, там тоже воды много.
А вообще, когда я голодная - а я почти всегда голодная , мне и обычный кварк очень вкусен.
Спасибо, про пролин ты ещё где-то писал, я помню.
Получила я эту огромную банку.
В ней огромная - для старшего из трёх медведей - мерная ложка. Сказано - две ложки в день.
На второй день, после третьей ложки , у меня стала болеть спина, поплохело как-то... Давно не было проблем с почками, но я помню эти ощущения. :(((
Купила почечный чай, коллаген в сторону убрала...
Ничего другого я в своём рационе и добавках не меняла - так что другого виновника заподозрить не могу.
Не знаю, стану ли пробовать ещё раз... может, по пол-ложки в день? Как-то не хочется быть самой себе подопытным кроликом.
Буду холодцы варить и заправлять чечевицей .
Кстати, вопрос : какими обычными продуктами можно пополнить коллаген , кроме этих порошков ?
Я вообще все добавки буду сокращать до необходимого: витамины А, Д3, Б12, Омега-3.
Довольно много продуктов, но https://vitamoment.de/blogs/advertorial/omega3-lebensmitte...
benötigst du laut der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) täglich 3000mg EPA und DHA in kombinierter Form.1
Leider ist es in der Praxis unrealistisch, diese Mengen der gesunden Fettsäuren über die tägliche Ernährung einzunehmen.
Die nachfolgenden Rechenbeispiele zeigen, was du täglich dafür essen müsstest:
300g fettreichen Fisch
100ml Leinöl
700g Fleisch