спасибо, надо попробовать! Я еще заметила, что если дома сижу, то нормально питаюсь, а если на работе, то бывает целый день толком не ем, не успеваю, а только чай пью и пару вафель рисовых с сыром, а дома меня потом ужасно на сладкое тянет. Я даже с трудом в себя пару ложек полезного запихиваю, так как рука уже к сладостя тянется. Прям какая-то сладкая зависимость в рабочие дни.

Кстати вакуум действительно хорошо убирает жир с живота , я и забыла про него. Делала одно время , утром с собакой гуляешь в лесу и вакуум делала и схуднула в животе , бег нет и еще раз нет колени потом болят. Я хочу йогой заняться уже купила годовой курс , регулярно пока не получается то отпуск , то болею , травмы внезапные.. Но наверстаю главное начать.

Я уже давно не употребляю ни рисовые вафли , ни чипсы и еже с ними. Дочь выпрашивает, и покупаю ей с болью в душе. Говорю: если бы ты знала, что там нет ничего "живого". Химия одна.

А Вы можете себе в дозу класть бутерброд с тёмным хлебом, очень тонко намазанным сливочным маслом ( а можно и без него) и сыром, отварное очищенное яйцо, и помидор или кусок огурца. Я такую "котомочку" в школу брала, когда подтверждала Б2 для предоставления мне переобучения на другую профессию. Мои сокашники на паузе покупали в магазине чипсы, какие-то сладости и попить обычно колу или соки. Я даже представить себе не могла, ну как этим можно насытиться, ну через пару часов опять захочешь есть.

Я не пью из покупного уже почти ничего, кроме минеральной воды с томатным соком( очень люблю я этот безалкогольный коктейлчик) и молока с кефироm, давно не пью, ни покупные соки, ни покупные холодные чаи , я уже не упоминаю о коле, фанте и прочем.

А я скручивания на диске делаю. У меня такой тяжёлый, ещё с советских времён, страшный как чёрт, но функционирует замечательно. Я делаю скручивания стоя на нём, и в наклоне упираясь в него руками. Но табличку забрала в свою копилочку в Pinterest ( я только "альпиниста" не смогу сделать, из-за колена).

я думала, что вафли полезнее хлеба. Так гордилась собой, что их ем.

к сожалению это лёгкие и не полезные углеводы. Я даже хлебцы не ем, да и не нравятся они мне .А хлеб( тёмный, не тостерный или булочки) хоть и тоже углеводы, но полезные, он содержит клетчатку . Я себе в основном покупаю тёмный со злаками. Люблю такой. Мои тоже его приучились есть. А если самому печь( я обзавелась даже мини-хлебопечкой) , то вообще вкуснятина. Но пеку не часто, я не пекарь, а покупаю готовые хлебные смеси, но купить те , которые мне нравятся получается не всегда. Ещё и условие, что эти пачки должны быть не килограммовые, а 500 грамmовые, хлебопечка-то маленькая.

ага, нет дрожжей и консервантов, хотя пользы я ни в том ни в другом не вижу.

Хлеб с отрубями( благо я такой люблю)

При Хашимото рекомендуют от глютена отказаться.

А я в душе на молодых красивых женщин смотрю. Как мужик, честно слово.:)

Я когда точеную фигуру вижу и в душе и на улице летом, то сразу хочу в спортзал бежать.

попробуйте обруч, hula-hoop. 30 мин в день. Хорошо помогает 👍

Я этого не знала, и врач меня от глютена не предостерегал. Надо будет с ним в следующий визит обсудить эту тему.

если талии нет от природы, то никакой обруч не поможет🤷‍♀️

Моя знакомая с Хашимото мне так сказала. Она не ест глютен. Я слышала что при многих аутоиммунных заболеваниях его не рекомендуют, при псориазе, опоясывающем лишае, кажется при ревматоидном артрите и васкулите тоже.

так речь не о талии, а о животе

насколько мне известно, невозможно "сжигать" жир точечно. либо он уходит везде, либо не уходит нигде.

можно, но, конечно, особых результатов не добиться.

Я уже вхожу в фитнесс жизнь прежнюю постепенно. Как старушка, все болит, спину потянула. Кто-то делал тайский массаж в Германии? Есть эффект ?)

диета

В Германии не делала, а в России курсами много раз. Похудеть не очень получилось, но оздоровительный эффект мощный.

Я хожу раз в неделю. Нравится очень, просто уже как Sucht) Но везде делают по-разному, нужно найти свое.

отнюдь, кому очень приспичит, то котят геополитики не только в брали, но и в животик венеры

Но это речь не о килограммах естественно)