Хорошо, врача тоже.

yazio

Заедает какие то проблемы или травмы?

помню некоторые на "худей во сне" собирались, как вам, понравилось, прижилось?

Ага, пробовала, вкусными были непривычные завтраки. Но в моем случае не сработало.

Рассчитать необходимое для ее образа жизни количество калорий (есть много формул в Интернете, погуглите). Снизить на 15% эту цифру и питаться, пытаясь не превышать. Соблюдать баланс БЖУ.

Закачать в телефон приложение типа Fat Secret для подсчета калорий в продуктах и блюдах. Весы купить кухонные. Записывать свой вес раз в неделю и мерки - талия, бедра. Пить много воды.

1. Kalorienrechner [für Frauen]: Wie viel Kalorien verbrauchst du exakt*? | fitladies.de

белки 120-130 грамм, жиры 50, остальное углеводы

2. счётчик калорий
Fddb, Yazio

Ok, спасибо. На русском тоже все это есть.

Конечно. Проблемы, стресс.

А у кого их нет?

Запивать или заедать... Даже не знаю, что хуже :(

Спасибо, прямо скопирую ваше сообщение

Kalorienrechner.

Ооох, мне дурно от одного вида этих таблиц.

Ладно, она всё равно немецким не владеет.

Поищу что-нибудь повеселее.

Спасибо🌼

Ну у некоторых на стрессе аппетита вообще нет🤷‍♂️

Может начать с интервала....8 часов для жрачки, а 16 спать или пить воду/ чай/ кофе

У многих очень хорошо работает надо заметить☝️

Таки да, не все заедают. Я, при стрессе, стремительно худею, т к аппетита нет вообще

ничего не лезет . Пихаю в себя силой хоть что-нибудь, чтобы не свалиться 😏

Если ты все ей разжуёшь и систематизируешь - только потратишь зря своё время. Разве что эта подруга тебе очень дорога.

Пока она сама не начнёт искать источники информации и анализировать своё пищевое поведение, ничего не будет.
Ссылки на «зожник» и „workout“ на фб будет достаточно. Ну можно ещё посоветовать фитнесс часы и 10000 шагов в день.

Кстати о запивании - если она таки серьезно настроится худеть, от алкоголя нужно будет отказаться надолго.

даже если дорога, я зареклась помогать, если я скажу, что думаю , скорее всего будет обида .

Они же "ничего не едят ", но не худеют.

Свежий случай, мне муж оказал " Услугу ", послал ко мне нашу бухгалтершу, которая ему пожаловалась, что делает все, но не худеет, а поправляется. Рост под 1.80, вес 90.

Ест мало, по её словам , два раза в неделю спорт (непонятно что там вообще, вместе с мужем и подругой у физиотерапевта, вроде там какие-то тренажеры, ей не нравится, но надо). Объясняю принцип похудения , что надо начать считать калории. Сразу в отказ, это ни за что, и я и так почти ничего не ем, открыла какой-то апп, стоит её Grund Bedarf 2300 ккал. А я как раз подругу ждала и пирог испекла, предлагаю ей, взяла глазом не моргнула, видимо, вписывается в её "ничего не ем " 🤷‍♀

Я сама тоже раньше не знала как надо, но послушала умного человека, научили. Было бы желание. Если конечно, не болезнь какая -то, гормоны итп.

Это да, распинаешься, объясняешь что, когда и сколько и потом ты же и виноват. У них видите ли жизнь тяжёлая и последняя радость - белая булочка и полусладкий шампусик. А ты аппетит портишь своими нравоучениями.

Кстати, в Зожнике:

https://zozhnik.ru/fatsecret-yazio-dnevnik-zozhnika-sravne...

Она алкоголь в рот не берет, ей не вкусно.

Зато ест.