Худеем к лету 2021
девочки, а у меня завтра! 😀 я так рада! Просто облегчение! 2 недели назад тоже неудачно покрасилась, надо всё исправлять! :)
блин, одна я лохушка, только на 17е термин получила🙈😂
завтрак- чёрный хлеб с «диким» лососем и огурцом,
обед- цветная капуста на пару, пюре из картофеля с пастинакам , запечённый лосось,
на десерт- маленькое яблоко и салат из ананаса и ягод с ложкой творога,
на ужин будет скорее всего пахта, я только что так поздно пообедала и не думаю, что мне вечером ещё что- то захочется. Если захочется- съем маленький огурец.
да нет это у меня сегодня наверно, струя попала, так то я не могу прям голодать.
сегодня решила не будить лихо пока оно тихо 😉
стрижка у меня в субботу, а покраска сегодня в ванной.
У меня нет скамейки. Она мне не нужна. Если надо к себе гантелю тянуть, есть стул. Попеременно делаю. Упражнения не считаю, делаю на каждую руку минута. Или без остановки плечи круговые. Или спина работает. Или на коленях стою и куговые на плечи.
Лена,я последовала твоим рекомендациям,когда минимум калл вызывает платто. Рассчитала по таблице свои суточные потребности при
интервальном питании и увеличила количество ккал. Еще 2 раз уже(*муж очень рад) устроила домашний фитнес на коврике ,с гантелями,планкой и т.п.
Правда,если честно полчаса примитивного треннинга далось мне гораздо тяжелее чем 10 км спортивной ходьбы по пересеченной местности.
нп
Пришла моя гантеля... одна... 🤣 10 кг. Нахрена она мне такая??? Наверное отошлю назад, закажу две по 3 кг.
Бокал большой, льна точно полторы столовых ложки (я просто сыплю на глаз), а с куркумой сложнее. Советуют для похудения 1 ст. ложку, мне горчит, у меня чайная.
😄😄😄
Ну разве что для попы оставить можно))) donkey kick с зажатой гантелей 🤗))
https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/36123288/im...
нет, это я ушами прохлопала. На картинке одна гантеля, но написано Hantel set. Сет для меня две гантели 🤷♀️ Но можно и сказать, что это одна штанга с 6-ю блинами.
Где зажатой? 😳 надеюсь под коленкой? 🤣 а если выпадет?
Ага))) у меня не выпадывает😁 одно из моих любимых упражнений😊
доброе утро 🌞
сегодня пятый день
У меня тает живот, это так приятно, что я отменила посиделки с друзьями на выходных. Я пока не стабильна 😁 психически. А там алкоголь вечерний и ужин плотный.
Как дела ?
Для меня был хороший пендель начало этой ветки. В принципе я и ранее хотела взяться за себя, но постоянно срывалассь. Сейчас ну очень крепко сидит в голове, что далее так нельзя.
В конце следующей недели у меня чек здоровья у врача, очень кстати и кровь тогда на щитовидку автоматом проверят. Мне это надо, потому что месяц новой дозировки тироксина как-то медленно работает. Это я по состоянию чувствую.
У меня за неделю ушло 700 грамм, у мужа больше килограмма. Мы отказались по вечерам от вина и виски, больше ничего не изменили.
я тоже здоровьем озадачилась ) бегу как раз к гинекологу на контроль 🌞
вооот! Для меня тоже пендель! Ещё раз огромное спасибо за ветку! Сегодня муж прислал фотку пятилетней давности: мало, что я там на 5 лет моложе 🤣, да ещё и на 10 кг легче! Абсолютно другой человек. Возраст не вернёшь, а вот с кг надо обязательно бороться!