А куда пропала ветка ЗОЖ?
Спасибо 
А что надо есть, чтобы получить эти аминокислоты, но не перебрать с калориями и белками?
Я купила несколько сортов растительного масла, потому что услышала, что их желательно варьировать, ибо в каждом масле своя польза.
Перечитала твои посты. Кажется, на вопрос об "эндогенных белках", которые якобы повторно поступаю в желудок, ты ответил здесь (если я правильно поняла контекст):
Это прям новое слово в физиологии: оказывается заново используемые аминокислоты чудесным образом оказываются снова в желудке. Нобелевку этому господину
По белкам и жирам я так поняла твои рекомендации:
Белка достаточно 45 г., жира можно брать вообще мало.
У меня сейчас 61г белка, 40 г жира.
Теперь мне надо увеличивать количество калорий (а то уже дохуделась до 54 кило 
)
Получается, калорийность повышать только за счет углеводов? У меня актуально 152 г, но ты писал, что и 270г (среднее потребление в Германии) ниже нормы. То есть можно смело увеличивать углеводы?
Как ты себя вообще чувствуешь? Прилив бодрости и сил наблюдаешь? Мышечная масса сохранилась?
ИМХО, если ты хочешь надолго сохранить этот вес, тебе надо срочно переходить в режим стабилизации. Потому что этот период раза в два длиннее периода похудения. Ты еще считаешь калории, но ровно столько, чтобы не толстеть. Только после этого организм более-менее привыкнет к новому весу и питанию. Увеличишь ты белки или углеводы или понемножку и то и другое на мой взгляд не так важно.
Как ты себя вообще чувствуешь? Прилив бодрости и сил наблюдаешь? Мышечная масса сохранилась?
Про мышцы не знаю, а чувствую себя вроде нормально
ИМХО, если ты хочешь надолго сохранить этот вес, тебе надо срочно переходить в режим стабилизации. Потому что этот период раза в два длиннее периода похудения
Ты права, завтра начну. Увеличу для начала дозу на 100 ккал
Ну вот, я уже было хотел восхититься, а это не ты 🙄
Хочу вот так ходить, а куда?
На свидания с любовником, пока муж в танчики играет 🤭🤗
Никто ничего не слышал о какой то особенной пользе таурина?
Научных результатов по таурину кот наплакал, имхо нет оснований его принимать. Люди кстати, в отличие от животных, используют в солях желчных кислот в основном глицин, а не таурин. То бишь, человеку он меньше нужен.
У меня сейчас 61г белка, 40 г жира.
Нормально. Больше жира имхо не надо, если будет больше растительного белка — не страшно.
Н.П.
Чёт в последнее время часто натыкаюсь на всяких нутрициологов и психологов по пищевому поведению. Кто-то с этим знаком? Вроде РПП (расстройство пищевого поведения) у каждого второго. И правда это сложная тема, поскольку и соблазнов полно, и неудовлетворенных желаний, которые легко сублимировать в еду для удовольствия, но и всяких ограничений в голове. Может вы уже были на каких-то вебинарах на эти темы?
Не знаю. В какой-то мере оно наверно у всех есть. Кто-то не может устоять перед соблазном, а кто-то наоборот себя слишком контролирует
почему же это сразу расстройство, а не индивидуальные особенности характера? 😀 наверное потому что иначе инстаграммным гуру не на чем деньги зарабатывать будет 😀 пока нет патологического лишнего или наоборот недостаточного веса, или человек всю свою жизнь еде подчиняет, это все в рамках.
