кто что ест?))

Рассказывайте, идёт в копилку идей 😉

у меня брокколи варёные, два яйца и томатный сок. Перекус смузм: киви, имбирь, куркума и маракуйя

Ещё перекус орешки горстка

На ужин стейк из вырезки на сковородке гриль

Потом кефир

У нас на завтрак было кофе с фолькорн булочкой( половина, авокадо, сыр, чуть винограда

На обед красный а ля борщ без мяса 😁 Перекус - яблоки

На ужин пока не придумала 🤔

Завтрак: рисовая молочная каша

Перекус: яйца отварные, чёрный хлеб , авокадо , Лахс копченый 50 гр.

Обед: овощной салат, грудка поджаренная, 180 гр, рис, 60 гр в сухом виде. Натуральный, который.
ужин: не решила. Творог обезжиренный с ягодами и нежирным йогуртом. Возможно. Посмотрим. Или шейк. после тренировки.

завтрак: протеин йогурт, мандарин, банан

Обед: густой овощной суп-пюре, протеин йогурт, яблоко

Ужин: салат наверное, не знаю пока

вот-вот. У меня правда ещё хомячата рутину разбавляют, но все равно, взаперти уже бы без спорта давно крышу сорвало.

Пока еще не успела толком, перекусила только, сыр, ветчина. На ужин лосось с фенхелем и грибами, либо телятина со спаржей, не определилась еще )))

Зато успела с утра потренироваться, ну и вечером с мужем еще пол часа гири ))

У меня вчера были брокколи с жареным луком и в него немного грудки закинула напоследок. На ужин теперь у меня стабильно самодельный кефир с куркумой и льном.

Сегодня на обед суп пюре. Перекусы огурцы и паприка.

С завтраками у меня мало идей, так как раньше был кефир.

красотища.
девочки, а давайте отдельную ветку по ПП? А то мы все смешаем.
тут можно про спорт и тактику. А такие идеи с фотами прям надо отдельно, чтоб не теряться.

Н.п.

Завтрак: ягоды и натуральный йогурт, Harzer Käse.

Обед: отварная брокколи и грудка индейки, ещё две груши на десерт.

Перекус кефир.

А такие идеи с фотами прям надо отдельно, чтоб не теряться.

Ага, убрала.

меня в принципе понятие пп и то, что под него смешали - от тортиков до котлет не нравится. Я таки эту ветку про похудением создала, а не исключительно про спорт. Поэтому фотки и меню дневные от участниц очень приветствуются.

завтрак банан, орехи, сыр, кофе с молоком.

Обед мясо и салат, кусочек брынзы.

Ужин ещё не знаю, возможно омлет или йогурт.

куда убрала? Надо тему новую с фотами!!! Не надо такое убирать. У нас у каждой идеи есть. Надо оставить.

да. Хорошо. Может и правильно. Это я по-своему мыслю. Потому что для меня красивое тело-это не только диета или пп . Извини, дорогая. Твоя ветка-твои правила. С моей стороны было просто предложение.

кстати, я из темы выхожу.
Знаний достаточно. Результаты есть и какие. А времени нет, на самом деле, много дел.
девчонки, обнимаю! Красивый форм всем , убежала.

Надо тему новую с фотами!!!

На мой взгляд, отдельная тема навряд ли имеет шанс. Есть такие ветки на на "здоровье", и на "кулинарии" иногда.

да , ты права. Прошу прощения за неудачное предложение. Впечатлили твои фоты. Серьезно. Тебе комплимент огромный!!!
я тоже хорошо готовлю. Почти готова была фоты делать. ))))

на завтрак гранола с молоком и ягодами, кофе с молоком. Вообще я гранолу не очень люблю, потому что жевать утомительно, но пришлось что-то «удобное» взять на работу. Перекус: немного миндаля. На обед: салат из альди (опять же сегодня вынужденный вариант) и 2 яйца. На ужин наверное снова суп-пюре из цветной капусты.

я в 11 поела чуть чуть сыра crema di buffalo и пока всё. и кофе. я в стрессе- покрасилась сама ужасно, вот детей заберу буду вечером перекрашиваться.

на вечер доем цветную капусту и кур грудку, там мало всего осталось.

что-то ты совсем ничего не ешь 🥺

Я тоже от стресса не жру, а голодаю 😄 термин к парикмахеру 10 го