Я с утра уже увеличила диаметр моего валика, просто намотала на него полотенце, теперь 9 см. Валик я подкладываю под лопатки (где располагается линия бюстгальтера на спине) для прямой осанки, стараюсь лежать на валике каждое утро по 3 минуты после зарядки, дольше просто нет времени. Но результат уже есть, осанка заметно улучшается.

нет, шведская стенка такой эффект не даст.

интересно почему🤔 Ведь, когда висишь, позвоночник тоже хорошо вытягивается

да, во время висения позвоночник растягивается, во время приземления на ноги опять сдвигается, а если чуть неровно приземлиться, то еще больше вреда причиняется. положение рук во время висения отличается. кроме того не у всех людей руки настолько сильные, чтобы долго выдержать вес (последний тоже у многих избыточный).

Если-бы вы открыли линк который я выше приводила, то этот вопрос не прошлось бы задавать

"Данную методику можно сравнить с висом на турнике, но минус турника в том, что руки долго не выдерживают удерживать все тело на вису, и при спрыгивании с турника происходит резкое сжатие позвоночника. А при лежании на валике происходит медленное воздействие."

Mожоно висеть на шведской стенке в течение 15 минут( интересно кто столько провисит) а можнo не висеть , а лежать.

у меня вот такой валик, примерно 15см. Кладу его только под поясницу. Лежу долго мин 15-25. Очень нравится ощущение, пока лежу, дышать легче и прилив сил.

Надо попробовать полотенце под область груди.

спасибо за подробное разъяснение 🌷

У меня вот такой валик, примерно 15см.

Может быть для поясницы нормально. Ещё у некоторых прогиб спины в пояснице - лордоз. Так что небольшой валик просто не чувствуется.

нп

Лиßa, Mummik, Tanja69, девушки, спасибо вам за подробные ответы. С понедельника начну лежания на валике👍😍

Я часто раньше делала это упражнение ,потом забросила . Для спины осанки отлично надо опять начать делать.Но еще важно правильно вставать не резко ,перевернуться на бок и медленно встать .

НП

Дэушки, кто в теме, с каких видео, с каких сайтов вы начинали упражнения с валиком? Посоветуйте пожалуйста источники.

У меня вот эта:

здесь

У меня Blackroll 15 см в диаметре, на нем особо не полежишь🙈

А я себе на алиэкспресе вместо ролика вот такую штуку купила, крутизну изгиба можно регулировать, постепенно увеличивать.

Массажер-Растяжитель Для Коррекции Осанки Спины и позвоночника | Красота и здоровье | АлиЭкспресс (aliexpress.ru)

Спасибо!

Вот прям 💯

н.п.

Девочки хочу спросить ваше мнение, достаточно ли для увлажнения и питания кожи лица пользоваться утром кремом Pure Vitamin C LSF 25 , а вечером крем с Pure Retinol ?

Под крем больше ничего, ни сывороток, ни увлажняющих эмульсий, эссенций и вечерних масок? Мне кажется, советы тут не помогут, нужно пробовать и ориентироваться по своей коже и её состоянию.

Под крем больше ничего, ни сывороток, ни увлажняющих эмульсий, эссенций и вечерних масок?

Ничего, только Arganöl после душа на кожу лица и область декольте ранним вечером после работы.

Мне кажется, советы тут не помогут, нужно пробовать и ориентироваться по своей коже и её состоянию.

В том то и дело, что давно такой уход использую, но вот не знаю, достаточно ли этого для полноценного ухода за кожей лица или нет.

P.S. А советам любым буду очень рада.

Сыворотки тоже есть, также Vitamin C, Retinol , Hyalu B5. Но я ими редко пользуюсь.

Если я кремом с витамином С пользуюсь, то целесообразно ли ещё под него сыворотку с витамином С ?