А куда пропала ветка ЗОЖ?
Спасибо, все нормально, как лёгкий грипп.
Только очень жалко пропущенную поездку в Вену, там по описаниям гостиницы на букинге завтрак - какой-то сумасшедший хайлайт 😀
Я начала опять свою гимнастику, заедание стресса отменила. А вес пока стоит.
Но как благодарное тело быстро "вспоминает" упражнения. Получаю от спорта истинное удовольствие. И стресс заедать не приходится. ))
Осталось теперь вес сдвинуть с мертвой точки.
Н.П.
Спасите-помогите, я вешу уже меньше 55 кило (рост 171). Проблема в том, что после болезни пока не могу заниматься спортом. Боюсь, мышцы уходят, но если я сейчас начну больше есть, то наверно один жир нарастает? Какова правильная стратегия?
И ещё вопрос: наткнулась на теорию, что все проблемы от того, что "отработанные белки" не выводятся из организма. И что поэтому надо есть меньше животных белков и правильно употреблять растительные и животные жиры и правильно пить (как "правильно", я не знаю, надо оплачивать курс, чтоб это узнать). Это научная точка зрения?
если ты теряешь вес, то ешь меньше, чем организму нужно. Начни есть столько, сколько надо для поддержания веса. Совет моего тренера: поднимать по 100 ккал/день в неделю. Т. е. если ты худеешь на 1200, то еще неделю 1300, еще неделю 1400, еще неделю 1500 и т. д. Пока не дойдешь то того уровня, который тебе нужен для стабилизации.
Спасибо, попробую!
Вопрос в том, начинать ли сейчас увеличивать калории ил когда вернусь к спорту.
Уже вчера.
Алла, тебе после короны надо очень хорошо питаться. Белки, жиры..
Витамины-минералы ты берёшь в таблетках?
При таком скудном рационе их не может быть достаточно из пищи.
У меня всего полно. Единственное, от чего я отказалась - это сладости, хлеб и чипсы. Зато белков (втч растительных) больше чем раньше, полезных жиров столько же и намного больше овощей и фруктов. Фандорин писал, что при правильном выборе продуктов и в 1000 ккал можно вписать все необходимое.
да, необходимое можно. Но тебе же уже не нужно худеть, нужна стабилизация.
Нормально, просто я избегаю особых активностей, т.к. только недавно тест стал негативным.
А сколько вы проболели?
Мы с мужем тоже сейчас ковидные( В отеле зацепили, видимо. Два дня очень тяжёлых были: я в туалет по стенке ходила. Надеюсь, кризис миновал, но сколько ещё будет длиться слабость и пр.?
я так тяжело не болела, но слабость длилась пару-тройку недель, у мужа не было слабости, как у меня, у меня, правда, корона на другое заболевание наложилось, может поэтому так долго длилось. Как обычно все индивидуально...
Я болела неделю. А тест был позитивным дней 10. Слабость быстро прошла, к десятому дню состояние стало практически нормальным. Но лёгкие последствия ещё чувствуются.
Выздоравливайте!🌼