А куда пропала ветка ЗОЖ?
н.п.
Аллицин для ЖКТ.
Кто что знает?
Все чеснок регулярно употребляют?
Н.П.
Интересно, что по похудению я одна отчитываюсь. Никто больше не сбрасывает и не поддерживает вес? Я дошла до 55 кило. Незапланированно. Просто заболела короной и не могу ни тренироваться, ни калораж увеличивать. Побочки:
1. Мне необходимо по 10 раз в день раздеться и осмотреть себя со всех сторон во всех зеркалах. Дело вкуса, но для меня такая форма - кайф. Ничего не весит, бедра, талия, живот оптимально выглядят. Целлюлит почти ушёл.
2. Муж сказал, что я стала выглядеть как прыгунья в высоту. Он не любит прыгуний в высоту, они на его вкус слишком тщедушные. Он любит прыгуний с шестом. Ну его проблемы. Я ему сказала, что возьму в руки шест и пусть тогда он осмелится сказать, что я не выгляжу как прыгунья с шестом.
Лечишься от короны-то? А то могу проконсультировать. А что касается веса – в процессе. План 71,65, на весах 71,75. Дефицит калорий по плану 59032, в реальности 59560. Короче говоря, всё как в аптеке. 😎 Сейчас пару дней поголодал, теперь буду неделю обезжиривать клетки. Ведь питание на дефиците калорий – это де-факто жирное питание собственным жиром. Поэтому буду сейчас неделю есть только продукты, в которых энергии из жира не более 5%, и с минимальным дефицитом. Чечевица, горох, бобы, картофель, батат, тыква, капуста, лук, и всякие фрукты. При этом уровень жирных кислот в крови резко падает, в результате чего падает и количество внутриклеточного жира. В итоге улучшаются показатели глюкозы и холестерина. Потом неделя стабилизации на нормальной диете 10-15% жирности, и потом пойду сдавать анализы.
Интересно, что по похудению я одна отчитываюсь. Никто больше не сбрасывает и не поддерживает вес? Я дошла до 55 кило
Поздравляю! 🥂
Муж сказал, что я стала выглядеть как прыгунья в высоту. Он не любит прыгуний в высоту, они на его вкус слишком тщедушные.
Я тебе давно говорю, что он тебя не ценит 🤭
Лечишься от короны-то? А то могу проконсультировать
Не лечусь, а надо? Мне бы стать негативной до завтра, хотела в командировку в Вену лететь, но пока полоска очень жирная ещё.
Дефицит калорий по плану 59032, в реальности 59560
Офигеть 👍😲
Ведь питание на дефиците калорий – это де-факто жирное питание собственным жиром. Поэтому буду сейчас неделю есть только продукты, в которых энергии из жира не более 5%, и с минимальным дефицитом
Интересно, я не знала 👍
Расскажи потом, как анализы!
Я тебе давно говорю, что он тебя не ценит
Ах, не думаю, что у моего мужа есть повод прыгать от радости 😂
Ну вот, про жиры: как я уже писал, жиры в крови живут в двух видах: триглицериды в липопротеинах, и свободные жирные кислоты привязанные к альбумину. Липопротеины загружаются ими в кишечнике (после еды) и в печени (постоянно), после чего липопротеины везут жиры в жировую ткань (немного сгружается в мышцах). А альбумин развозит ЖК из жировой ткани по всем потребителям. И вот когда уровень ЖК в крови слишком высок – жиры начинают накапливаться в клетках для этого не приспособленных, что имеет разные негативные последствия (диабет, атеросклероз и тд). В среднем у современных людей жирных кислот в плазме крови 400-500 µM, во время спорта, голодания и при жирном питании концентрация может превышать 1000, а безопасный уровень это 100-200 µM. Ну вот, кардинально понижая
на недельку уровень ЖК в крови мы даём клеткам время выжечь накопившийся жир, после чего внутренняя биохимия клетки начинает работать как положено. А уровень ЖК, кроме питания, зависит ещё от массы жировой ткани. Поэтому надо быть стройным, и не есть слишком много жира. По моим подсчётам безопасное потребление жира – до 30 граммов в день, максимум 40. Хотя я лично предпочитаю не более 20-25. А среднее по популяции 80-90.
никто не пишет, потому что все умерли от зависти 😀 поздравляю с похудением! Главное, чтобы тебе нравилось, а муж привыкнет… мой муж больше всего переживает за мою грудь, что от неё слишком мало останется 😂 но тоже привыкает ко всему.
И выздоравливай и не спеши со спортом.
Спасибо, Настя 🌷
Даже если твоя грудь уменьшится, ты всем еще фору дашь
И кстати, я заметила, что многие люди на самом деле не очень любят себя. Якобы очень страдают от лишнего веса, но предпринять что-то вообще не хотят. Предложи мне возможность, взвешивать всю еду хоть по молекулам или там каждый час стоять на одной ноге, чтоб у меня за пару месяцев выросла грудь третьего размера - я бы бегом побежала и не пропустила ни разочка.
И вот так это выглядит на практике:
Только 42 ккал из 1766 получены из жира. Дефицит надо бы держать не выше 300, но столько просто не лезет. Как это осуществить? Я прошерстил свои продукты, и выбрал три десятка наименее жирных:
Кстати, забыла поздравить тебя с 55 килограммами. У меня 59, но я значительно сократила кардио тренировками объем своих бёдер, теперь влетаю в размер S. Вес при этом не очень уменьшился.
Восхищаюсь твоей активностью 👍
Круто, тогда ты не скинни фэт, а стройная и подтянутая
Я тоже не знаю, что такое спиннинг фэт, но все равно спасибо. У меня по моим подсчётам килограмма 3-4 лишнего жира, то есть я далеко не тростинка в этом весе.