А куда пропала ветка ЗОЖ?
спасибо за рецепты, не пробовала, скопировала.
Мне из опробованных вот этот нравится https://www.rewe.de/rezepte/mit-rucola-und-feta-gefuellter...
наведайтесь вот в это веганское кафе
https://www.exki.be/fr/menu
Какая прелесть👍
Салатики, боулы и мезе просто супер👌
спасибо за рецепты,
не за что
мы тут делимся, кому-то подходит, кому-то нет
вот еще
https://andychef.ru/recipes/nut-salad/
посмотрите у него другие рецепты
они у него простые и мною опробованы на гостях, среди них и вегетарианцы
удачи!!!
Во-первых, разгон метаболизма – миф. Во-вторых, быстрее метаболизм – быстрее старение. Гиперактивация анаболических процессов ответственна за целый ряд цивилизационных болезней. Надо учиться жить на меньшем количестве калорий, а не пытаться что-то там разогнать.
Помидоры со вкусом из детства, огурчики душистые.. мммм... Чёрную смородину и вишню ещё застала. Крыжовник, сливы - килограммами.
Это где это такое бывает? Ты у мамы в России?
Не поверила своим глазам, когда встала в субботу на весы. За неделю исчезли 2 килограмма. Понятно, что ушла вода, но все равно я под впечатлением.
Ничего не делала, как раньше каждый день спорт, единственное, исключила белый хлеб, картошку, рис, макароны и алкоголь. Сладости уже давно не ем.
Мне интересно, какой результат будет на этой неделе.:))
неужели 2 кг воды? а какой вес исходный и целевой?
я почему-то на пляжном отдыхе сильно худею, хотя движения ноль(до пляжа тридцать метров, до супермаркета меньше ста), а съедается гораздо больше, чем дома, в том числе куча тортиков, сливочных десертов и т.п., что дома крайне редко бывает на столе. на отдыхе с активным обозреванием окрестностей и с похожим поеданием не худеется. у кого-то бывает так же? как думаете, почему?
Я на отдыхе совсем не худею, не важно каком.
Сейчас мне надо было скинуть за два месяца 3-4 килограмма до моего идеального веса, а я в первую неделю потеряла 2. Даже не знаю, что это было. Но скорее всего, к картошке и белому хлебу уже не вернусь.
Муж потерял за неделю 3 сантиметра в талии, ему надо скинуть 10-12 см. Злоупотреблял немного пивом, ел примерно как я. На гарнир брал горох, салат, бобы. Калории не считал.
если потребление калорийв отрицательную сторону, ещё мало карбов. Те мочегонка. Отсюда и 2 кг
на отдыхе с активным обозреванием окрестностей и с похожим поеданием не худеется. у кого-то бывает так же? как думаете, почему?
Мускулы...
Я после велосипедных туров,когда кажется, столько движения! Возвращаюсь домой тяжёлой:((( особенно ноги, тяжеловесы:)))(
а что ты ещё делаешь, кроме как не ешь, и что именно ты ешь на эти 1200 калорий? С твоим исходным весом тебе за каждые 100 грамм жира надо бороться, поэтому быстрых результатов ждать и не стоит. Но за 3-4 месяца реально снизить 2-3 кг.
Но мне же обещали, что я буду терять по полкило в неделю. И в нашей старой ветке в закрытой группе у девочек кажется был похожий опыт.
а что ты ещё делаешь, кроме как не ешь, и что именно ты ешь на эти 1200 калорий?
Ничего особенного не делаю, но я именно эти условия и занесла в Язио:Стиль жизни пассивный, 10.000 шагов в день.Так-то у меня практически каждый день спорт, но так было всегда, и он не безумно интенсивный.
С твоим исходным весом тебе за каждые 100 грамм жира надо бороться, поэтому быстрых результатов ждать и не стоит. Но за 3-4 месяца реально снизить 2-3 кг
Для этого надо хотя бы по 200 грамм в неделю терять. Но возможно эти 200 грамм в "пределах точности", как говорят физики. То есть ошибка измерения сравнима с измеряемой величиной. У мен бывает в день то +300 грамм, то -300 грамм. А в долгосрочном итоге - все тот же вес.
Но я все равно довольна, что начала учитывать калории. Как писали в старой ветке - начинаешь ценить "полезные" калории, а на пустые калории типа куска торта вообще не тянет. И как писал Фандорин, надо привыкать обходиться меньшим количеством калории. Я наверно со временем еще снижу дневную норму, когда привыкну к учету калорий и их распределению по приемам пищи. Сейчас я не чувствую какого-то дефицита.
А еще такой комплектик купила в виде стимула. Похудею, сделаю подтяжку, и буду носить (дома 
)
не знаю, кто это тебе обещал 😀
Если ты в возрасте за 45 не занимаешься спортом, который наращивает мышечную массу, и делаешь только низкоинтенсивный кардио, то у тебя, конечно, снижается мышечная масса и падает общий оборот. Если ты дополнительно урезаешь калории, то интенсивность кардио снижается ещё больше, и общий оборот падает дальше. Ты худеешь все медленнее и медленнее.
Я сама ориентируюсь на более интенсивный спорт, включая силовые тренировки раз в неделю для сохранения мышечной массы, и дважды в неделю интенсивный кардио. И ем намного больше, чем ты, иначе интенсивные тренировки просто не получаются.
У фандорина другая теория 🤷♀️
Тебе надо выбрать одну теорию и придерживаться ее, не смешивать.
Счётчики в калорийных эппах в плане подсчёта необходимых калорий (для похудения, поддержания итд) все мусор. Сьеденное считать годятся, но не более.
https://science-fitness.de/kalorienrechner
Вот этот попробуйте.
БЖУ Вы считаете?
не знаю, кто это тебе обещал
Yazio обещал.
Да, спорт надо интенсивиррвать. Я сейчас делаю упор на гибкость и лечебную гимнастику, чтобы компенсировать долгое сидение на работе.
Эх, где на все взять время и силы