Булгур это интересно, возьму на заметку. Я от такого завтрака тоже жрать хочу, поэтому добавила сегодня к овсянке с сухофруктами бутерброт с овощной намазкой.

В 7-30 завтрак это круто, мне утром вообще не лезет ничего. А встаешь ты во сколько?

Булгур остался от вчерашнего ужина, у меня дети его любят.
Встаю в 6:30-7. В 8 дети уходят в школу, а я сажусь работать. Обычно просто съедаю протеиновый йогурт за компом на завтрак.

я так поняла, по этой системе перерыв между завтраком - обедом - ужином по 5 часов. Т.е. перерыв между ужином и завтраком 14 часов, если перед каботой часов в 7 поесть, то вечером в 17? Это ж во сколько нужно спать ложится, чтобы это выдержать?

я так понимаю, что перерыв минимум 5 часов. Но можно и больше. Если у меня обед в 12-13, то ужин может быть и в 7-8, раньше руки не доходят. Поскольку обед белковый, то такой перерыв я нормально выдерживаю.

https://www.youtube.com/watch?v=2rBTQXAOU-A

Кто еше не смотрел, очень интересно.

нп

Всем худеющим и нет привет )

Я ещё с вами. В выходные ела и пила, как не в себя (отмечала др) был жирный плов, окрошка, хачапури, вино, вино и вино, салаты-закуски. С вторника, примерно, опять встала на путь похудения)) боялась залезть на весы. Встала и минус 0,5 кг 😱 чудненько 😄 интервальное таки 🔥

привет девочки!

Какие вы все молодцы.

Всем привет🤗, решила к вам присоединиться если можно😅, меня зовут Нелли, на страничке я не давно.

Мне 45 лет, 4 сына.

Почти год как работаю с дома+ homescooling. Почти ни какого движения за последний год ну и конечно все лишнее осело на бедрах😂🙈. Попытки уже делала. Не давно участвовала в группе где пытались худеть на японской диете, но признаюсь для меня было очень жёстко, не выдержала. Лет 7 назад сидела на гречке, результат был конечно потрясающий, но вот на сегодняшний день не могу себя переосилить😂.

Пока читаю ваши отзывы и прислушиваюсь к вашим советам из личного опыта😘.

В однокласниках не давно предложили herbalife, но так как здесь очень сильно расходятся мнения, пока не решилась попробывать, да и признаюсь цена немного кусает.

ЦелЬ скинуть до сентября 8 кг. Думаю, что это реальная цель. Вот как то так🙈 буду рада за поддержу🤗

Хербалайф один из самых старых методов развода на деньги. Покупайте себе лучше за эти деньги хорошие и вкусные продукты. Никакие таблетки и порошки не помогут вам похудеть, только диета и дисциплина. Я долго борюсь с лишним весом, он все время побеждал, пока я полностью не переставила питание и не отказалась от жратвы вечером. Минус 20 кг, вес медленно снижается дальше, потому что я не хочу морить себя голодом и иметь обвисшую кожу. Лучше медленно, на вкусных и полезных продуктах, чем за пару недель на одной гречке или салате, от которого начнет на третий день воротить. Раньше меня один вид моего мужа на кухне с пути сбивал, так хотелось с ним вечером за компанию вкусно поесть, похрустеть вкусняшками. Теперь меня под дулом пистолета не заставить есть вечером, привыкла.

понятия не имею. Кто-то вот не считает и худеет. Я не знаю, как можно похудеть, если нет дефицита 🤷‍♀️
В книге стоит, что для женщин с нормальным весом на завтрак рекомендуется 75 гр углеводов. Без подсчета калорий я за этим следить не могу.

а что страшного в подсчете ккал, что все так этого избежать хотят? Ну считаешь ты с месяц другой, а потом уже на глаз видишь сколько ккал в блюде, продукте.

Я лет 7 назад считала, с тех пор примерно знаю что чего сколько содержит. Теперь просто знаю что есть и какими порциями))

А сейчас среди недели так вообще один раз в день ем, но сытно. И спокойно с этим живу))) чем это хорошо, что даже по выходным теперь ем в целом меньше, и не таскаю между делом ничего.

я ем плотно 1 раз - обед и вечером перекус иногда ем что-то, но порция минимальна. Даже на празднованиях я ем мало, никто и не замечает, если не акцентировать внимание. Пока очень эффективно. Медленно, но вес ползёт вниз.

я тоже планирую этот метод без подчсета калорий, нужно только подобрать правильно порции. это думаю, за несколько раз получится. но у меня уже тоже рука набита в подсчете, ориентируюсь уже .

нп

У меня новая проблема, вес стоит как прибитый, а в параметрах минус 2 см на талии, минус 2 см на попе и минус 1 см на ляхе

Вопрос, кг что перераспределяются? Где они прибавилось? Нифига не понимаю.

Если это имеет значение, то у меня сейчас критические дни, но живот не увеличился, в общем я рада , одежда свободнее, но хотелось бы знать где эти килограммы???

Я примерно 2 недели занимаюсь табатой, по ссылке что мне тут девушка дала, кстати огромное спасибо, все болит и хочется сдохнуть, но нравиться что времени мало надо.

Неужели от этих упражнений такой эффект?

Вы спортом занимаетесь? Может, мышечную массу наростили? Она тяжелее, чем жир. Когда я начала заниматься спортом, было такое, что похудела буквално на пару кг, но в объеме уменьшилась на размер. Когда стала меньше спортом заниматься, постеменно округлости увеличились, а вес был стабилный, наверное,Muskelabbau параллельно с откладыванием жира.

чтобы нарастить мышечную массу- надо удохаться на силовых

если позаниматься спортом и именной позаниматься. то на след день может быть привес за счет задержки воды, потом она сойдет

нп

всем привет!
Никогда не думала, что меня эта тема коснётся, но лок-даун начиная с прошлого года, отсутствие тренажёрки(беговой дорожки дома маловато), постоянное обитание дома плюс готовка домашним моим школьникам (а тем самым: там попробовал, тут попробовал => обожрался) и стресс нон стоп добавили моим телесам где-то кг 3-4. Распределилось всё это красиво и равномерно, вроде в труселях в зеркало глянешь- красота, одежду натянешь на себя- хрень какая-то. В обчЭм, дело дрянь , надо брать себя в руки. Т.к. тема похудения для меня довольно новая, единожды в жизни около 2 недель просидела на 500ккал (добившись желаемого результата после родов, но ещё раз этот подвиг совершать не хочется, да и ничего хорошего в этом методе нет), то буду ознакомляться тут по мере возможностей с описанными вариантами и системами.
Ах да, 40 лет, вес 60, рост 168.
ушла читать...

можно мне ссылочки, пожалуйста на табату?